親愛的陌生人，你好。

我叫王雅，是一名普通的大三學(xué)生。

從小到大，我在人群中都是一個不敢說話的“啞巴”。

大學(xué)舍友們相約聚餐，唯獨拋下我，事后寢室長說“我們以為你不喜歡這種場合所以沒叫你，你不會生氣了吧？”我硬著頭皮回了句 “沒事”。

班里同學(xué)聊天，我很想加入，可每次開口，喉嚨就像被什么堵住了一樣，最終只能憋紅著臉，默默地看著大家。

上課被老師點名提問，明明答案已經(jīng)在我腦海過了一遍，可站起來卻支支吾吾說不出半句話……

時間久了，大家都默認(rèn)我性格極其內(nèi)向、不愛說話，也不和我玩。

我感覺自己仿佛處在一個透明的罩子里，能看到外面的世界，卻無法融入其中。

這種處境讓我非常難受。

我想發(fā)出自己的聲音，渴望有朋友，渴望被關(guān)注，可每次臨近開口，恐懼便迅速涌上心頭。

在無數(shù)個徹夜難眠的夜里，我都在思考自己為什么會這樣。

同學(xué)朋友接二連三的忽視，再加上我即將畢業(yè)找工作，讓我急切地想要做出改變。

絕望之際，我鼓起勇氣走進了學(xué)校開設(shè)的心理咨詢室，祈求能打破這個困境。

我的爸爸希望我

做他的“啞巴女兒”

接待我的是一位非常溫柔的女咨詢師，她請我坐在對面的沙發(fā)上，并貼心地給我端來一杯溫水，讓我先放松下來。

剛開始我心里有一肚子的話要講，但依舊開不了口。

場面一度變得安靜又尷尬。

咨詢師很重視我的情緒，她率先打破了這份沉寂，詢問我一些簡單的問題，并引導(dǎo)我慢慢表達出來。

咨詢師：“當(dāng)你想說又說不出來時，你的內(nèi)心在想些什么？或者說你在害怕什么？”

我：“我覺得我每次說完話，別人都會在背后笑話我。”

咨詢師：“你是真的聽到過別人笑話你？還是說這只是你自己猜想的？”

我：“我沒親耳聽到過。但我總覺得別人一定會嘲笑我。”

咨詢師：“那你為什么會這么覺得呢？”

我思考了很久。

是啊，“別人會笑話我”這個意識，是如何植入我的大腦中的呢？

接著，咨詢師慢慢帶領(lǐng)我去看見和探索，那些我人生中對于“說話表達”最原始的記憶。

我的名字原本不叫王雅，我爸本想給我起名叫“王啞”的，是登記名字的人，沒明白我爸的意思，錯誤地給我登記成現(xiàn)在這個名字。

我爸爸很不喜歡我說話，這源于他對我媽媽的厭惡。

他覺得我媽媽很愛說話，而且特別愛“亂說話”。加上她嗓門大，導(dǎo)致很多人都嘲笑她，甚至給她起了個“大喇叭”的綽號。

他覺得我媽很丟人，于是希望我能當(dāng)他的“啞巴”女兒。

記得我奶奶跟我說過，我剛學(xué)會說話時，跟著奶奶在門前念童謠。

我爸會忽然皺著眉頭出現(xiàn)，大聲呵斥我：“你的嘴怎么一刻都閑不??！”還會怪我奶奶：“你教她這些廢話有什么用，想把她教成第二個她媽嗎？”

后來我長大了，每當(dāng)我在家里說話的時候，我爸要么不搭理我，要么狠狠地瞪我，要么就是呵斥我。

他還怕我說多了，亂說話。

有一次，我們?nèi)ビH戚家做客，我和幾個表姐妹很開心地在房間里玩，房門突然“啪”一下被推開，我爸正鐵青著臉站在門口。

他指著我的鼻子，咬牙切齒地罵道：“我在門口就聽到你的聲音了，你看你跟個鵝似的，可顯著你了！”

我瞬間羞愧得漲紅了臉.，無法在表姐妹們面前抬起頭。

然后他過來一把把我薅出去，并對著我滿臉震驚的表姐妹們說：“你們繼續(xù)玩，我怕她亂說話，先帶她出去。”

