52歲的王阿姨有7年糖尿病史。早餐總喜歡夾兩片火腿，下午常把甜甜的果茶當(dāng)水喝，周末還會腌點咸菜當(dāng)下酒菜。兩個月前，她發(fā)現(xiàn)自己腿腫得褲子都穿不上，尿也變少了。

去醫(yī)院一查，血肌酐飆升到390μmol/L，尿蛋白兩個“+”，被確診為尿毒癥前期。醫(yī)生說，她平時總吃的這些東西，就是慢慢損害腎臟的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

尿毒癥變多，可不只是運氣不好，這些隱藏因素在搗亂

現(xiàn)在醫(yī)院里像王阿姨這樣的患者越來越多，很多人都納悶：“我沒亂吃藥，腎咋就壞了？”其實啊，尿毒癥不是突然得上的，而是長時間壞習(xí)慣慢慢積累的結(jié)果，特別是這些容易被忽略的問題

現(xiàn)在大家吃得太“重口味”了。很多人頓頓點外賣、吃預(yù)制菜，這些食物為了好吃，鹽和糖都放得特別多。一杯奶茶里的糖，里面的糖可能超過4塊方糖。

另外一點就是基礎(chǔ)病沒控制好。有高血壓、糖尿病的人，如果血壓、血糖總是忽高忽低，腎臟就像一直被“暴擊”。

還有一點很重要，有些人總愛亂補亂吃。有人覺得年紀(jì)大了就得補腎，就隨便買各種不知道啥成分的“補腎保健品”，吃完損傷腎臟還不知道，最后發(fā)展成尿毒癥。

護(hù)腎別等出問題，做好這3件事，尿毒癥離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的

1、定期檢查腎功能

普通人每年體檢，一定要查尿常規(guī)和血肌酐。尿常規(guī)能看出尿里有沒有蛋白，這是腎臟早期損傷的信號；血肌酐能反映腎小球過濾廢物的能力。

2、控制基礎(chǔ)病：血糖血壓一定要穩(wěn)住

別覺得指標(biāo)差不多就行，哪怕血糖、血壓只超一點點，時間長了對腎臟的傷害也很大。按時吃藥、定期測指標(biāo)，比那些所謂的“補腎偏方”靠譜多了。

3、別做傷腎的“小事”

第一個就是別總憋尿。尿在膀胱里存久了會滋生細(xì)菌，容易引發(fā)尿路感染，細(xì)菌往上跑還會傷到腎臟；

第二個千萬別拿飲料當(dāng)水喝。奶茶、可樂喝多了，腎臟負(fù)擔(dān)太重，每天喝1500-2000毫升溫水，才能幫腎臟把廢物順利排出去；

第三個就是保持健康的睡眠。晚上11點到凌晨3點是腎臟自我修復(fù)的黃金時間，總熬夜會讓腎臟一直干活，沒時間清理身體里的廢物。

這4種食物少吃，不然腎越吃越傷

1、含鹽多的食物

比如咸菜、臘肉、鹵味、方便面調(diào)料包、豆瓣醬。鹽里的鈉離子得靠腎臟排出去，鹽吃太多，腎臟排鈉的壓力特別大，還會讓身體里的水和鈉排不出去，血壓也跟著升高，把腎小球都“沖壞”了。

另外要提一下，很多人覺得低鈉鹽健康，多放點沒關(guān)系，其實低鈉鹽里有氯化鉀，腎功能不好的人很難把鉀排出去，吃多了會導(dǎo)致高鉀血癥，嚴(yán)重的可能會心律失常，甚至休克。

2、含果糖多的食物和飲料

甜甜的果茶、可樂、鮮榨果汁、蜂蜜水、奶油蛋糕、果脯等甜食吃多了也會損傷腎臟。果糖和普通的糖不一樣，主要靠腎臟來代謝。吃太多果糖，會產(chǎn)生兩種傷腎的東西：一種是尿酸，會在腎小管里形成結(jié)晶，堵住腎小管；另一種是晚期糖基化終產(chǎn)物（AGEs），慢慢破壞腎臟結(jié)構(gòu)。

還有一個很多人都不知道的誤區(qū)就是，認(rèn)為鮮榨果汁比飲料健康，其實水果榨成汁后，沒了膳食纖維，果糖吸收得更快，傷腎的速度比直接吃水果快兩倍。比如一杯橙汁里的果糖，差不多等于3個橙子，喝一杯就快到每天能吃果糖的上限了。

3.含嘌呤多的食物

豬肝、豬腰子等動物內(nèi)臟，沙丁魚、貝類、魚籽等海鮮，火鍋湯、濃肉湯，還有啤酒都是嘌呤炸彈。嘌呤在身體里代謝后會變成尿酸，尿酸太高就會析出白色結(jié)晶，把腎小管堵�。欢腋吣蛩徇�會引起炎癥，加速腎小球變硬、變“老”。

千萬別覺得沒痛風(fēng)就能隨便吃，其實就算沒有痛風(fēng)，總吃高嘌呤食物，腎損傷的風(fēng)險也會增加。更要注意的是，火鍋湯、濃肉湯熬的時間越久，溶出來的嘌呤越多。

4.加工肉制品

火腿、培根、午餐肉、鹵味等等，這些加工肉為了防腐、顏色好看，會加亞硝酸鹽，這種東西在身體里可能變成致癌物“亞硝胺”，直接傷害腎臟；而且加工肉里鹽特別多，吃2片就快到每天鹽攝入量的一半了。

高鹽加上亞硝酸鹽，會讓腎臟損傷的速度翻倍。很多人早餐喜歡吃“火腿+面包”，覺得方便，卻不知道長期這樣吃，腎臟早晚扛不住。

記住，腎臟健不健康，就藏在我們每天吃的每頓飯、養(yǎng)成的每個生活習(xí)慣里。從今天開始，學(xué)會好好“照顧”腎臟，躲開傷腎的陷阱，腎臟也會用健康回報你，讓尿毒癥離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。