日本
老年護理中心每個老人都在補鈣，但所有的老人都骨質(zhì)疏松，家家的桌上都放著鈣片，但并沒達到改善骨質(zhì)疏松增強骨骼的效果，原因是人們沒有搞明白人體的骨骼是如何構(gòu)成的
骨骼是由13種礦物質(zhì)和64種微量元素組成的，硼、鈣、硌、鐵、鎂、錳、二氧化硅、硫、硒、鉀、磷和鋅，不只是由鈣組成的，
鈣可以讓水泥變硬，但不能硬化骨骼，反倒會使組織硬化，甚至導(dǎo)致動脈粥樣硬化，所以不要吃鈣片。
而是要通過食物補充礦物質(zhì)和微量元素
不要吃維他命D，而是多曬太陽
不要迷信喝牛奶補鈣
還有一點最重要的是每天做平板支撐，做俯臥撐，這些抗阻運動會提醒身體肌肉需要營養(yǎng)，骨骼需要營養(yǎng)，身體會調(diào)動所需營養(yǎng)去支持，否則用進廢退。
骨質(zhì)疏松是更年期女性常見疾病，我們看到老人走路都顫顫巍巍需要攙扶，這不是人生必然要經(jīng)歷的狀態(tài)，只要堅持力量訓(xùn)練，補充足夠的礦物質(zhì)就可以保持力量和彈性
曬太陽，做15分鐘抗阻運動
就這么簡單，這么便宜
肌肉、骨骼健康了，長壽也不會太難
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
