陜西
現(xiàn)在我已經(jīng)有了很大的好轉，我把我的經(jīng)歷寫出來，希望對同深陷的朋友們有一點幫助！記得最開始感覺自己是抑郁的時候，我自己都接受不了，想不通我怎么會的抑郁，感覺自己不像是“矯情”的人。直到我最喜歡的畫畫板落滿了灰，做什么都提不起勁來，明明困得不行卻經(jīng)常盯著天花板到凌晨3點……我才敢承認：我好像真的病了。那時候對我而言和噩夢沒什么兩樣，我總感覺我活在別人設置的程序里，生活只是按部就班，我沒有思想沒有靈魂，就像一個機器人一樣。鼓起勇氣掛精神科那天，我緊張的手心全是汗，很害怕醫(yī)生說是我想太多。確診的時候我沒有哭，反而松了一口氣，原來我真的是生病了，是我的情緒需要治療了。在醫(yī)生的建議下，我接受了治療。在這也給大家分享幾個親測有用的小方法，這些也是醫(yī)生告訴我的，幫我撐過了很多難過的階段。1：5分鐘行動法：比如不想起床就說：“只做5分鐘”，不想吃飯的時候就說：“先吃5口”，往往做完就有動力繼續(xù)做事了；2：做一個情緒口袋：把生活中讓自己感到幸福的一些小事寫個小紙條或者存進手機備忘錄里，比如：今天曬到太陽了、媽媽做了愛吃的菜等等。難過的時候可以翻出來看看；現(xiàn)在的我，偶爾還是會有低落的日子，但能主動打開窗戶吹風了。其實看醫(yī)生不可怕，承認自己需要幫助，已經(jīng)是很勇敢的一步啦。大家要是有更好的方法，歡迎在評論區(qū)交流。
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