出去后他還訓(xùn)斥我說：“話真多，隨你媽，丟人！”

有時候，他甚至?xí)氨O(jiān)聽”我說話，美其名曰要教我學(xué)會說話。

如果我在和別人交流、打電話，他會在我旁邊聽著，逐句分析我哪句話說得好，哪句話說錯了，哪句話多余了，對我進行言語上的再教育。

他總是對我說：“真正有水平的人，都是沉默寡言的人。只有那些半瓶子醋，才說個沒完。”

在公共場合，他也總是夸獎別人家的孩子懂事會說話，轉(zhuǎn)頭就批評否定我：

“你說話要注意分寸，不要想到什么就說什么?！?/p>

“你看你都說了些什么？我剛才出來的時候，聽到里面的人都在笑話你呢！”

“你這個樣子，在學(xué)校老師和同學(xué)怎么可能會喜歡你呢？”

然后還會語重心長地補充道：“我這么做也是為了你好，你媽媽天天亂說話，只會給家里惹事?！?/p>

為了逃避爸爸的批判和指責(zé)，我開始選擇沉默。

這時，我爸就會很欣慰地說：“這樣也好，少說少錯，不隨你媽就行?！?/p>

久而久之，我再也無法正常表達自己的真實想法，成了真正的“啞巴”。

每當(dāng)我想開口，好像爸爸的聲音就在后面追著我說：

“閉嘴！他們都在笑話你呢。”

要學(xué)會擁抱自己受傷的內(nèi)在小孩，TA沒有別人說的那么差

“你渴望表達，但你害怕出丑，對嗎？”

在和我一起回溯完這段長久而痛苦的記憶后，咨詢師溫柔地問我。

“是！”回憶起這些，我的內(nèi)心甚至有點惱怒。

咨詢師沒有做任何評判，而是告訴我，很多人在小時候都因自我表達受到傷害，因此形成一些心理認(rèn)知誤區(qū)，最后讓自己成為沉默的人。

“這都是由于童年養(yǎng)育者對他們灌輸不當(dāng)?shù)慕逃砟钤斐傻?。他們不能接受孩子真實的一面，想用自己心目中所謂的‘完美’來要求孩子，于是會對孩子否定批判，這就導(dǎo)致孩子長大后感到羞恥和不自信?！?/p>

“一個無法接納真實的自己、總害怕出丑的人，在社交場合必定會感到緊張焦慮，因此便不會輕易發(fā)言，因為沉默是對自己最好的保護?！?/p>

當(dāng)下我瞬間有種內(nèi)心深處的傷痛被擊中的委屈。

我看不見她用力，卻能感受到她用溫和的力量在托著我，讓我從另外一個視角去觀察我的童年——它給我的感覺是那么龐大而痛苦，以至于長久以來遮住了我的視線。

我無助地看著她：“那我應(yīng)該怎么辦？”

為了幫助我破解對“說話”的恐懼，咨詢師慢慢地跟我說：

“首先，我們與人說話是一種本能需求，如同吃飯、喝水一樣自然，并非必然處于被批判被考驗的處境。”

“其次，即便我們表現(xiàn)欠佳，也不意味著會被他人不喜歡或者不接納。”

“我們的恐懼來源于我們童年時養(yǎng)育者對我們的否定和不接納，在這些恐懼和焦慮背后，其實是一個無助、委屈、甚至絕望的小孩?！?/p>

講到這，咨詢師再次溫柔地看著我說：

“我們要好好擁抱這個受了傷的小孩，告訴她，這一切并不是她的錯，她很好，并沒有別人說的那么差?！?/strong>

霎那間，我仿佛看到了那個藏在自己身后，唯唯諾諾、不敢說話的小女孩。

雖然我已經(jīng)長大，不在父親身邊那么多年，但那些委屈、屈辱、恐懼的情緒一直在我身邊，阻擋著我走向新的人生。

想到這，我不禁放聲大哭，好像要把所有的童年委屈都哭出來。

咨詢師沒有打擾我，只是輕輕地遞過來一盒紙巾，然后安靜地陪在我身邊。

等我情緒穩(wěn)定下來后，她告訴我：“不要跟自己較勁，要允許自己緊張、恐懼，接納真實的自己。”

