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過度提醒，有時是一種打擾

你有沒有覺得，老是被人提醒，會產生一種不被信任感，潛意識里也會接收到“我不夠好”的信號。

對此，不少網友感同身受：

“小的時候寫作業(yè)，家長都愛過來念叨，他們越是提醒越是打擾到我，我本來寫得好好的?！?/p>

“剛開始學做飯時熱情很高，我對象卻總在旁邊‘指導’。一會說我刀不穩(wěn)容易切到手，一會說我火大了會炒過頭，裝盤時又說鹽放多了吧，上次就提醒過你?，F(xiàn)在我看到廚房就打怵?！?/p>

“真的是。我媽就天天盯著我。早餐問‘今天喝豆?jié){還是牛奶？別空腹吃東西’，中午發(fā)微信‘外賣別點油炸的’，晚上視頻又說‘吃完飯別坐著’，明明是自己的事，弄得像完成任務一樣?！?/p>

“朋友知道我在備考后，簡直成了我的專屬鬧鐘。碰到我就問今天看書了嗎？題刷夠量沒？提醒我別熬夜學習，又說一定要抓緊時間啊。本來挺有動力，被問得現(xiàn)在看到書本就壓力好大?！?/p>

“每次長輩越是提醒我該結婚了，我越是對婚戀話題避之不及。我也不是故意叛逆，就是一種心理上的本能反彈……”

在關系里，這些“過度關心式”的提醒，有時會帶給我們隱隱的“窒息感”。因為初始的關心若反復疊加上升，便成了不容置疑的要求。反復叮嚀的背后，往往圍繞著提醒者自身的期待打轉，卻忽略了對方的真實處境和感受，言辭里也常常暗示著一種預設：我比你更了解你需要什么，你該怎么做。

01

過度提醒會削弱自主性

每個人天生都有自主性，我們需要感受到，自己的生活是由自己掌控的，是“我來決定”而不是“被安排”。小到是周末決定讀書還是遠足的自我節(jié)奏，大到職業(yè)道路上向左走還是向右走的獨立判斷。正是這些細碎的“我決定”，讓我們確信自己是生活的主人而非被動的棋子。

而過度提醒，即便出發(fā)點滿是善意，密集的干預也會像無形的手，讓我們陷入被動執(zhí)行的尷尬中。當生活的每一步都被提前標注方向，當每個選擇都被預設標準答案，自主的力量便會逐漸弱化，就像長期依賴導航的人會失去認路能力，習慣被提醒的心靈也會慢慢喪失自主判斷的勇氣。

02

讓人感到自己被低估

被過度提醒的背后，總藏著幾縷若隱若現(xiàn)的否定意味。那些“跟你說過別這樣，現(xiàn)在后悔了吧？”“我都是為你好，不然誰愿意管你”的話語，一方面讓被提醒者陷入“不照做就是不知好歹”的溝通困境；另一方面，每一次重復提醒，都會在被提醒者心中掀起敏感的波瀾：為什么我總讓別人操心？或許我真的不如別人以為的那樣可靠？憑什么認定我做不好？從而產生焦慮與抵觸感。

但實際上，你渴望得到信任，渴望被給予充分的時間與空間，為在意的人制造驚喜、綻放自我潛能。而那些“事無巨細”的提醒，常常變成了纏繞在你周圍的藤蔓，看似提供支撐，實則在不知不覺中剝奪了生命自由生長的空間。

03

破壞做事的內驅力

過度提醒還有一個很實際卻容易被忽略的影響：打斷了我們正在做事的流暢節(jié)奏。

比如你正滿心歡喜地準備開啟一項任務，腦海里剛像搭積木般拼出清晰的步驟，蓄滿了躍躍欲試的期待。這時身邊人反反復復地提醒：“你別忘了做 XX 哦?！蹦呐旅看沃皇嵌潭處酌耄部赡茏屇闼悸窋嗑€，甚至重啟任務的動力也跟著中斷了。

更重要的是，被過度提醒后，我們很難把“我正在做這件事”與“是因為你提醒我才做的”區(qū)分開來。這會讓原本積極的內驅力（我想做）變成了外界的催迫（我被要求做），也因此消解了做事的成就感，讓人更容易拖延、放棄。

日常生活中，我們大多數(shù)人既做過“被過度提醒”的那一方，也可能曾是那個總忍不住想提醒別人的人。我們該怎么做，才能避免“過度提醒”帶來的不適，這里和大家分享兩點：

當你是被提醒者時，清晰而堅定的表達至關重要。以平和而真誠的語氣道出：“謝謝你的關心，不過這件事我自己記得/已有安排。”同時，溫和地請求對方“請信任我能處理好”。這份溝通不是冰冷的拒絕，而是對彼此空間的共同守護。

對于提醒者，則需學會一種克制的智慧。在開口前暫停片刻，叩問內心：此事真的需要提醒嗎？對方是否真的無法自主處理？提醒的頻率和強度是否已越界？更為關鍵的是，提醒的內容應如手術刀般精準：只聚焦于具體事項本身，不評判、不指責、不試圖強行扭轉對方的意愿。

總之，真正深厚的關系，其堅韌之處不在于無微不至的提醒，而在于對彼此那份沉甸甸的放心。如同中國水墨畫中的留白，未說出口的信任與放手，反而能在關系中拓出一片廣闊天地，讓彼此自在生長、松弛喜悅。

來源：央視新聞

整理編輯：順義區(qū)婦聯(lián)宣傳部

2025年8月23日

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