早上照鏡子發(fā)現(xiàn)眉毛里多了一根白毛，是不是心里“咯噔”一下？有的朋友甚至鼻毛、胡須、腋毛也提前變白，身邊人還會(huì)“善意提醒”：毛發(fā)這么早發(fā)白，健康要注意了。小區(qū)里60多歲的王阿姨最近就一直在糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，小劉聽(tīng)說(shuō)后打趣她：“你啊，可能老得太快啦，得補(bǔ)點(diǎn)了！”王阿姨笑完其實(shí)還是有點(diǎn)擔(dān)心，忍不住拿手機(jī)搜了半天，想弄明白這些“白毛”是不是在提醒她，壽命和身體出了啥問(wèn)題。有人說(shuō)，毛發(fā)全白的人命短，越黑越長(zhǎng)壽?？删W(wǎng)絡(luò)上的說(shuō)法層出不窮，真假難辨。那毛發(fā)變白，真和壽命有關(guān)嗎？醫(yī)生到底是怎么解釋的？真相也許遠(yuǎn)不像你想的那么簡(jiǎn)單。

毛發(fā)變白和壽命有關(guān)系嗎？權(quán)威醫(yī)生這樣看

別被老話嚇到，其實(shí)目前沒(méi)有科學(xué)證據(jù)證明毛發(fā)變白和壽命長(zhǎng)短有直接聯(lián)系。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，頭發(fā)、體毛、胡須等部位的毛發(fā)顏色主要取決于毛囊中的黑色素細(xì)胞。當(dāng)這些黑色素細(xì)胞因年齡、遺傳、生活習(xí)慣等原因功能衰退或缺失，毛發(fā)就會(huì)逐漸變白。這是一種極為常見(jiàn)的生理變化，屬于衰老的外在表現(xiàn)。

醫(yī)生們普遍認(rèn)為，白發(fā)數(shù)量多寡，并不決定一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短。比如早發(fā)白發(fā)，有時(shí)是家族遺傳的特征，有些年輕人十八九歲就開(kāi)始頭發(fā)、眉毛變白，但身體其實(shí)很健康，并不會(huì)因?yàn)槊l(fā)變白而影響預(yù)期壽命。反過(guò)來(lái)，有些老人頭發(fā)一直黑亮，也可能是染發(fā)、保養(yǎng)、體質(zhì)有差別。而醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)也表明，頭發(fā)變白與慢性疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏、某些系統(tǒng)性自身免疫病可能存在一定相關(guān)性，但不是直接致命危險(xiǎn)。

鼻毛、陰毛變白，就一定代表身體出大問(wèn)題嗎？

網(wǎng)上常有人說(shuō)，身體某些“特殊部位”毛發(fā)變白，就是健康亮紅燈。實(shí)際上，無(wú)論是鼻毛、陰毛、腋毛還是其他體毛，變白大多源于黑色素細(xì)胞自身衰退。除去年齡，環(huán)境、飲食、精神壓力大、長(zhǎng)期熬夜、營(yíng)養(yǎng)元素缺乏（如銅、鋅、B族維生素等），都會(huì)讓毛發(fā)提前“褪色”。

當(dāng)然，如果毛發(fā)變白同時(shí)伴有脫發(fā)、皮膚變色、身體突然消瘦、虛弱或者短期內(nèi)整片變白，這可能提示潛在疾病，如甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)、貧血等。但單純的毛發(fā)變白，真沒(méi)必要和壽命直接劃等號(hào)。

醫(yī)學(xué)實(shí)錘：哪些情況白發(fā)值得警惕？多半和壽命無(wú)關(guān)

來(lái)看看醫(yī)生們總結(jié)的常見(jiàn)原因：

遺傳因素占主導(dǎo)，部分人從小就體毛、頭發(fā)白得比別人早，只是體質(zhì)特點(diǎn)，并不是災(zāi)難性信號(hào)。
營(yíng)養(yǎng)缺乏/精神壓力大。現(xiàn)代人常常熬夜、飲食不均衡、緊張焦慮，可能讓黑色素生成的過(guò)程受阻，頭發(fā)早白，和壽命并無(wú)“緊密掛鉤”。

疾病影響。極少數(shù)情況下，比如嚴(yán)重的慢性感染、甲亢、自身免疫問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)變白，要結(jié)合其他癥狀整體評(píng)估。

正常老化現(xiàn)象。步入中年后，無(wú)論男女，頭發(fā)、體毛出現(xiàn)零星變白很正常，80歲以上人群白發(fā)率超過(guò)85%，但他們很多人依然身體硬朗長(zhǎng)壽。

數(shù)據(jù)角度看，研究顯示，白頭發(fā)社區(qū)人群與壽命的直接相關(guān)性極低，93%以上的白發(fā)人并未因毛發(fā)變白出現(xiàn)重大健康事件。哈佛大學(xué)等國(guó)際機(jī)構(gòu)早有說(shuō)明，白發(fā)只是衰老標(biāo)志，不等于“倒計(jì)時(shí)”。

白發(fā)多了該怕嗎？醫(yī)生的3招建議，實(shí)用又安心

不用把白發(fā)看成“死神的信號(hào)”，但如果你發(fā)現(xiàn)毛發(fā)變白速度太快，或者伴隨其他異常，可以這樣做：

1. 關(guān)注全面營(yíng)養(yǎng)
黑色素生成和銅、鋅、鐵、葉酸、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)元素密切相關(guān)。日常飲食要保持多樣化，適當(dāng)增加堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、雜糧、深綠色蔬菜的攝入，能為毛發(fā)色素正常合成提供原料。

2. 保持良好作息，舒緩壓力
長(zhǎng)期失眠、熬夜，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、黑色素代謝異常。規(guī)律作息，每晚保證7小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠，多進(jìn)行散步、冥想等解壓活動(dòng)，有助于延緩毛發(fā)變白。

3. 體檢不可缺，異常及時(shí)看醫(yī)生
突然短時(shí)間內(nèi)多處毛發(fā)（包括眉毛、腋毛、鼠蹊部等）集中變白，或伴有暴瘦、乏力、皮膚變色等情況，要注意排查甲狀腺疾病、貧血、白癜風(fēng)、系統(tǒng)性自身免疫病等疾病。建議正規(guī)醫(yī)院全面體檢，別自己嚇自己。

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