據(jù)中國藍(lán)新聞報(bào)道，4月6日，年僅38歲的網(wǎng)紅“阿根廷奇娜”，因突發(fā)低血糖不幸離世。

消息一出，網(wǎng)友們都感到萬分震驚，許多人不敢相信這看似“尋常”的低血糖竟能奪走一條生命。

我們平時(shí)最熟的“血糖問題”大多是高血糖，也就是糖尿病。但與“慢性殺手” 高血糖相比，低血糖更像是個(gè)“隱形殺手”，而且來得快，癥狀猛，不及時(shí)處理真的會要命。

低血糖，是指我們血液中的“糖”含量降得太低，大腦得不到足夠能量供應(yīng)，就容易“出故障”。

正常情況下，人體的血糖保持在一個(gè)穩(wěn)定的范圍內(nèi)（3.9~6.1mmol/L）。當(dāng)血糖低于3.9mmol/L，就算是低血糖了。

而根據(jù)嚴(yán)重程度，《中國2型糖尿病防治指南》將低血糖細(xì)分為三個(gè)等級。

此時(shí)部分人（尤其糖尿病患者）可能出現(xiàn)饑餓感、心慌、頭暈、手抖、面色蒼白等癥狀。

若血糖繼續(xù)往下降，低于3mmol/L，癥狀會進(jìn)一步加重，如出現(xiàn)明顯出汗、心悸以及四肢震顫

部分嚴(yán)重者，可能出現(xiàn)腦功能受損癥狀，如思維混亂、視物模糊、動作不協(xié)調(diào)、極度乏力等。

這個(gè)級別沒有特定的血糖水平界限（通常男性<2.78mmol/L，女性<2.5mmol/L，嬰兒和兒童<2.22mmol/L），只要出現(xiàn)意識或肢體異常，必須要他人救助的，即為嚴(yán)重低血糖。

突發(fā)嚴(yán)重低血糖，可在幾分鐘甚至幾秒種之內(nèi)對大腦造成明顯損害，使中樞神經(jīng)功能失常，表現(xiàn)為意識障礙、精神行為異常、癲癇發(fā)作，甚至昏迷

就像手機(jī)電池突然掉到1%，你還繼續(xù)打游戲、看視頻，最終只能“黑屏”崩潰。人的大腦對能量的需求也是“秒秒鐘”的事，一旦供應(yīng)不上，后果比你想象得要嚴(yán)重得多！

有多個(gè)研究顯示，低血糖昏迷超6小時(shí)，將造成不可逆的腦組織損害，輕則遺留后遺癥，重則導(dǎo)致死亡

由于許多患者被送醫(yī)時(shí)已經(jīng)昏迷不醒，難以主動訴說病情，還可能導(dǎo)致診斷有偏差，錯(cuò)過治療的黃金時(shí)間。

更可怕的是，不是所有低血糖患者都有明顯癥狀，老年糖尿病患者和長期反復(fù)低血糖的人，可能發(fā)展為無癥狀低血糖

隨著時(shí)間推移，他們身體對低血糖的感知能力下降，發(fā)病時(shí)既不覺得餓，也不會心慌、手抖，沒有一點(diǎn)預(yù)兆，就不知不覺陷入昏迷，十分危險(xiǎn)。

那么，究竟是哪些因素，讓危險(xiǎn)的低血糖一步步盯上我們的呢？

不少人都有這樣的經(jīng)歷：

為了減肥，刻意減少飯量；

工作忙暈了，錯(cuò)過飯點(diǎn)；

實(shí)在太困，在補(bǔ)覺和吃飯中選擇前者……

而這些行為就是最常見的低血糖誘因！

吃得不規(guī)律或太少，都會使體內(nèi)血糖供應(yīng)不足，進(jìn)而引發(fā)低血糖癥狀。

很多錯(cuò)誤的運(yùn)動行為也潛藏著低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

比如剛起床不吃不喝就直接鍛煉；平時(shí)不怎么運(yùn)動，一上來就給自己加難度；又或是在晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動……這些都可能使身體過度消耗，進(jìn)而造成低血糖。

