轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)到8月中旬

暑假還有半個月結(jié)束

根據(jù)臨沂市教育局此前發(fā)布的通知

義務(wù)教育階段、普通高中學(xué)校、

中等職業(yè)學(xué)校為

2025年9月1日（星期一）開學(xué)

臨近開學(xué)

這份開學(xué)收心指南請收好

第一步：調(diào)整作息，清淡飲食

假期間的作息往往不規(guī)律，開學(xué)后，很多孩子會出現(xiàn)“時間差”：該上學(xué)時起不來，該睡覺時不愿睡，進而影響開學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子上課時精神萎靡不振，做作業(yè)時經(jīng)常打瞌睡。

調(diào)整作息，就是要逐步回歸上學(xué)時的生活狀態(tài)。

第一，要做到早睡早起。

晚上少看電視，少玩手機，提前適應(yīng)開學(xué)的作息。

第二，要做到飲食清淡。

少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養(yǎng)要均衡搭配。

第二步：檢查作業(yè)，查漏補缺

快開學(xué)了，還有不少孩子的作業(yè)開著“天窗”，家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子做好時間管理。

家長不放任，才能保證孩子開學(xué)后不掉隊。

第一，要檢查孩子的作業(yè)情況。

要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評糾正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。

抽空回顧上學(xué)期的知識，鞏固基礎(chǔ)，補好短板，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)預(yù)習(xí)，做好新舊知識的銜接。

第三步：收拾房間，備齊文具

學(xué)習(xí)也需要儀式感，一張干凈的書桌，一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。快開學(xué)了，家長可以和孩子共同制造這份儀式感。

第一，要教會孩子收拾房間。

書桌上少放雜物，房間收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好。

第二，要幫助孩子準(zhǔn)備文具。

帶孩子逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學(xué)的氛圍。

第四步：制定計劃，明確目標(biāo)

開學(xué)過渡期，孩子從放假的無序進入開學(xué)的有序，容易陷入迷茫焦慮。此時孩子很需要一份新學(xué)期計劃，規(guī)劃好開學(xué)后怎么學(xué)習(xí)，該往哪個方向努力。

做計劃、定目標(biāo)，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第一，要整理成書面形式。

將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。

第二，要保證嚴(yán)格地執(zhí)行。

定期復(fù)盤計劃，看看哪些目標(biāo)實現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現(xiàn)最終目標(biāo)。

第五步：加強鍛煉，閱讀收心

孩子必須有更強壯的身體，去迎接新的挑戰(zhàn)。讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。

第一，要保證孩子的運動足量。

每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變假期的懶散狀態(tài)，元氣滿滿迎接新學(xué)期。

第二，要限制孩子的娛樂時間。

控制孩子玩手機、看電視的時間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。

第六步：陪伴孩子，緩解焦慮

剛開學(xué)時，一些孩子會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。緩解“開學(xué)焦慮癥”，父母的耐心陪伴是關(guān)鍵。

第一，要多陪陪孩子。

開學(xué)前，家長多陪孩子閱讀、運動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學(xué)校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。

第二，要多鼓勵孩子。

家長要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，及時表揚孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，在新學(xué)期里表現(xiàn)得更好。

來源：臨沂教育發(fā)布、中國教育報

編輯：劉杰 崔海明

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小編披星戴月

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