要想孩子1米8，春天這4樣記得吃，越吃越高，高鈣高蛋白，別不懂

春天到啦，這可是孩子們長(zhǎng)高的黃金季節(jié)！科學(xué)研究表明，春季孩子的生長(zhǎng)速度比其他季節(jié)更快。因?yàn)榇禾礻?yáng)光充足，維生素 D 合成多，能促進(jìn)鈣吸收，助力骨骼生長(zhǎng)。

寶媽們，是否總是憂(yōu)心孩子生長(zhǎng)遲緩？莫要焦慮，科學(xué)飲食能夠助力寶貝實(shí)現(xiàn)身高的逆襲。抓住春季這個(gè)好時(shí)機(jī)，用科學(xué)的方法，幫助孩子像春筍一樣節(jié)節(jié)高！今天分享4樣春季孩子必吃食材，經(jīng)常吃可以讓孩子長(zhǎng)得更高哦！

【補(bǔ)鈣三劍客】

每日喝一杯鮮牛奶，奶里有很多的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，味道也很鮮美，早上喝，仿若為骨骼裝配了“生長(zhǎng)加速器”。能讓孩子長(zhǎng)得更高更壯！

【蛋白質(zhì)黃金組】

三文魚(yú)是營(yíng)養(yǎng)冠軍食材，平時(shí)可以用三文魚(yú)煮粥或者煎著吃，它不僅含有豐富的DHA，能給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是魚(yú)類(lèi)中首選，此類(lèi)高蛋白的美食堪稱(chēng)長(zhǎng)高的秘密武器，每周進(jìn)食 3 次，效果清晰可見(jiàn)！

【維生素寶藏庫(kù)】

將西蘭花焯水后拌以核桃來(lái)食用，既不會(huì)上火，也能把維生素 D 與 K 的組合能夠令鈣質(zhì)吸收成倍增長(zhǎng)！春季要多食用蔬菜，而春季的蔬菜選擇多樣，記得給孩子多吃。

【鋅元素能量包】

堅(jiān)果是很不錯(cuò)的食材，每天抓取一把南瓜子當(dāng)作零食，用腰果碎拌蒸鱈魚(yú)，微量元素鋅恰似身高的催化劑，能夠激活生長(zhǎng)激素的分泌！還有雙辛安，選擇它來(lái)補(bǔ)充鋅元素亦是一個(gè)上佳之選。

【生活小貼士】

除了健康飲食，睡眠對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也很重要，晚上 9 點(diǎn)之前入眠，加上每日跳繩 500 下，遠(yuǎn)比盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品有效得多！還有，春天切記多曬太陽(yáng)以補(bǔ)充維 D，秋冬時(shí)節(jié)則應(yīng)多食用菌菇類(lèi)食物喲！

做到以上幾點(diǎn)，相信孩子會(huì)長(zhǎng)得比同齡人更高更壯，今天的內(nèi)容就分享到這里，外面明天再見(jiàn)！