大家好，這里是陳皮的廚房，關(guān)注我持續(xù)為你輸出美食配方。

我今年36周歲了，掉頭發(fā)的煩惱從生完孩子30歲那年就一直掉，家里哪哪都是，就是不在頭上。

每一次洗頭都能把廁所的地漏堵住，本身就是大腦門(mén)，發(fā)縫寬得能放一根鉛筆，發(fā)際線后移。

愛(ài)美之心人皆有之，我也咨詢過(guò)種頭發(fā)，只是當(dāng)時(shí)經(jīng)濟(jì)實(shí)力不允許，而且存活率也不高。

偶然的機(jī)會(huì)讓我接觸到中醫(yī)，讓我重新燃起了養(yǎng)發(fā)的斗志，從一小撮到發(fā)量沉甸甸，我用了一年。養(yǎng)發(fā)順序五部曲不能亂，純干貨分享給你們。

頭發(fā)跟我們的睡眠，飲食，作息，氣血息息相關(guān)，五步養(yǎng)發(fā)環(huán)環(huán)相扣，不能亂。

調(diào)整心態(tài)和作息

有一段時(shí)間我的內(nèi)耗特別嚴(yán)重，工作做不好，家庭顧不上，很沮喪，感覺(jué)什么都做不好。那段時(shí)間頭發(fā)掉得最猛，早上起來(lái)枕頭上起碼有幾十根。后來(lái)我開(kāi)始改變，睡前總結(jié)，學(xué)會(huì)感恩，心中默念“一切發(fā)生皆有利于我”。有時(shí)間就去跑步，游泳，多陪孩子玩耍，晚上10:30必須上床睡覺(jué)。一段時(shí)間下來(lái)，枕頭上的掉發(fā)明顯少了。

養(yǎng)好脾胃很關(guān)鍵

我坐辦公室的，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)小肚子越來(lái)越大，嘗試過(guò)一段時(shí)間的飲食減肥。不僅頭發(fā)掉得多，臉色也黃，就連指甲上的月牙也消失了。后來(lái)我還是喝小米粥，碳水，雜糧，蛋白質(zhì)，各種健脾養(yǎng)胃的食材。整個(gè)人又活過(guò)來(lái)了，頭發(fā)也沒(méi)那么脆弱容易斷。

排濕排寒

夏天愛(ài)吹空調(diào)喝冷飲的朋友可能深有體會(huì)，頭發(fā)油，臉蛋油，手腳沉重，噗噗黏膩。薏米和紅豆翻炒到微微焦，用養(yǎng)生壺煮來(lái)當(dāng)花茶喝。晚上用生姜或者艾葉泡腳，讓身體把多余的水分排出來(lái)。一段時(shí)間過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都清爽輕松了不少。

補(bǔ)氣養(yǎng)血食補(bǔ)

氣血足，頭發(fā)就有光澤度。白天多喝五紅粥，雜糧粥。一周吃2次菠菜炒豬肝，菠菜豬雜湯，菠菜的鐵元素爆棚。豆?jié){喝黑芝麻黑豆核桃糊，南瓜籽豆?jié){，最好是自己配料，用破壁機(jī)打，真材實(shí)料更好。多吃黑色的食物，短時(shí)間內(nèi)可能看不出來(lái)，我喝了小半年，發(fā)尾開(kāi)叉的煩惱基本消除了。

外養(yǎng)洗頭秘訣

用側(cè)柏葉+皂角+無(wú)患子熬水洗頭。洗的時(shí)候多用指腹按摩頭皮，小心別弄到眼睛，會(huì)辣。吹頭發(fā)的時(shí)候盡量選用中低溫檔吹，發(fā)尾不炸毛。

養(yǎng)頭發(fā)是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，睡眠和情緒排在首位，脾胃和氣血緊跟其后，最后才是外養(yǎng)技巧。按照順序養(yǎng)生養(yǎng)發(fā)一年，頭發(fā)不掉了，發(fā)縫從M形變成海藻發(fā)，滿頭炸毛，逆襲成功。

你們有沒(méi)有掉發(fā)，白發(fā)的煩惱，或者成功養(yǎng)發(fā)的技巧，可以在評(píng)論區(qū)大家一起討論下。