在各種各樣的水果中，你會(huì)選擇“紅紅火火”的火龍果嗎？

我想很多人的答案都是“會(huì)”的，火龍果作為近幾年水果中的“新星”，備受人們的喜愛(ài)，特別是它出眾的外觀，以及較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，都是非常吸引人的。

不同于其他水果，火龍果果肉無(wú)論是白色還是紅色，里面密密麻麻的黑色小籽，都給人一種健康十足的感覺(jué)，柔軟多汁，讓人回味無(wú)窮。

這還只是火龍果的外觀出眾，還有它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很誘人的，大家可不要錯(cuò)過(guò)了。

火龍果堪稱(chēng)是維生素寶庫(kù)，如其中所富含的維生素C、維生素E，都是美容護(hù)膚不可缺少的維生素，兩者強(qiáng)大的抗氧化能力，可以抵抗外界自由基破壞肌膚細(xì)胞，并減少色素沉著。特別是長(zhǎng)時(shí)間受到紫外線(xiàn)洗禮而皮膚變得暗沉無(wú)光、粗糙干燥的人，要好好保護(hù)皮膚了。

重點(diǎn)還要提到的是，比維生素C、維生素E抗氧化還要強(qiáng)的花青素，特別是紅心的火龍果，它是典型的花青素來(lái)源。比如有的人在切火龍果，刀子上和手上都容易被染上紫色，這便是花青素，它是一種水溶性的維生素。

研究表明，每百克的紅心火龍果中花青素含量可以達(dá)到22mg，它能夠清除體內(nèi)有害的自由基，進(jìn)而延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程，對(duì)保護(hù)皮膚健康、降低體內(nèi)炎癥反應(yīng)均有益處。

再有火龍果中豐富的膳食纖維，特別是密密麻麻的黑色籽，它是膳食纖維的存在，這種不可溶性膳食纖維，既能增加糞便體積、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能夠緩解便秘等問(wèn)題。

同樣的，火龍果中還有可溶性膳食纖維，它能夠增強(qiáng)飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)于想要減肥減脂的人群而言，火龍果也是一個(gè)很好的選擇。

不僅如此，火龍果的熱量并不高，每百克火龍果中的熱量為55千卡，這要比高熱量水果香蕉、榴蓮、牛油果等，熱量明顯更低。所以，火龍果真的是一個(gè)很好的選擇。

最后，火龍果雖好，但也需要大家注意，在正常食用火龍果的量上，每天食用半個(gè)火龍果即可，否則容易出現(xiàn)消化不良、腹瀉、腹痛等腸胃不適，不利于機(jī)體消化吸收。

對(duì)于糖尿病患者，火龍果中含有一定的糖分，應(yīng)注意食用的量，以及選擇正確的食用時(shí)間，不建議在飽腹的情況下食用，加餐或者是就餐食用是可以的。