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長(zhǎng)達(dá)八天的春節(jié)假期即將結(jié)束了，無(wú)論是戀戀不舍，或者意猶未盡，都要面對(duì)一個(gè)現(xiàn)實(shí)：又要上班了。

長(zhǎng)假雖好，也總有結(jié)束的一天。雖然還沉浸在松弛、歡樂的過年氣氛中，但是馬上就要回歸到朝九晚五、擠地鐵、會(huì)議或電話不斷的辦公族生活中，我們心理上也難免產(chǎn)生一定程度的落差。

更要注意的便是“節(jié)后綜合癥”——節(jié)日長(zhǎng)假后，一下子要調(diào)整到忙碌、緊湊的上班節(jié)奏，因而導(dǎo)致的精神不振，食欲不佳、焦慮緊張、失眠多慮等狀況，由此得名。

既然如此，不妨現(xiàn)在就開始調(diào)整心態(tài)吧！這樣，即便是在復(fù)工的第一周，也可以保持滿滿的能量，并以良好的精神面貌，面對(duì)新一年的新開始。

做到以下這些，對(duì)于調(diào)整至適宜的工作狀態(tài)、保持充沛的精力，很有用哦。

在復(fù)工之前，先對(duì)家中進(jìn)行一次收納整理。長(zhǎng)假即將結(jié)束，也是時(shí)候?yàn)榧揖涌臻g做一次打掃與清理了，適度斷舍離，添置新所需，賦予家中一個(gè)全新的面貌。

這個(gè)過程，也是在心理上的一次“辭舊迎新”的行動(dòng)——整理自己的思緒，摒除雜念，過渡到有序的生活狀態(tài)，也令人更為期待與展望，接下來(lái)的工作與生活。

寫一次假期小結(jié)，并列出月度或季度的工作目標(biāo)或計(jì)劃。試著記錄一下這個(gè)假期的收獲，無(wú)論是哪方面的都可以列上，來(lái)觀察自己是如何安排管理時(shí)間的。在這一基礎(chǔ)上，繼續(xù)列出接下來(lái)一周或一個(gè)月的工作或生活計(jì)劃，作為一種行動(dòng)的指引，對(duì)于提高做事效率，非常有用。

重新思考工作的意義，獲得積極的心理暗示。不要把“上班”想成是一件費(fèi)心傷神的事情，而是可以從積極的角度思考，工作能給我們帶來(lái)什么？——可以自由支配的收入？一技之長(zhǎng)的體現(xiàn)？不至于無(wú)事可做？

牢記，我們工作的最終目的是為了能夠更好地生活，這樣想是不是就豁然開朗了。

控制飲食，吃有助于保持充沛精力或者健康的食物。要復(fù)工啦，飲食也可以調(diào)整起來(lái)了，關(guān)鍵是重口味、高油鹽要少碰。

節(jié)后飲食應(yīng)以清淡、少油少鹽為主，也可以適當(dāng)吃一些有助于保持充沛精力的食物，比如三文魚、雞肉、燕麥、香蕉、酸奶等，飲料也應(yīng)避免碳酸飲品，以黑咖啡與茶為宜，以及——少叫外賣，多吃新鮮蔬果。

讀一本書，學(xué)習(xí)一門語(yǔ)言或技能，讓自己保持在一種高度專注的狀態(tài)。假期的最后一兩天，可以適當(dāng)安排一些讀書或?qū)W習(xí)時(shí)間，以鍛煉自己集中注意力的能力，也會(huì)令心情變得飽滿、充實(shí)。

無(wú)論是閱讀歷史、文學(xué)類作品，或是觀看一些手工或技能視頻，又或是背誦外語(yǔ)單詞、語(yǔ)法，都能讓人聚精凝神，專注高效，從而順暢地過渡到工作狀態(tài)。

最后，記得要調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起。長(zhǎng)假結(jié)束了，也應(yīng)該與熬夜追劇或玩手機(jī)的生活方式告別，回歸良好的作息時(shí)間。

從今天開始，請(qǐng)?jiān)囍谕砩?1點(diǎn)左右上床，11:30點(diǎn)前入睡，可以讀一本散文集，聆聽一段助眠音樂，或者點(diǎn)燃一支馨香輕柔的香氛，在寧?kù)o淡雅的環(huán)境中早早入睡，安心迎接次日的上班生活。

本文圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，課程圖片由講師提供

時(shí)光不舍晝夜，2024年春節(jié)已過，已經(jīng)正式進(jìn)入了全新的一年。這一年，你有哪些期待，哪些憧憬，哪些夢(mèng)想清單？

不如以復(fù)工第一天為起點(diǎn)，踏實(shí)工作，認(rèn)真生活，令這一年，也成為充實(shí)而又飽滿的一年吧。以不辜負(fù)，每一天的如金光陰。

SPRING

FESTIVAL

復(fù)工特輯

Back to Work Feature

長(zhǎng)假已至尾聲，

也是時(shí)候收心，

考慮下工作的事情啦～

我們精選了三門美學(xué)課程，

可以幫助你集中精力，

保持能量滿格的生活，

不妨實(shí)踐起來(lái)！

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黃峰麗|人生整理課

在工作與生活中，我們不變的追求便是“保持有序、提高效率”，不過說(shuō)起來(lái)容易，實(shí)踐難。生活忙碌，瑣事太多，效率太低，心情陳雜......總是如影隨形地伴隨我們。

如何把焦慮沮喪的情緒，轉(zhuǎn)換為正向的能量？如何在忙碌的生活中，保持工作有條不紊，家中干凈整潔？你需要一張“人生整理清單”，來(lái)吐故納新，開啟一種簡(jiǎn)單生活方式。跟著資深美學(xué)家黃峰麗實(shí)踐這套實(shí)用美學(xué)課程，從身心靈出發(fā)，全面解決問題，你也可以過上有序、有效、簡(jiǎn)約且美的生活。

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米其林級(jí)“懶人便當(dāng)攻略”

長(zhǎng)假結(jié)束，又要上班，飲食也是時(shí)候調(diào)整一下了。自己動(dòng)手、拒絕外賣，清淡養(yǎng)胃、葷素搭配、健康美味才是最適合上班族的復(fù)工餐。

工作忙碌，還要為準(zhǔn)備午餐分神？虛度美學(xué)課堂特邀職場(chǎng)CEO兼米其林大廚Barry，傳授米其林獨(dú)家料理秘笈&7分鐘高效制作法。掌握7組美食做法，舉一反三，做出多種便當(dāng)，吃得健康，又節(jié)省時(shí)間，是工作黨的高效辦公必備。

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紫悅|日?？Х绕愤x課

咖啡，是辦公黨不可或缺的續(xù)命水。疲憊時(shí)來(lái)一杯咖啡，立刻就又有了精神。一杯外賣咖啡至少二三十塊，不如學(xué)些咖啡知識(shí)，自己DIY。

虛度美學(xué)課堂邀請(qǐng)City&Guids國(guó)際咖啡師紫悅，講述如何從日常咖啡中感受“咖啡哲學(xué)”，深入介紹咖啡豆、意式、手沖等概念，讓你在工作間隙，一邊品嘗咖啡，一邊深入了解關(guān)于咖啡的生活美學(xué)，感受舒適與愉悅。

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