2025年8月25日是第九個全國殘疾預(yù)防日，今年的主題是“預(yù)防傷害致殘，共創(chuàng)健康生活”。

在生活與工作中，存在著各種意外傷害，如溺水、跌倒/墜落、交通事故、火災(zāi)、自然災(zāi)害等，每年有大量人員因此而死亡或者傷殘。掌握相關(guān)防控知識，對于預(yù)防意外傷害致殘意義重大。

1.守護(hù)兒童安全，謹(jǐn)防溺水、摔倒和墜落。

溺水是1～14歲兒童意外死亡的首要原因，而悲劇的發(fā)生往往只需2～5分鐘。危險水域不僅包括江河湖海，游泳池、溝渠、池塘、無防護(hù)的水池，甚至家里的浴缸都可能暗藏風(fēng)險。家長和學(xué)校要教育孩子遠(yuǎn)離無人看管的水域，切勿讓孩子獨(dú)自或結(jié)伴野泳，同時教會孩子基本游泳和自救技能，引導(dǎo)孩子識別水域警示標(biāo)志。多一分警惕，少一分危險，讓我們共同為孩子筑起安全防線。

跌倒或墜落是兒童居家意外傷害的重要原因，一個疏忽，就可能讓孩子面臨危險，家長可以這樣做：

（1）保持地面整潔——及時清理雜物、積水，避免絆倒或滑倒。

（2）陽臺窗口安全——不擺放可攀爬的桌椅，窗戶可加裝防護(hù)欄。

（3）定期檢查加固——陽臺圍欄、家具螺絲等確保牢固。

（4）正確引導(dǎo)教育——告訴孩子爬高的危險，不模仿危險動作。

安全無小事，防護(hù)在細(xì)節(jié)。預(yù)防跌倒、墜落，守護(hù)孩子安全成長。

2. 營造安全居家空間，增強(qiáng)平衡鍛煉，預(yù)防老人跌倒風(fēng)險。

跌倒對老年人危害極大，易引發(fā)骨折、頭部損傷，甚至導(dǎo)致長期臥床。通過科學(xué)預(yù)防，可顯著降低跌倒風(fēng)險。以下是一些實(shí)用建議：

（1）營造安全家居環(huán)境。保持地面整潔無雜物，常用物品置于觸手可及處，穿著合腳、防滑的鞋子，在浴室、廚房等濕滑區(qū)域鋪設(shè)防滑墊并安裝穩(wěn)固扶手，建議在馬桶旁加裝扶手等。

（2）加強(qiáng)平衡與力量鍛煉。進(jìn)行靠墻靜蹲、抬腿練習(xí)、扶穩(wěn)踮腳尖等簡單易行的力量訓(xùn)練；通過練習(xí)扶椅背單腳站立、腳跟腳尖交替行走等鍛煉平衡能力。

（3）培養(yǎng)安全生活習(xí)慣。起床、坐下時，動作放緩不著急，預(yù)防直立性低血壓引發(fā)跌倒。

（4）善用輔助工具。對于行走功能下降的老年人，應(yīng)正確使用高度合適的拐杖或助行器，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下調(diào)整工具高度。

多一分預(yù)防，少一分風(fēng)險。讓我們共同守護(hù)長者的每一步安穩(wěn)！

3. 遵守交通法規(guī)，安全文明出行，預(yù)防交通傷害。

“道路千萬條，安全第一條”，交通安全與每個人的生命及家庭幸福緊密相連，增強(qiáng)安全意識、養(yǎng)成文明交通習(xí)慣是必修課，交通安全關(guān)乎每個家庭的幸福安康，讓我們從自身做起，共同守護(hù)出行平安。

（1）行人安全守則。行走要使用人行道，無人行道時靠路邊（距路緣1米內(nèi)）走，留意前后車輛；嚴(yán)格遵守信號燈，綠燈亮?xí)r通過人行橫道，無信號燈路口要觀察路況確認(rèn)安全后再通行，不可奔跑打鬧。

（2）騎行安全須知。出行前檢查車鈴、剎車等是否完好有效；自行車、電動自行車需在非機(jī)動車道內(nèi)騎行，通過路口遵守信號，不越線、不繞行、不逆行。

（3）駕駛安全規(guī)范。行駛保持安全車距，避免長時間并排行駛，轉(zhuǎn)彎或變道先觀察盲區(qū)再看后視鏡；坡道停車?yán)o手剎并掛擋；嚴(yán)禁酒后駕車。

（4）事故處理提醒。若遇交通事故，要妥善保護(hù)現(xiàn)場，雙方無法協(xié)商解決時，可依法申請調(diào)解或提起訴訟。

文明交通，從你我做起。讓平安成為回家最近的路！

4. 學(xué)習(xí)避險、逃生知識，提高自我防護(hù)能力。

地震、暴雨、洪澇等災(zāi)害隨時可能來襲，掌握自救互救技能是提升生存希望的關(guān)鍵，以下是常見災(zāi)害應(yīng)對要點(diǎn)。

地震自救時，輕微晃動可躲在結(jié)實(shí)家具旁，優(yōu)先選擇承重墻墻角、堅(jiān)固家具下方等“生命三角區(qū)”。采取蹲下或坐下姿勢，降低重心，抓牢固定物，重點(diǎn)保護(hù)頭頸部，可低頭、用手護(hù)頭或后頸，防止摔倒或移位受傷。

