大暑時(shí)節(jié)高溫、高濕、易耗氣傷津，從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)生，之后就能減少身體所出現(xiàn)的一些不適癥狀，安然度過(guò)酷暑~

Great Heat

大暑養(yǎng)生牢記六不要

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不要或少吃冷飲。過(guò)度吃冷飲，會(huì)刺激腸胃道，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，更容易引起消化系統(tǒng)功能的紊亂，長(zhǎng)期如此，還可能引發(fā)一系列的腸胃疾病。

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不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。夏季氣溫較高，即使不動(dòng)，耗能都比較大。市民運(yùn)動(dòng)要適度，千萬(wàn)不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，大量出汗可能會(huì)導(dǎo)致身體脫水，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。建議每周運(yùn)動(dòng)2次至3次，每次30分鐘為宜，尤其不要在中午運(yùn)動(dòng)。

不要飲食不規(guī)律。夏季多數(shù)人食欲不好，但一定要規(guī)律用餐，可以多吃清淡食物，多吃蔬菜和水果，不規(guī)律飲食可能會(huì)引起一系列的消化系統(tǒng)疾病。

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不要出汗后立即洗澡。出汗后，毛孔正處于張開(kāi)狀態(tài)，如果此時(shí)洗澡，水溫過(guò)涼或者過(guò)熱都會(huì)刺激血管，內(nèi)熱無(wú)法散出，尤其是涼水澡，可能會(huì)導(dǎo)致血管快速收縮，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，極易誘發(fā)突然性的心腦血管疾病。

不要中午曬背。大暑前后，11時(shí)至14時(shí)這個(gè)時(shí)段紫外線比較強(qiáng)，此時(shí)曬背不僅會(huì)造成皮膚和眼睛的損傷，也可能會(huì)使顱內(nèi)溫度上升導(dǎo)致顱內(nèi)壓力較大，易出現(xiàn)突發(fā)疾病。

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不要猛喝水。夏季補(bǔ)水切記不要大口喝，猛喝水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗M(jìn)入體內(nèi)需要20多分鐘才能被吸收。補(bǔ)水最好是少量多次，如運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中要適量補(bǔ)水，且不要飲用甜飲料，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。