小雪是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，也是冬季第2個節(jié)氣，此時天氣已經漸漸寒冷，但也還未到嚴冬漫天飛雪時，所以稱為小雪。俗話說，節(jié)到小雪天下雪，小雪時節(jié)不耕地。

小雪期間，田里的農活已經不多了，人們就修補農具，做好牲畜的御寒保暖工作，也馬上就要進入食物匱乏的冬季，因此必須做好越冬準備。

小雪時節(jié)要在衣物上進行保暖外，飲食方面也需要多注意，可以選擇多吃一些高營養(yǎng)食物，不僅能為身體補充能量，還可以抵御寒風，也算是一舉兩得。

因此在今日小雪，大家不管多忙的，都要記得吃“小雪5寶”，滋補身體，補充營養(yǎng)，助你抵御寒冷，讓你安穩(wěn)度過冬季。

-【綠葉蔬菜】-

小雪之后，應常食深綠色的蔬菜、比如菠菜，芥菜，油菜等，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁，也有助于清肝護眼，促進骨骼生長，維持血壓，滋潤腸道等。

-【黑色食物】-

預防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養(yǎng)肌膚。如黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用，還有黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的保健功能。

-【老火靚湯】-

冬季要多喝湯水，湯水里有很豐富的營養(yǎng)，也更容易被人體吸收，雞湯能緩解感冒癥狀，改善人體的免疫機能，魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，羊肉湯可以驅寒保暖，骨頭湯能營養(yǎng)補鈣，因此冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力。

-【白蘿卜】-

冬吃蘿卜夏吃姜是從古至今流傳下來的，白蘿卜的含水量高，是小雪節(jié)氣補水補氣的最佳食品。小雪時節(jié)吃白蘿卜可以增強人體的免疫力，預防感冒的發(fā)生。

-【紅薯】-

紅薯中富含維生素C和β胡蘿卜素，多吃紅薯可以提高人體的免疫力，在小雪節(jié)氣吃紅薯可以預防便秘，并且有助于消化。紅薯可以清蒸，煮湯或者做成糍粑類，都很好吃。

小雪時節(jié)，不管多忙，都要記得吃以上的“小雪5寶”，滋補身體，抵御寒冷，安穩(wěn)過冬。以上就是今天的內容，如果你覺得對你有用，歡迎轉發(fā)，點贊，評論，你的支持將是我最大的動力，感謝你的觀看，我們明天再見！