大便次數(shù)太多或太少對(duì)健康都是不利的，如果大便次數(shù)太多，總是要頻繁上廁所，那么勢(shì)必會(huì)給生活帶來(lái)很大的困擾；可如果大便次數(shù)太少了，很多人很長(zhǎng)時(shí)間才能排便一次，排便特別困難，甚至特別痛苦，久而久之，甚至?xí)?lái)巨大的心理陰影，甚至害怕排便。

誰(shuí)都想來(lái)一次酣暢淋漓的排便，排便次數(shù)的多少，往往反映腸道的健康狀態(tài)，很多人不知道的是，排便次數(shù)的多少，甚至與壽命的長(zhǎng)短有關(guān)，不妨來(lái)看一項(xiàng)研究。

由華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)表在《細(xì)胞》子刊上的研究指出，個(gè)人每天排便的次數(shù)對(duì)長(zhǎng)期健康影響十分顯著，每天排便1-2次更為健康。研究人員收集了1400多名健康成年人的疾病情況、生活方式以及生物學(xué)的數(shù)據(jù)信息。按照個(gè)人報(bào)告的排便次數(shù)將所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹瀉四組。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性、年輕人及BMI值低的人排便頻率較低，而且排便頻率與腸道微生物群組成有關(guān)，排便頻率正常的人群纖維發(fā)酵細(xì)菌豐富，而腹瀉或便秘的人群蛋白質(zhì)發(fā)酵細(xì)菌更多見(jiàn)。

研究人員還發(fā)現(xiàn)排便頻率與幾種血液代謝物和血漿化學(xué)成分也有關(guān)，這也反映腸道健康可能與慢性疾病之間存在關(guān)聯(lián)性，經(jīng)常腹瀉的人，含有較多與肝損傷相關(guān)的代謝物，長(zhǎng)期便秘的人血液中含有較多的與腎功能下降相關(guān)的代謝物。由此可見(jiàn)，每天排便1-2次的人，腸道更健康，壽命也會(huì)更長(zhǎng)。

我們的腸道里擁有一個(gè)龐大的微生態(tài)菌群，這個(gè)菌群既有有益菌，也有有害菌，如果一個(gè)人的腸道足夠健康，那么菌群是非常穩(wěn)定的，而且肯定是以益生菌占有絕對(duì)地位的。

可如果腸道菌群失衡，那么腸道里有害菌增多，腸道內(nèi)環(huán)境紊亂，免疫力下降，形形色色的疾病也會(huì)找上。

大量的研究發(fā)現(xiàn)，腸道是萬(wàn)病之源，腸道是否健康，關(guān)系著大腦、心臟、皮膚、肝臟、肺部等多個(gè)器官的健康，真正可以稱得上是牽一發(fā)而動(dòng)全身。

問(wèn)題來(lái)了，除了保持合適的排便次數(shù)以外，我們?nèi)绾尾拍芘袛啻蟊闶欠裾?，腸道是否健康呢？

第一，注意排便時(shí)的感受

排便是一次酣暢淋漓的過(guò)程，排便要選擇在一個(gè)合適的環(huán)境，如果你的大便來(lái)得太快了，根本憋不住，甚至還沒(méi)到廁所就大便失禁，這顯然是不正常的現(xiàn)象。

排便時(shí)舒暢的感覺(jué)是最好的感覺(jué)，如果有排便困難，排便不盡等異常的感覺(jué)，均要引起重視。

第二，注意大便的顏色

排便的時(shí)候，我們要注意觀察大便的顏色，出現(xiàn)異常的黑便、血便、白陶土色大便、粘液膿性便等，均要高度警惕，在排除可能的食物干擾以外，要高度警惕疾病的來(lái)臨。

第三，注意大便的形狀

正常人的大便形狀是圓柱形，如果大便出現(xiàn)不明原因的變細(xì)，或者像稀水一樣根本不成型，或者像羊屎顆粒一樣一顆一顆，這個(gè)時(shí)候，均要重視，因?yàn)檫@同樣提示著疾病的來(lái)臨。

第四，注意大便的氣味

大便當(dāng)然是有臭味的，但是腸道健康的人，大便的臭味是很淡的，如果大便特別臭，就像臭雞蛋一樣，這個(gè)時(shí)候也要警惕。

第五，注意排便時(shí)有無(wú)異常的腹痛

很多人一腹痛就要去排便，排便以后腹痛往往能改善，有些人排便時(shí)出現(xiàn)腹痛，排便結(jié)束也不能緩解，這個(gè)時(shí)候，都要及時(shí)到醫(yī)院就診。

可以檢查腸道是否健康的是腸鏡檢查，可以發(fā)現(xiàn)腸道里有無(wú)炎癥、息肉和腫瘤，但是腸鏡無(wú)法看到腸道里的微生態(tài)菌群。