三伏天里，濕氣對(duì)身體的影響很大，但又讓人很難察覺(jué)，在中醫(yī)里它是百病之源，濕氣嚴(yán)重影響身體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，甚至引起內(nèi)分泌紊亂，會(huì)導(dǎo)致血瘀濕重，導(dǎo)致肥胖還容易長(zhǎng)濕疹皮疹，患腸胃炎。

因此平時(shí)吃點(diǎn)可祛濕的食物是很有必要的，今天就和大家分享幾種常吃能排出體內(nèi)濕氣的食物，常吃這6種食物，能幫助身體排出濕氣，別不懂就太可惜了！

一，薏米

薏米是一種最常見(jiàn)的祛濕食物，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。但胃寒者建議少吃，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以喝薏米水或者煮成薏米粥，熬湯的時(shí)候可以放一些。

二、山藥

山藥是可健胃健脾，還有去濕氣、消水腫、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。因而想要去濕可適量吃些山藥，山藥可以直接蒸熟吃，最常見(jiàn)的是熬湯或者做成山藥餅，都很不錯(cuò)。

三，豆芽

豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，還可以清理腸道毒素。豆芽吃起來(lái)清脆爽口，膳食纖維豐富，脂肪含量低，飽腹感強(qiáng)，因此是減脂素食者的首選食材。平時(shí)可以做成炒豆芽，豆芽湯或者涼拌都老少皆宜。

四，綠豆

綠豆具有清熱解毒、利水消腫、消暑的功效，適量喝綠豆湯可以去除身體內(nèi)多余的水分和毒素，從而達(dá)到去濕氣的效果。尤其炎炎夏季，喝點(diǎn)綠豆湯都是很不錯(cuò)的選擇。食用綠豆去濕，用綠豆熬粥或者直接煮綠豆湯都是可以的。

五，紅豆

最常見(jiàn)的祛濕食材除了薏米還有紅豆，紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)、減少便秘、促進(jìn)排尿。平時(shí)煮紅豆可以把煮出來(lái)的紅豆水當(dāng)開(kāi)水飲用，能達(dá)到祛濕排毒，消水腫的效果。要是在熬制紅豆湯時(shí)，可以放入少許炒過(guò)的薏米，祛濕效果會(huì)翻倍哦。

六、冬瓜

冬瓜具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，尤其適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、水氣浮腫等癥狀。熱天可以用冬瓜和骨頭熬成湯水，既能祛濕也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，味道也很好。

以上這6種食物對(duì)去濕都有不錯(cuò)的輔助作用，如果自身的濕氣較重，不妨試試這幾種常見(jiàn)的食材。如果體內(nèi)濕氣了！可以試試常吃這6種食物，能幫助身體排出濕氣，不懂就太可惜了哦！

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