“去年剛得過腦梗，怎么才半年，又突然不能動(dòng)了？”醫(yī)院急診室里，62歲的張叔被推進(jìn)來時(shí)，半邊身子已經(jīng)沒了知覺。醫(yī)生檢查后嘆氣：“這是腦梗二次復(fù)發(fā)，比第一次更危險(xiǎn)，很多人就是沒做好‘防復(fù)發(fā)’，才栽了跟頭。”

數(shù)據(jù)顯示：腦?；颊叩谝荒陱?fù)發(fā)率高達(dá)15%，5年內(nèi)復(fù)發(fā)率超30%，且二次復(fù)發(fā)的致死率、致殘率（比如癱瘓、失語）比第一次高2倍！其實(shí)，腦梗復(fù)發(fā)不是“運(yùn)氣差”，而是忽略了關(guān)鍵的防護(hù)細(xì)節(jié)。今天就把醫(yī)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)的“防復(fù)發(fā)5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)”說清楚，不管是自己得過腦梗，還是家里有患者，都一定要記好！

一、關(guān)鍵點(diǎn)1：這2種藥“千萬別擅自?！保?天風(fēng)險(xiǎn)升10倍

很多腦?；颊哂X得“癥狀好了就不用吃藥”，卻不知道這是最危險(xiǎn)的行為——腦梗后吃的藥，不是“治癥狀”，是“防血栓、穩(wěn)斑塊”，擅自停藥等于給血管“埋雷”。

1.抗血小板藥：比如阿司匹林、氯吡格雷，能防止血液凝固形成血栓，只要沒有嚴(yán)重出血（比如胃出血），通常要長(zhǎng)期吃；

2.他汀類藥：比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，能穩(wěn)定血管里的“斑塊”（斑塊破裂就會(huì)引發(fā)腦梗），哪怕血脂正常，醫(yī)生也可能讓你吃，別因?yàn)椤芭赂弊饔谩本屯！?/p>

如果覺得吃藥不舒服（比如胃難受、肌肉疼），先找醫(yī)生調(diào)藥，絕對(duì)不能自己斷藥！

二、關(guān)鍵點(diǎn)2：每天測(cè)2次血壓，把數(shù)值控在“安全線”內(nèi)

高血壓是腦梗復(fù)發(fā)的“頭號(hào)推手”——血壓忽高忽低，會(huì)反復(fù)沖擊血管壁，讓斑塊更容易脫落、血栓更容易形成。很多患者只知道“要降壓”，卻不知道該控在多少、怎么測(cè)。

1.安全血壓值：腦?；颊哐獕翰荒苤豢础罢７秶?20/80mmHg）”，最好控在130/80mmHg以下，年齡超過75歲的老人，可放寬到140/90mmHg以下；

2.正確測(cè)量方法：每天早上起床后（沒吃藥、沒吃飯）、晚上睡前各測(cè)1次，每次測(cè)2遍（間隔1分鐘），取平均值，數(shù)值異常（比如超過150/90）立刻找醫(yī)生。

三、關(guān)鍵點(diǎn)3：飯桌上少碰“2樣?xùn)|西”，比吃保健品管用

很多患者出院后，覺得“要補(bǔ)身體”，反而吃錯(cuò)了東西，加重血管負(fù)擔(dān)。防復(fù)發(fā)的飲食，重點(diǎn)不是“補(bǔ)”，是“少碰危險(xiǎn)食物”：

1.少碰“高鹽食物”：咸菜、醬肉、腌魚、方便面湯，還有炒菜時(shí)放的鹽，每天別超過5克（約1啤酒瓶蓋），鹽吃多了會(huì)升高血壓，加速血管硬化；

2.少碰“反式脂肪”：蛋糕、奶茶、油炸食品（炸雞、油條）、人造黃油里都有反式脂肪，會(huì)讓壞膽固醇（低密度脂蛋白）升高，直接加重斑塊。

平時(shí)多吃“護(hù)血管食物”：每天1把堅(jiān)果（核桃、杏仁）、1份深色蔬菜（菠菜、西蘭花）、1塊豆腐，清淡但不用“完全吃素”，適量吃瘦肉、魚肉反而能補(bǔ)蛋白。

四、關(guān)鍵點(diǎn)4：每天走30分鐘，別久坐也別“過度運(yùn)動(dòng)”

腦梗后很多人不敢動(dòng)，怕“一動(dòng)就復(fù)發(fā)”，其實(shí)長(zhǎng)期久坐會(huì)讓血液流速變慢，反而容易形成血栓；但也不能“猛運(yùn)動(dòng)”，比如突然去爬山、跑步，可能讓血壓驟升。

1.推薦“溫和運(yùn)動(dòng)”：每天飯后1小時(shí)，出門快走30分鐘，速度以“能正常說話，不會(huì)喘得說不出話”為準(zhǔn)，也可以選太極、八段錦，動(dòng)作慢、能活動(dòng)全身；

2.注意“運(yùn)動(dòng)禁忌”：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)突然頭暈、心慌、半邊身子發(fā)麻，立刻停下來休息，當(dāng)天別再運(yùn)動(dòng)，第二天及時(shí)去醫(yī)院。

五、關(guān)鍵點(diǎn)5：出現(xiàn)這3個(gè)“小信號(hào)”，立刻就醫(yī)，別等嚴(yán)重

腦梗復(fù)發(fā)前，身體會(huì)發(fā)出“預(yù)警信號(hào)”，這些信號(hào)可能只持續(xù)幾分鐘，很多人會(huì)忽略，卻不知道這是“救命的提醒”：

1.突然頭暈、天旋地轉(zhuǎn)，甚至站不穩(wěn)；

2.單側(cè)手腳突然無力，比如拿杯子會(huì)掉、走路往一邊歪；

3.說話突然含糊，比如想喊“老伴”卻喊成“老辦”，或者別人說話聽不懂。

只要出現(xiàn)其中1個(gè)信號(hào)，別猶豫，立刻撥打120！腦梗救治“黃金時(shí)間是4.5小時(shí)”，早到醫(yī)院，恢復(fù)概率越高。

最后想跟腦?；颊哒f：腦梗不是“得了一次就結(jié)束”，而是“需要長(zhǎng)期守護(hù)”。記住這5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，把血壓控好、藥吃對(duì)、飯吃對(duì)、適當(dāng)動(dòng)、盯緊信號(hào)，就能大大降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，慢慢找回正常生活。

#腦?？祻?fù)##那么如何預(yù)防腦梗二次復(fù)發(fā)?##奕健行#