關(guān)于血栓，你是否有過(guò)這樣的疑問(wèn)：血栓到底是怎么在體內(nèi)形成的？

血栓，簡(jiǎn)單的理解為血管中所形成的“血塊”，在身體受傷時(shí)，血液會(huì)凝固成血塊用來(lái)止血，這是身體自我保護(hù)的機(jī)制。

但這種情況也可能發(fā)生在“血管內(nèi)”，此時(shí)就會(huì)變成非常危險(xiǎn)的問(wèn)題。在醫(yī)學(xué)上，根據(jù)血栓形成的三個(gè)因素，被稱為“Virchow三聯(lián)征”。

Virchow三聯(lián)征包括血流速度，即血液流動(dòng)變得異常（不通暢或者是極其緩慢）以及長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)、久臥等，最終血液流動(dòng)變得擁堵，致使血小板和凝血因子聚集在一起；

血管壁損傷，血管內(nèi)壁本身是光滑的，可一旦它受到破壞（外傷、手術(shù)、動(dòng)脈粥樣硬化），如此不能再防止血液凝固，就有可能形成血栓；

血液成分改變，因不良的生活習(xí)慣（吸煙、喝酒）、病理因素（遺傳性疾病、癌癥）等等，導(dǎo)致血液本身更易凝固，從而讓血液中的凝血因子增多，血液就容易形成凝塊。

針對(duì)以上這3個(gè)因素，無(wú)論是出現(xiàn)1個(gè)還是多個(gè)，都容易增加血栓的形成危險(xiǎn)，從而出現(xiàn)肌梗死、缺血性腦卒中、靜脈血栓、肺栓塞等等急性心血管事件。

而對(duì)于“血栓形成”，預(yù)防至關(guān)重要，希望大家能及早做好準(zhǔn)備。這里推薦大家堅(jiān)持做一件事，讓很多人沒(méi)想到的是，這簡(jiǎn)單的一個(gè)小動(dòng)作，卻能預(yù)防血栓的形成，誰(shuí)都能做到！

這里所指的是踝泵運(yùn)動(dòng)，它是一個(gè)非常簡(jiǎn)單以及重要的醫(yī)療和康復(fù)動(dòng)作，也被譽(yù)為下肢的二次心臟，對(duì)于預(yù)防血栓，以及促進(jìn)血液循環(huán)和身體康復(fù)有著顯著的效果。

踝泵運(yùn)動(dòng)，指的是通過(guò)腳踝的屈伸來(lái)實(shí)施像“泵”一樣的運(yùn)動(dòng)，具體操作只需要大家自主以及最大限度地勾腳尖和繃腳尖，可以選擇躺下或者是坐直，把腿伸直放松，并盡自己最大的力量勾腳尖、繃腳尖。

如此勾腳尖、繃腳尖、勾腳尖、繃腳尖循環(huán)進(jìn)行，可以帶動(dòng)小腿肌肉，特別是腓腸肌和比目魚肌收縮和舒張，從而防止血液在腿部淤積。

該踝泵運(yùn)動(dòng)，既能預(yù)防靜脈血栓，還能減輕體重，對(duì)維持和增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度也有益處。

但需要大家注意的是，在進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要過(guò)于快速而是用盡全力，以及長(zhǎng)期堅(jiān)持的效果才是最好的。