我們平時(shí)吃的食物會以糖原形式儲存在肝臟，當(dāng)空腹久了有餓感，肝臟會把這些糖原取出來給我們補(bǔ)充能量。而此時(shí)喝酒，肝臟識別到酒精這個(gè)“毒物”入侵，便會調(diào)派所有人手去排毒，只能暫?！肮┨恰惫ぷ鳎瑢?dǎo)致血糖斷崖式降低。

不僅如此，過量飲酒還容易導(dǎo)致嘔吐、腹瀉，進(jìn)一步加劇身體能量流失，最終引發(fā)低血糖。

有些糖尿病患者為了快速控制血糖，擅自加大藥量，殊不知，這么做就是埋下了一枚“定時(shí)炸彈”！

無論是胰島素注射過量，還是擅自增加磺脲類藥物（如優(yōu)降糖、D860等）的劑量，都可能讓低血糖的風(fēng)險(xiǎn)陡然攀升。

特別是老年糖友和腎功能不全患者，由于藥物代謝較慢，更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的低血糖反應(yīng)，甚至危及生命。

低血糖帶來的危害不容小覷，一旦出現(xiàn)低血糖癥狀，必須第一時(shí)間采取有效應(yīng)對措施！

《中國2型糖尿病防治指南》指出，發(fā)生低血糖后，吃15-20克糖類食物就能快速提升血糖水平。

經(jīng)常低血糖的朋友，建議在包里多裝幾顆糖，以備不時(shí)之需。

出現(xiàn)低血糖癥狀后，最好保持平臥或靜坐，避免突然站立和行走，防止跌倒與二次傷害。

如果有血糖儀，可以在補(bǔ)充糖分后15-20分鐘監(jiān)測血糖，如果仍低于正常范圍，再吃一些淀粉類食物，如面包、饅頭等。

沒有血糖儀的朋友，如果吃了糖15分鐘以后，還出現(xiàn)心慌、手抖等癥狀，也可再補(bǔ)充淀粉類食物。

若癥狀一直沒有改善，甚至出現(xiàn)意識模糊的情況，一定要立刻向身邊人求助

一旦患者陷入昏迷，病情就非常危急了，目擊者務(wù)必第一時(shí)間撥打急救電話，盡快送醫(yī)，最大程度降低持續(xù)性低血糖對大腦造成的損傷。

等待急救時(shí)，要保持側(cè)臥，確保呼吸通道順暢。

面對低血糖造成的不可逆損害，比起事后補(bǔ)救，將風(fēng)險(xiǎn)遏制在萌芽階段，才是保護(hù)健康的上上策。

定時(shí)定量進(jìn)食，避免長時(shí)間空腹。頻發(fā)低血糖的患者，可少食多餐，每3-4小時(shí)進(jìn)食一次。

確保每餐包含復(fù)雜碳水（糙米、燕麥等）、蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶、瘦肉）和健康脂肪（牛油果、堅(jiān)果）。

控制酒精攝入，如果必須要喝，一定要在喝酒前吃點(diǎn)東西。優(yōu)先選米飯等碳水化合物，以及肉類等富含蛋白質(zhì)的食物。

保持規(guī)律作息，每天睡夠7-8小時(shí)，避免因內(nèi)分泌失常導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)失衡。

合理安排運(yùn)動時(shí)長和量，運(yùn)動中時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況，運(yùn)動后可以喝一杯運(yùn)動飲料，或吃一根香蕉來快速補(bǔ)充糖分。

糖尿病患者要嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用降糖類藥物，不可自行增加藥量。一旦出現(xiàn)低血糖癥狀，及時(shí)就醫(yī)。

健康人群，可每年進(jìn)行1-2次血糖檢查，包括空腹血糖和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。

對于頻繁低血糖的患者，以及老人、孕婦、糖尿病家族史者等高危人群，建議每周監(jiān)測2-3次空腹和餐后2小時(shí)的血糖。

糖尿病患者則最好一周監(jiān)測3天以上，監(jiān)測時(shí)間為每天空腹和三餐后2小時(shí)。

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