近日，江西抗癌博主“楊美美”離世，其家人在社交平臺發(fā)布了這一消息，不少網(wǎng)友留言送別。

楊美美曾稱，自己無熬夜、抽煙等不良習(xí)慣，還堅持早睡早起、日常鍛煉。但她認(rèn)為患病更多的是內(nèi)因：家庭負(fù)債、生活與工作壓力讓她喘不過氣，多年來她像“女戰(zhàn)士”一般，努力做好媽媽、女兒、妻子的角色。她常常覺得自己很委屈，但為了照顧家人的情緒，不去宣泄而是選擇壓抑，遇到事情為了不給家人添麻煩，選擇自己默默地扛，這些特征符合“C型人格”特征。

上下滑動

“以往在公眾認(rèn)知里，胃癌是老年人才會患的病。但近年來胃癌發(fā)病呈現(xiàn)年輕化趨勢，19-35歲人群發(fā)病率明顯上升。”中山六院胃外科學(xué)科帶頭人彭俊生教授提醒，愛吃辣條、泡面、燒烤等高鹽、腌制、熏烤食物的人要格外當(dāng)心。

據(jù)介紹，近五年我國19歲-35歲青年人的胃癌發(fā)病率明顯上升，35歲以下年輕患者占病患總數(shù)6%~11%，發(fā)病率較30年前翻了一番。

我們常說性格決定命運，其實性格不但決定命運，還決定你的健康和壽命。性格會導(dǎo)致健康問題，這并不是什么宿命論，而是有一定科學(xué)依據(jù)的。

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這種性格的人更容易患癌

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉健2022年在其微信公號刊文中表示，科學(xué)家研究了性格與健康之間的關(guān)系，陸續(xù)提出A、B、C、D四型人格。

相對于平和寬容的B型人格，努力進(jìn)取的A型人格和容易焦慮的D型人格更容易發(fā)生心血管疾病。而壓抑憤怒、愛生悶氣的C型人格與多種癌癥風(fēng)險相關(guān)。

科學(xué)家們把易患癌癥的性格類型歸為“C型性格”，C就是英文Cancer（癌癥）的首字母。C型性格的特點主要是逆來順受，愛生悶氣，敏感多思，傾向于壓抑強(qiáng)烈的感情，特別是壓抑憤怒，長期處于慢性壓力中。

該類型人群容易出現(xiàn)免疫功能減退、內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)腸癌、肺癌、乳腺癌等多種癌癥。①

河南鄭州人民醫(yī)院臨床心理科醫(yī)師李艷艷曾接受鄭州晚報采訪時介紹，C型性格者內(nèi)分泌容易紊亂，器官功能活動易失調(diào)，隨著機(jī)體免疫功能的下降，免疫系統(tǒng)識別和消滅癌細(xì)胞的監(jiān)視功能會大打折扣，因此容易患上癌癥。②

上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民曾在健康時報刊文中談到，雖然精神因素不是癌癥的致病因素，但精神因素會促使癌癥發(fā)展，或者誘發(fā)它加速，是個“催化劑”。③

02

研究證實：

長期慢性壓力下更容易患癌

慢性壓力會增加我們患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。它還可能幫助癌癥擴(kuò)散。壓力是如何產(chǎn)生作用的一直是個謎，這也是癌癥治療面臨的挑戰(zhàn)。

在一項新的研究中，研究人員在理解這一點上取得了突破。相關(guān)研究成果于2024年2月在線發(fā)表在《癌細(xì)胞》（Cancer Cell）期刊上。④

研究者發(fā)現(xiàn)，壓力會導(dǎo)致某些稱為中性粒細(xì)胞的白細(xì)胞形成粘性網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，使身體組織更容易發(fā)生癌癥轉(zhuǎn)移。這一發(fā)現(xiàn)可能會帶來在癌癥開始擴(kuò)散之前就阻止它擴(kuò)散的新型治療策略。

即使是沒有癌癥，慢性壓力也會導(dǎo)致NET（中性粒細(xì)胞胞外陷阱）形成，從而改變機(jī)體組織。研究人員解釋說，“這幾乎是在為你的組織患上癌癥做準(zhǔn)備?！辈⒈硎?，“減輕壓力應(yīng)該成為癌癥治療和預(yù)防的一個組成部分?！?/p>

03

“C型性格”

如何給自己緩解壓力？

C型性格的人，在日常生活中要學(xué)會適當(dāng)釋放壓力，或者可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，多嘗試自己感興趣的東西，像聽音樂、看電影、運動健身等，盡可能從負(fù)面的情緒中脫離出來。

還可以試試以下幾個實用的緩解壓力方法：

1. 采用腹式呼吸法

鼻腔吸氣，口腔呼氣，吸氣時緩慢而深沉，使腹部緩慢鼓起，鼓到不能再鼓時停留一秒鐘，再緩慢通過口腔或鼻腔呼出，使腹部下降，降到不能再降時停留一秒鐘，再緩慢吸氣。

2. 多出去運動一下

運動能夠促進(jìn)人體與壓力做斗爭的內(nèi)啡肽分泌。生活中，不少人發(fā)現(xiàn)在堅持運動一段時間后，心情好了，壓力感也少了。建議每周堅持150分鐘有氧運動，每天30分鐘以上。

另外，2018年醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀·精神病學(xué)》上發(fā)表的一項研究顯示，團(tuán)體運動可以使心情提升22%，是緩解精神壓力的最佳運動，其次為騎自行車和有氧體操或舞蹈，分別可使心情提升21%和20%。⑤

3. 按一按太沖穴

壓力大時可以按壓腳上的太沖穴，這可是非常好的“出氣筒”。找太沖穴并不難，沿著腳背第一、第二趾骨之間的縫隙往上推，直至推不動，往回移一點的凹陷處即是。

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，點按此穴能夠舒緩著急上火、生氣煩悶引起的頭疼、胸部不適等。⑥

4. 聽音樂、看電影

如果不愛出門，可以通過這一類相對安靜的方式來排解不良情緒。

5. 多參加社交活動

如果不是特別內(nèi)向，可以試著多走出去，多接觸不同的人，展示自己，結(jié)交愛好相同的朋友，同時也可以增強(qiáng)自信心。

參考資料

①2022-05-07健哥說心臟《性格不僅能改變命運，還能改變壽命》

②2018-09-07鄭州晚報《“癌癥性格”正在毀掉你的健康》

③2016-08-02健康時報《有些性格是癌癥催化劑》

④Xue-Yan He et al. Chronic stress increases metastasis via neutrophil-mediated changes to the microenvironment. Cancer Cell, 2024

⑤Association betweenphysical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between2011 and 2015: a cross-sectional study. THE LANCET Psychiatry, 2018.

⑥2011-07-25健康時報《中醫(yī)減壓有高招》

編輯：王真

審稿：魯洋