收心指南

2025秋季開學(xué)

從“假期模式”到“校園模式”的

無縫銜接

轉(zhuǎn)眼間，輕松充實的暑假即將結(jié)束，我們滿懷期待與憧憬，迎來充滿活力的2025年秋季新學(xué)期。新學(xué)期，新起點，新征程！

為幫助同學(xué)們健康、安全、快樂地重返校園，快速融入學(xué)習(xí)生活，特備這份“收心指南”，助力大家調(diào)整狀態(tài)，元氣滿滿開啟新學(xué)期。一起來看看吧～

學(xué)子篇

收心攻略 美好起航

01

調(diào)整作息 —— 讓生物鐘“歸位”

提前調(diào)整心態(tài)與作息，模擬開學(xué)節(jié)奏，從假期“自由松散”狀態(tài)過渡到“規(guī)律有序”的校園模式。開學(xué)前按日常作息起居，按時進餐、早睡早起，逐步減少娛樂時間，合理規(guī)劃作息，適應(yīng)開學(xué)后的節(jié)奏變化。

02

檢查作業(yè)——讓高效率“復(fù)位”

梳理作業(yè)完成情況，及時補齊未完成部分。避免拖延至開學(xué)前夜突擊應(yīng)付，合理規(guī)劃時間查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

03

整理歸納 —— 讓學(xué)習(xí)力“到位”

營造學(xué)習(xí)儀式感：收拾書桌，只留課本、文具；整理房間，保持整潔。備好新學(xué)期所需書籍、文具，提前感受開學(xué)氛圍。

04

主動溝通——讓好心態(tài)“定位”

若出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，可與家長回顧假期生活，分享收獲與遺憾，或回憶校園趣事，喚醒對師生、校園生活的期待，從心理上接納新學(xué)期。

05

關(guān)注安全——讓教育不“缺位”

重視衛(wèi)生健康、上下學(xué)、校園、防溺水及心理健康等安全問題，通過做好個人防護、遵守交通規(guī)則、熟悉安全設(shè)施等，共建平安校園。

06

加強鍛煉——身體健康放“首位”

選擇適合的運動方式，每日堅持鍛煉，既能消除疲勞、提升大腦活力，又能調(diào)節(jié)情緒，為新學(xué)期儲備能量。

07

制定計劃——讓執(zhí)行力“就位”

制定可操作的學(xué)習(xí)計劃，明確目標、任務(wù)、方法及時間安排，書面化后貼在顯眼處提醒自己。定期復(fù)盤，及時調(diào)整，確保計劃落地。

08

心理調(diào)適——請壞情緒“讓位”

若出現(xiàn)低落、焦慮等情緒，先接納其合理性，將注意力轉(zhuǎn)移到當下事務(wù)。多聯(lián)想校園生活的美好，通過積極心理暗示提升愉悅感，精神飽滿迎接新學(xué)期。

家長篇

四步助力 同赴新程

開學(xué)臨近，家長需科學(xué)引導(dǎo)孩子從松散回歸規(guī)律，以積極態(tài)度和正確方法助力孩子收心。

1

調(diào)整作息，做好“收心”準備

假期生活較松散，可在開學(xué)前引導(dǎo)孩子養(yǎng)成規(guī)律作息，按時起居、進餐，逐步向校園節(jié)奏過渡，減少開學(xué)后的不適感。

2

多陪伴，接納孩子的不良情緒

孩子可能因假期結(jié)束出現(xiàn)情緒低落、易怒等情況，家長需多陪伴，接納其情緒，引導(dǎo)學(xué)會緩解，避免親子沖突。

3

多引導(dǎo)，順利開啟新學(xué)期

幫助孩子端正學(xué)習(xí)態(tài)度，心平氣和地聊聊新學(xué)期目標，引導(dǎo)快速適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。

4

放寬心，允許緩沖階段

孩子身心尚未成熟，長假后易出現(xiàn)心理反差，家長不可操之過急，允許其通過一段緩沖期逐步適應(yīng)新學(xué)期。

新學(xué)期·新起點

來源丨邛崍市南街小學(xué)

編輯丨王秋月