洪澇避險要遠(yuǎn)離路面漩渦，避開電線桿、廣告牌等危險物，涉水途中若感覺腳發(fā)麻，立即后退。多人同行時，可一人在前探路，另一人雙手抓緊前者褲腰部位，前腳虛、后腳實(shí)地跟著前進(jìn)。水位超過膝蓋要謹(jǐn)慎前行。

增強(qiáng)防災(zāi)減災(zāi)意識、學(xué)習(xí)應(yīng)急知識、掌握避災(zāi)技能是公民必修課，提高警惕、科學(xué)應(yīng)對，才能最大程度保障生命財產(chǎn)安全。

多一分準(zhǔn)備，少一分危險。讓我們用知識和行動筑起安全防線，守護(hù)美好家園！

5. 防患于未“燃”，并積極自救，提高消防安全水平

火災(zāi)常隱匿于日常生活，不僅造成經(jīng)濟(jì)損失，還會吞噬生命。深刻認(rèn)識其危害并落實(shí)有效預(yù)防措施，是每個人的重要責(zé)任，預(yù)防火災(zāi)，人人有責(zé)。

預(yù)防火災(zāi)，要落實(shí)“三清三關(guān)”。清廚房，移離灶臺附近可燃物，定期清理油污；清陽臺，及時清除易燃雜物，外出關(guān)窗閉門；清走道，確保消防通道暢通，嚴(yán)禁電動自行車入樓入戶。關(guān)電源，離家斷電，杜絕私拉亂接和超負(fù)荷用電；關(guān)火源，烹飪“用火不離人”，離廚熄火；關(guān)氣源，離家關(guān)閉燃?xì)忾y門，定期檢查管道、膠管，異常及時報修。

同時要掌握應(yīng)急逃生技能。發(fā)現(xiàn)火情立即撥打119，清晰報告情況；保持鎮(zhèn)定，評估火勢煙霧選擇合適撤離路徑；遇濃煙用濕毛巾捂口鼻，彎腰或匍匐前進(jìn)；初起小火果斷逃離，隨手關(guān)門；逃生通道被封鎖則退回未著火房間自救。

多一分警惕，少一分危險。讓我們從點(diǎn)滴做起，共筑防火安全網(wǎng)，防患于未“燃”。

6. 掌握基本急救技能，科學(xué)處理損傷。

生活中總有突如其來的意外，可能會對身體造成損傷，甚至危及生命。因此掌握正確的急救知識，抓住黃金救治時機(jī)尤為重要。

心臟驟?！姆螐?fù)蘇“黃金四分鐘”

若心臟驟停，4分鐘內(nèi)開始心肺復(fù)蘇，可顯著提高存活率。

第一步：檢查環(huán)境和患者狀況

①評估環(huán)境：先評估現(xiàn)場環(huán)境，疏散人群。

②檢查反應(yīng)：輕拍雙肩，呼喚名字若沒有反應(yīng)，立即撥打120。

③檢查呼吸：觀察胸部、腹部是否有起伏或頸動脈搏動，若沒有起伏或搏動，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

第二步：胸外按壓30次

按壓位置：標(biāo)準(zhǔn)體型的兩乳頭連線中點(diǎn)與胸骨交界點(diǎn)

按壓手勢：掌根著力，垂直按壓

按壓深度：成年人垂直向下按壓5～6厘米

按壓頻率：100～120次/分鐘

第三步：人工呼吸2次

①打開氣道：一手置于患者額部，向下壓，另一只手放在患者下頜處，向上抬

②清除患者口腔中的異物，如假牙或嘔吐物等

③捏住患者鼻子，用嘴包住患者的嘴，快速將氣體吹入。

④每次吹氣持續(xù)約1秒，看到患者胸廓有微微起伏即可。

第四步：重復(fù)第二、三步，直到找到AED或救護(hù)車趕到

氣管異物 — 海姆立克急救法

發(fā)生氣道異物梗阻時，千萬別拍背。

對于成人及1歲以上嬰幼兒

互救方式

第一步：搶救者站在患者背后。

第二步：雙臂環(huán)抱患者腰部，一手握拳拳眼對準(zhǔn)患者上腹部（肚臍以上兩橫指）位置，另一只手握住此拳。

第三步：連續(xù)快速向內(nèi)、向上推壓沖擊，直到異物排出。

自救方式

第一步：將上腹部抵壓在圓鈍椅背處。

第二步：連續(xù)彎腰擠壓腹部，直到異物排出。

對于1歲以下嬰幼兒

第一步：蹲在地上或者坐在椅子上。

第二步：抱起寶寶，將寶寶臉朝下，身體倚靠在大人膝蓋上。

第三步：拍背。一只手托住寶寶下頜，另一只手掌根用力在兩肩胛骨中間拍5次。

第四步：壓胸。把寶寶翻正，在胸部正中靠下部位，用食指和中指按壓5次。

第五步：重復(fù)拍背與壓胸，直到異物排出。

本期來源：北京市殘疾人聯(lián)合會 北京市殘疾人康復(fù)服務(wù)中心