劉大叔今年68歲，近段時(shí)間晚上睡覺總是手腳疼痛，還有抽筋現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了睡眠。

起初以為是缺鈣所致，就自行購買了些鈣片服用，結(jié)果服用一段時(shí)間后效果并未改善，而且人還明顯消瘦了不少。兒子便帶他到醫(yī)院檢查，結(jié)果被確診肝癌晚期。

睡眠出現(xiàn)問題卻查出癌癥，讓一家人心痛不已。

如今被各種睡眠問題困擾的人很多，尤其是中老年人，失眠、腿抽筋、半夜早醒等癥狀是比較常見的。需要警惕的是一些頻繁的睡眠問題，可能是疾病發(fā)出的預(yù)警！

一、睡覺時(shí)出現(xiàn)四種異常，警惕癌癥來襲

瑞士蘇黎世聯(lián)邦理工學(xué)院、巴塞爾大學(xué)醫(yī)院和巴塞爾大學(xué)的研究人員發(fā)表在《自然》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞在人體睡著時(shí)更加活躍，因?yàn)槿怂邥r(shí)腫瘤產(chǎn)生的循環(huán)細(xì)胞更多，分裂得更快，因此轉(zhuǎn)移的可能性更高。

如果夜間睡眠時(shí)，身體無故出現(xiàn)下面這幾種異常癥狀，要警惕是癌癥作祟！

經(jīng)常腿抽筋：腫瘤可能會影響人體內(nèi)的鈣磷平衡，導(dǎo)致血鈣水平降低，進(jìn)而引發(fā)腿部抽筋癥狀，如果頻繁出現(xiàn)腿部抽筋，同時(shí)伴有食欲差、易疲乏等癥狀，要小心癌癥。

持續(xù)性干咳：如果夜間睡覺的時(shí)候出現(xiàn)持續(xù)性的干咳癥狀，可能是肺部病變的信號，要引起足夠的重視。

持續(xù)性疼痛：如果夜間睡覺時(shí)身體某一部位總是劇烈疼痛，可能是癌癥骨轉(zhuǎn)移所致，最好盡快排查。

頻繁盜汗：雖然更年期、甲亢、低血糖等疾病都可能引發(fā)頻繁盜汗癥狀，但如果同時(shí)有盜汗、消瘦、低熱等癥狀出現(xiàn)，要小心淋巴瘤作祟。

二、睡不好，癌癥心梗癡呆全找上門，別不重視

每個(gè)人都需要通過睡覺來養(yǎng)精蓄銳，良好的睡眠能更好地維持身體健康，而睡眠質(zhì)量差可能會被多種疾病盯上。經(jīng)常睡不好，可能會有下面這些危害！

1、睡不好更容易癡呆

來自美國波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)表在《科學(xué)》上的一項(xiàng)研究指出，睡眠時(shí)大腦會“自動(dòng)進(jìn)行清洗”，掃除大腦內(nèi)的相關(guān)毒素。如果經(jīng)常睡不好，大腦中的毒素不能及時(shí)清除，那更容易被癡呆癥盯上。

2、睡不好更容易焦慮

加州大學(xué)伯克利分校研究人員發(fā)表在《自然—人類行為》中的研究指出，良好的睡眠有助于緩解焦慮，而經(jīng)常睡不好會使焦慮程度上升30%。

3、睡不好易心梗

發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》上的一項(xiàng)涉及46萬人的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足會增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。尤其是本身心梗高風(fēng)險(xiǎn)人群，長時(shí)間睡眠不理想，心梗風(fēng)險(xiǎn)可能會升高130%。

4、睡不好易患癌

發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不好會破壞人體腎上腺素等激素的晝夜節(jié)律，影響人體正常的免疫功能，增加癌癥發(fā)病率。

5、睡不好容易孤獨(dú)

發(fā)表在《自然通訊》上的一項(xiàng)研究指出，睡眠不好的人社交意愿更低，孤獨(dú)感也更強(qiáng)。

想要睡個(gè)好覺，平常一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，睡覺時(shí)注意營造好氛圍，燈光調(diào)暗一點(diǎn)。睡覺前盡量不要喝酒、咖啡，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，晚飯不要吃得太撐。建議白天上午十點(diǎn)前和下午四點(diǎn)以后，可以多曬曬太陽，以促進(jìn)褪黑素的分泌。

三、日常做好5點(diǎn)，養(yǎng)好自身的抗癌癥力

廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和介紹：癌細(xì)胞的兩個(gè)死對頭分別是人體的免疫系統(tǒng)和外來的治癌武器。一般免疫系統(tǒng)正常的話，能夠及時(shí)識別癌細(xì)胞并消滅它，不會放任發(fā)展成為癌癥。除了自身的免疫系統(tǒng)之外，放療、化療、抗腫瘤藥物治療等外來治療手段，也能對抗癌細(xì)胞。

與其等到癌癥來臨后，再去治療，不如提前做好預(yù)防。

想要養(yǎng)好自身的抗癌力，建議要做到下面五點(diǎn)！

飲食營養(yǎng)充足：飲食上要保證有谷薯類、蔬果類、蛋白質(zhì)類和油脂類四大類食物，最好一周吃到25種以上的食物，以保證營養(yǎng)均衡，更好地提升免疫力。

多喝水：人體的新陳代謝離不開水分，《中國居民膳食指南2022》建議：氣候溫和的情況下，如果活動(dòng)不多，那成年男性建議每天攝入1700毫升水，女性建議每天攝入1500毫升水。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能提高免疫力，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人細(xì)胞免疫功能更強(qiáng)。

保證睡眠充足：浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院精神衛(wèi)生科醫(yī)師蔡利強(qiáng)介紹：良好充足的睡眠能夠提高免疫功能，降低人體內(nèi)的炎癥水平，而失眠的人免疫功能相對更低。

保證心情愉悅：河南省腫瘤醫(yī)院免疫治療科副主任醫(yī)師張勇表示：長期壓力過大會情緒不佳，影響機(jī)體正常功能，甚至導(dǎo)致免疫力下降。而擁有良好的心態(tài)，能增強(qiáng)自身免疫力。

想要保證每天正常的生活和工作，一定要保證健康充足的睡眠。長期睡眠不好，可能會帶來很多危害，如果睡眠時(shí)總出現(xiàn)上述一些異常癥狀，要小心癌癥來臨，一定要盡快就診排查。

參考資料：

[1]《晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)這4種跡象，小心是癌癥來“敲門”……》.梅斯腫瘤新前沿.2025年3月23日

[2]《睡眠顛倒，腫瘤亂跑！經(jīng)常這樣睡覺的人千萬要改！》.健康時(shí)報(bào).2024年6月20日

[3]《體內(nèi)有癌，“睡眠”先知？醫(yī)生：睡覺時(shí)出現(xiàn)5種異常，請盡早篩查！很多人還不當(dāng)回事兒……》.北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生官微.2023年3月5日

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