接著她說了很多鼓勵我自我改變的話：“勇敢地去交流和表達，不需要具備什么水平，更不必在乎別人的評價和眼光?！?/p>

聽完我心里明朗了很多。

以前我總覺得不會有人在意我說的話，但咨詢師卻讓我相信了：

在咨詢室里，有個人會永遠(yuǎn)傾聽我的委屈，無條件接納我所有的情緒和表達。

我完全可以

讓全世界都聽見我的聲音

從咨詢室出來后，我回到宿舍，寫了一篇長長的日記，有關(guān)于過去的回憶，也有對“說話表達”的客觀看法。

我意識到，說話只是一種原始需求的表達，重要的是享受交流的過程。

這些記錄和思考的內(nèi)容都化為我的武器，一點點沖破童年父親對我“說話表達”的壓制和陰影。

我開始主動和舍友們說話，在聽到她們在聊化妝護膚的話題時，我鼓起勇氣向她們推薦了我正在用的一款面霜。

一開始她們只是奇怪地看了我一眼，但都沒有理我。

我心里有些忐忑，但我很快給自己積極暗示：

“沒關(guān)系的，我知道你害怕，但是事情并沒有父親說的那么嚴(yán)重，我可以再說一遍，如果她們不理我也沒關(guān)系，這并不代表我是錯的?！?/p>

于是我壯著膽子繼續(xù)和她們分享，這一次，我的上鋪終于回應(yīng)了我。慢慢地，其他舍友也開始加入，我們開心地聊了很多。

我室友還忍不住夸我：“王雅，其實你人挺好的，就是平時不愛說話，你要是早這樣該多好?！?/p>

那一晚我久久不能入睡，心砰砰直跳，不斷復(fù)盤我們之間的對話，生怕自己說錯了什么。

但很快，咨詢師的話語就重新涌上心頭：

“說話只是一種正常的交流表達，錯了也沒關(guān)系?！?/p>

“我會有什么很嚴(yán)重的后果嗎？答案是：不會?！?/p>

想到這，我便安然入睡了。

那一刻，我感到咨詢完成了閉環(huán)。

在以后的日子里，我逐漸變得外向起來，一點點敞開心扉，與同學(xué)們暢談。

慢慢地，我的朋友多了起來，班里的聚會再也不會落下我。

后來在面對找工作、面試等重要的人生場合，我也能自如地表達我的想法。

我發(fā)現(xiàn)，不敢說話，不敢與人交流的人，就像被困在一個罩子里，把內(nèi)心的恐懼鑄造成堅硬的外殼，同時也把自己緊緊地束縛在里面，發(fā)不出任何聲音。

在那個固步自封的狹窄空間里，我們自以為是安全可控的，但長此以往，會慢慢與外面的世界脫節(jié)，變得形單影只，內(nèi)心也會很孤獨。

有的人會鼓起勇氣，打破這層罩子，慢慢走出來；也有的人，被這種恐懼的力量牢牢困住。

我很感謝當(dāng)初那個勇敢嘗試打破罩子的自己，也很感謝我的咨詢師。

她就像一束光，照進我黑暗的心里，帶我傾聽內(nèi)心的聲音。

她陪伴著我，用專業(yè)的知識和溫暖的話語，幫助我回溯和面對過去的傷痛，引導(dǎo)我學(xué)會坦誠地做真正的自己。

是她讓我明白了，渴望表達、渴望交流，是出于生命的原始動力。

連小動物之間都會互相交流，何況是有語言的人類。

我完全可以讓全世界都聽見我的聲音。

如果你也不敢開口，害怕交流，希望你也能像我一樣，勇敢踏出第一步，找到一個有力量的人，幫助自己從那個恐懼的牢籠里拉出來。

畢竟，最難的是從過去的傷痛中走出來，最了不起的也是。

但沒關(guān)系，我們永遠(yuǎn)都擁有拯救自己的能力。

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作者：來訪者王雅

編輯：嚕嚕、笛子

圖源：pexels