飲酒，吸煙，熬夜，壓力大，吃太多油炸食物都容易損害肝臟，很多時(shí)候肝病不是由病毒引起的，而是因?yàn)槿粘Ｉ钪械囊恍┎涣剂?xí)慣引起的。 俗話說(shuō)，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。 飯后做做好這些小事情，都是很好地滋養(yǎng)肝臟。

　　1、飯后閉目養(yǎng)神

　　排出心煩雜念，平靜心靈，閉目養(yǎng)神休息是一種恢復(fù)精神的簡(jiǎn)單方法。 進(jìn)食后，血液流入消化道并參與食物的消化和吸收。 如果您在飯后立即走路或參加運(yùn)動(dòng)，部分血液會(huì)流到四肢，然后肝臟的血液供應(yīng)不足。

　　因此無(wú)論飯后或是中午最好閉眼靜坐20分鐘左右，讓血液供養(yǎng)給肝細(xì)胞，呵護(hù)小心肝。特別是有肝病的人更應(yīng)該注意休息以及學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神，免費(fèi)的養(yǎng)肝好方法。

　　2、按摩和聽(tīng)音樂(lè)

　　飯后除了靜坐以及閉目養(yǎng)神是對(duì)于肝臟有好處，其實(shí)飯后半個(gè)小時(shí)，適當(dāng)?shù)陌茨σ约奥?tīng)舒緩的音樂(lè)也是日常好的習(xí)慣，能夠幫助調(diào)整好心態(tài)。研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。因?yàn)樽屪约喊察o下來(lái)也是護(hù)肝好習(xí)慣哦。

　　3、經(jīng)常做按摩

　　飯后半個(gè)小時(shí)后，當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

　　食療養(yǎng)肝小貼士

　　【多吃青色食物】

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，青入肝，多吃一些青色食物，可以幫助養(yǎng)肝，青色食物不僅能夠肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或青色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。秋季護(hù)肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如青蘋(píng)果、西蘭花、菠菜等。

　　【常喝養(yǎng)肝茶】

　　長(zhǎng)期的飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)規(guī)律,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積,陰陽(yáng)失去平衡,膽汁減少,食物停留過(guò)久,不能正常消化吸收,而食物中的脂肪及膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成,所以就會(huì)出現(xiàn)脂肪及膽固醇代謝異常,部分膽固醇及脂肪會(huì)在血管內(nèi)富集增多,甚至形成鈣化,出現(xiàn)血壓高的異?，F(xiàn)象，夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來(lái)的，通過(guò)膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺(jué)不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。 通過(guò)上面大致了解了是膽囊把肝給套路了哦，有時(shí)間到到農(nóng)村挖點(diǎn)灌南苦菜，一般在蘇北灌南一帶較多，用時(shí)加紅糖，煮水喝，趁熱喝，不要喝冷的，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外，晚上盡量早點(diǎn)睡覺(jué)，不要太遲休息。

　　這五個(gè)材料都是用來(lái)養(yǎng)肝的，可修復(fù)受損的肝細(xì)胞，從而達(dá)到保肝護(hù)肝的效果，能有效的清除毒素對(duì)肝臟的侵害，能為腸道排毒，減少脂類(lèi)在腸道中的合成與吸收，阻隔病菌對(duì)肝臟的入侵。經(jīng)常熬夜，喝酒，不規(guī)律飲食，有肝病，脂肪肝，酒精肝，肝硬化的人都是可以喝仰甘茶，能輔助調(diào)理各種肝臟疾病。