2024年11月6日，馨馨紫光資深心理講師盧淑芳在天河區(qū)棠下街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開展了一場主題為“情緒調(diào)節(jié)策略——愛自己不止一種選擇”的心理講座。

在講座中，淑芳老師通過oh卡帶領(lǐng)大家體驗(yàn)情緒與需求的關(guān)系，并教授大家識(shí)別各種情緒以及如何應(yīng)對負(fù)面情緒。

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- 情緒OH卡初體驗(yàn) -

歐卡，也稱為OH卡，是一種潛意識(shí)投射卡。在講座中，各位參與者選取自己最有鏈接的卡片，并被邀請分享選擇這一卡片的原因和在卡片中體驗(yàn)到的情緒和需求。

“我看到一個(gè)莊園和鐵鍬，我的情緒是感到放松，我想到的情景是在莊園中勞動(dòng)，這讓我感到舒適?！?/p>

“我挑選的卡片中有一個(gè)小女生，她看起來很喜悅，我看著也深感喜悅，她就像我的小女兒一樣，但我的小女兒更可愛?！?/p>

“我挑選的這張卡里有一個(gè)喪喪的人，她需要休息，我也需要休息，需要自由，我不想長大，也不想上班不想帶娃……”

在一張張的小卡片中，大家慢慢關(guān)照自己，關(guān)照那些在平日里被淹沒在信息中的心思和需求。

02

- 情緒面面觀 -

平日里大家都能感受到許多情緒，但真正能將情緒觀察清晰，并進(jìn)行精準(zhǔn)命名的時(shí)候其實(shí)很少。

因此，借助動(dòng)畫《頭腦特工隊(duì)》，淑芳老師帶領(lǐng)大家辨別并命名各種復(fù)合情緒。

03

- 應(yīng)對負(fù)面情緒的解囊妙計(jì) -

接著，淑芳老師向大家揭示了情緒運(yùn)作的真相。

《道德經(jīng)》有云：萬物并作，吾以觀復(fù)。一股情緒的升起往往來源于念頭，情緒產(chǎn)生后往往又會(huì)生出新的念頭和情緒。

出門忘帶傘淋了雨——懊惱，早知道就帶傘了——埋怨，每次我?guī)憔筒幌掠?，不帶傘就下雨——煩躁，淋了雨也就算了，考試還出現(xiàn)了重大失誤……

如此這般萬物并作，我們很容易在各種紛繁的念頭和情緒中消耗，身心得不到休息。

《大學(xué)》有云：知止而后有定；定而后能靜。應(yīng)付負(fù)面情緒的核心就在一個(gè)“止”字，淑芳老師給大家提供了各種可以“止”的辦法——比如觀察自己的情緒如何升起，感到不適時(shí)可以喝一杯水，散個(gè)步，深呼吸等，從而減少與情緒的糾纏和對抗。

講座結(jié)束后，不少成員表示在這場生動(dòng)的情緒講座中獲得了新奇的體驗(yàn)，提升了對自己的理解，了解了情緒有關(guān)的知識(shí)。

祝愿大家在紛繁的情緒中仍然能逍遙自在。

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