身高其實在日常的第一印象中是比較重要的，很多人都說人長得帥不帥、美不美不重要，如果一個人很高的話，一般都會給人留下一個很深刻的第一印象。

初中階段的學(xué)生年齡普遍在12~15歲，正處于青春期發(fā)育的黃金時光~

其實一個人的身高會不會很高，一般在初中階段就能看出來，如果在初中階段，身高達到了標準，以后的身高一般也不會差，所以初中生以及家長應(yīng)該了解出初中生的身高是否是“及格”。

初中生“身高表”公布，過半學(xué)生身高不達標，據(jù)不完全統(tǒng)計，有53.3%的初中生身高不達標。

初中12歲男生標準身高為151.9cm

12歲的初中男生標準身高是151.9cm，如果身高低于這個數(shù)，就算是矮小身高，如果12歲男孩身高達到158.8cm，算是超高身高。

15歲的初中男生標準身高是169.8cm，這也就意味著從初一到初三，男生的身高差不多要長18cm，15歲初中男生身高如果在163.3cm之下，其實就算是偏矮的身高了。

初中12歲女生標準身高為152.4cm

初中12歲女生身高如果低于145.9cm，其實就算是偏矮的身高了，身高達到158.8cm算是超高身高。

15歲的初中女生身高標準是159.8cm，低于154.3cm就算是偏矮的身高，女生在初中階段身高普遍會高一些，如果過于矮的話，還是要引起重視的。

從上面2個表中觀察一下，女孩14歲之后，男孩16歲之后，生長速率明顯減慢，這是因為大部分的女孩和男孩分別在14歲和16歲之后骨骺就閉合了，也就失去了長高的機會了。

那么影響身高的因素有哪些？

又如何后天科學(xué)改善身高呢？

影響身高的五個因素

很多人認為身高是“天生的”，其實決定身高除了遺傳還有其他很多方便的因素，以下五個要素不能忽略。

科學(xué)的長高方法

青少年還處于身體發(fā)育期，要改善后天身高，需要做到以下幾點：

1

運動

這里是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加關(guān)節(jié)負擔(dān)，抑制生長發(fā)育。跳繩對于改善身高效果比較明顯，操作又簡便，高中生可以抽時間每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

2

充足睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點，一定要保證每天7-8小時的睡眠時間。

3

營養(yǎng)均衡

孩子攝入的營養(yǎng)必須均衡，如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，一旦缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩。錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

4

適當(dāng)?shù)臅裉?/strong>

人體肌膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線的作用下會合成維生素D，促進骨骼生長鈣化，促使身體長高。

在一年四季中，春季陽光中紫外線含量是最高的。所以，為長高身體，在課業(yè)之余，初中生們可以走出教室適當(dāng)?shù)臅駮裉?，也放松一下眼睛，讓忙碌的大腦休息一下。

女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90%以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。每個人的生長快速期大約就在這個時間段，所以要好好把握這個時間段。

如果，要想孩子長高，除了營養(yǎng)要跟上以外，充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動時間也都是很重要的事情。

因此，要及時給體內(nèi)補充各種營養(yǎng)，以促進人體生長發(fā)育的需要和增強抗病能力。

你家孩子達標了嗎？

有哪些長高的小秘訣呢？

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