中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，脾胃為后天之本。脾胃之氣旺盛則人體健康強(qiáng)壯，脾胃之氣虛弱則百病滋生。

先天的體質(zhì)源于父母，有人天生身體好，有人生來多病。養(yǎng)護(hù)脾胃是調(diào)理后天體質(zhì)的根本所在。

無論是治病還是養(yǎng)生，我們都應(yīng)該以固護(hù)脾胃為第一要?jiǎng)?wù)。

健脾胃要忌口

辛辣刺激之品：如辣椒、咖啡、濃茶、酒等。這類食物可破壞黏膜屏障，刺激消化道黏膜或潰瘍面，加重消化系統(tǒng)疾病患者的原有癥狀。

生冷之品：如雪糕、冷飲，以及雪梨、火龍果等寒性水果。這類食物會(huì)損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)寒濕，導(dǎo)致疾病纏綿難愈。

堅(jiān)硬、油膩、難消化之品：如花生、竹筍、糯米制品、煎炸食物等。這類食物易損傷胃黏膜，加重脾胃負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)氣食物：這類食物會(huì)使胃腸道內(nèi)氣體增多，從而加重腹脹、腹痛的癥狀。

健脾胃要吃好

“酸、苦、甘、辛、咸”，五味與五臟相對(duì)應(yīng)，其中，甘味食物可以補(bǔ)脾。

甘味食物并不等同于甜食，它是指自然而有甜味的食物。

除此之外，甘味食物還包括淡味，即沒什么味道的食物，如米、面等淀粉類食物。

一起了解常見的補(bǔ)脾食物

補(bǔ)脾氣食物：如山藥、粳米、紅薯、牛肉等。

補(bǔ)脾陽食物：栗子、雞肉、大棗、白扁豆等。

補(bǔ)脾陰食物：蜂蜜、蓮子、桂魚、菠菜等。

健脾胃，要?jiǎng)雍?/strong>

拍八虛

兩肘、兩腋、兩腹股溝、兩腘窩，稱作八虛。平時(shí)多拍拍可平衡陰陽、祛邪扶正。

其中，拍肘窩可疏肺氣、養(yǎng)心神，拍腋窩可疏肝解郁，拍腹股溝可健脾胃、通氣血，拍腘窩可緩解腰酸背痛。

用空心掌拍打，先左后右，先上后下，力度適中，由輕到重，每個(gè)位置拍20~80下，根據(jù)自身情況調(diào)整拍打次數(shù)。

仙人揉腹

揉腹可以改善脾胃運(yùn)化能力，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，有很好的養(yǎng)生效果。

操作時(shí)以肚臍為中心，順時(shí)針揉50圈，再逆時(shí)針揉50圈，繞圈范圍逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，早晚都可以做，每天10分鐘。

動(dòng)腳趾

人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對(duì)應(yīng)大趾；脾、胃屬土，對(duì)應(yīng)二趾；心、小腸屬火，對(duì)應(yīng)三趾；肝、膽屬木，對(duì)應(yīng)四趾；腎、膀胱屬水，對(duì)應(yīng)五趾。

脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。

如果特別注意對(duì)二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

有效的動(dòng)作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進(jìn)行，也可同時(shí)進(jìn)行，一天2~3次?；蛘甙茨竽_趾，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。

來源：養(yǎng)生中國