濟(jì)南高考復(fù)讀剛開始，很多人會(huì)遭遇各種 “打擊”：一道數(shù)學(xué)題做了半小時(shí)還沒頭緒，?？汲煽?jī)比去年同期沒進(jìn)步，甚至發(fā)現(xiàn)自己連基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)都記混了…… 這些挫敗感像冷水一樣澆滅熱情，讓人忍不住懷疑 “復(fù)讀是不是選錯(cuò)了”。其實(shí)，初期的挫敗是正常的，它不是 “能力不行” 的證明，而是 “正在適應(yīng)” 的信號(hào)，學(xué)會(huì)調(diào)整，就能把挫敗感變成前進(jìn)的動(dòng)力。

承認(rèn) “挫敗感” 的存在，別逼自己 “必須堅(jiān)強(qiáng)”。遇到難題卡殼、考試失利時(shí)，心里難過、沮喪是人之常情，不用假裝 “無所謂”?？梢栽试S自己短暫低落：趴在桌上靜一會(huì)兒，或者找個(gè)沒人的地方深呼吸幾次，甚至悄悄掉幾滴眼淚。承認(rèn)情緒的存在，比硬扛著更能快速走出低谷 —— 就像感冒時(shí)承認(rèn) “我不舒服”，才能更好地吃藥休息，硬撐只會(huì)加重病情。

把濟(jì)南高考復(fù)讀中的 “大挫敗” 拆成 “小問題”，逐個(gè)解決。挫敗感往往源于 “把問題放大”：比如 “這道題不會(huì)” 就想成 “我數(shù)學(xué)完了”，“這次考不好” 就覺得 “復(fù)讀肯定沒希望”。其實(shí)，任何挫敗都能拆成具體的小問題。可以拿張紙寫下：“這次?？际Ю?，具體哪些題丟了分？選擇題第 5 題是函數(shù)圖像沒看懂，大題第 2 題是公式用錯(cuò)了，作文是素材不夠……” 拆成小問題后會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有 “完了” 那么可怕，每
個(gè)小問題都有解決辦法：函數(shù)圖像看不懂就多練畫圖，公式用錯(cuò)就每天默寫一次，素材不夠就開始積累。

用 “過去的成功” 對(duì)抗 “當(dāng)下的否定”。挫敗感強(qiáng)時(shí)，人很容易陷入 “我什么都做不好” 的自我否定，這時(shí)候可以主動(dòng)回憶 “過去的成功”：比如 “高一時(shí)我數(shù)學(xué)曾經(jīng)考過全班前 10”“上次我用三天就背完了一篇長(zhǎng)古文”“我整理的英語筆記被老師表揚(yáng)過”。這些小事能提醒自己 “我不是一直這么差，我也有能做好的事”。還可以準(zhǔn)備一個(gè) “小成就本”，每天寫下一件 “今天做到的事”：“今天弄懂了一道之前總錯(cuò)的化學(xué)題”“早讀背單詞比昨天快了 5 分鐘”。翻看這些記錄，能積累 “我在進(jìn)步” 的信心，沖淡挫敗感。

向 “信任的人” 傾訴，別獨(dú)自消化。把挫敗感憋在心里，只會(huì)越積越重?？梢哉倚湃蔚睦蠋?、同學(xué)或家人聊聊：“我今天做數(shù)學(xué)題特別挫敗，一道都做不進(jìn)去”“這次?？紱]考好，我有點(diǎn)怕”。他們的理解和鼓勵(lì)，能幫你跳出自我否定的怪圈。

濟(jì)南高考復(fù)讀初期的挫敗，就像學(xué)走路時(shí)的摔跤 —— 疼，但不代表 “永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)”。每一次覺得 “難” 的時(shí)候，其實(shí)都是在突破自己的舒適區(qū)。把挫敗感當(dāng)成 “成長(zhǎng)的信號(hào)燈”，承認(rèn)它、拆解它、解決它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己比想象中更堅(jiān)韌，那些曾經(jīng)讓你挫敗的事，終將變成 “我做到了” 的勛章。