早上好，我是腦叔，一個(gè)愛聊腦的家伙。

你有沒有過這樣的經(jīng)歷：一瓶90美元的葡萄酒，入口瞬間覺得“香氣層次豐富、回味悠長”；但后來得知，這酒其實(shí)和你剛才喝的10美元的一模一樣。你震驚、懷疑，甚至開始重新審視自己的味覺。別擔(dān)心，這不是你的錯(cuò)——這是你大腦在“幫你省事”。

在我們忙碌的生活中，大腦每天要處理成千上萬條信息。為了高效運(yùn)轉(zhuǎn)，它常常會走“捷徑”——用一些默認(rèn)的、未經(jīng)深思熟慮的判斷來快速做決定。這些心理捷徑，有時(shí)候很有用，但也常常讓我們對世界、對他人，甚至對自己產(chǎn)生誤解。

信息爆炸中的“自動導(dǎo)航”

我們生活在一個(gè)信息“轟炸”的時(shí)代。

每天，我們刷手機(jī)、看電視、聽播客、過馬路時(shí)看到的廣告牌，都在給我們輸入源源不斷的信息。為了不被壓垮，大腦自動開啟“篩選模式”——跳過繁瑣分析，用過去的經(jīng)驗(yàn)、常見的模式來理解當(dāng)下。

比如：

• 價(jià)格高=質(zhì)量好

• 穿白大褂的男士=醫(yī)生，女士=護(hù)士

• 年長者=記憶衰退、行動遲緩

這些都是大腦自動使用的“心理捷徑”（或稱“啟發(fā)式”）。有時(shí)候它幫了我們大忙，有時(shí)候它卻讓我們偏離事實(shí)。

媒體是“刻板印象”的放大器

我們對某些人群的看法，很多時(shí)候不是親身經(jīng)驗(yàn)得來的，而是“看來的”“聽來的”。

比如我們很少真的和年長者共事、生活，但我們卻很容易形成一種“年老=無能”的觀念。為什么？因?yàn)橛耙晞　V告、甚至健康產(chǎn)品的宣傳，總在向我們傳遞這樣的形象：

• 老年人總是健忘、需要被照顧

• 年輕=效率高、活力足

• 年老=走下坡路

這種觀念潛移默化地進(jìn)入我們腦海，最終變成一種無意識的期待。而更令人擔(dān)憂的是——我們不僅用這種眼光看別人，也用它看自己。

我們怎么看自己，會影響我們是誰

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：我們對“自己”的看法，足以影響我們的身體感受和行為表現(xiàn)。

相關(guān)行為的研究發(fā)現(xiàn)：
中年人如果對“衰老”抱持負(fù)面看法，往往更難享受相關(guān)行為帶來的快樂。而感覺自己“還年輕”的人，無論實(shí)際年齡多少，通常更積極、更有活力地面對親密關(guān)系。

運(yùn)動實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：
當(dāng)人們拿到一顆被稱作“幸運(yùn)高爾夫球”的球時(shí)，他們的推桿成功率比拿“普通球”的人高出35%！

疼痛忍耐力測試：
當(dāng)人們被告知“這段痛苦經(jīng)歷有好處”，他們更能忍受疼痛，甚至事后回憶時(shí)也覺得“沒那么難”。

這不是魔法，而是心理預(yù)期在起作用。

你可以訓(xùn)練你的“心理捷徑”

好消息是，這些心理模式不是不可改變的。雖然我們的大腦喜歡走“捷徑”，但我們可以訓(xùn)練它，讓這些捷徑走向更積極、更真實(shí)的方向。

• 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己憑第一印象下判斷時(shí)，試著多問一句：“我為什么會這么想？”

• 關(guān)注不同年齡、性別、身份的真實(shí)故事，而不僅僅是“標(biāo)簽”

• 給自己積極的心理暗示，比如：“我有能力完成這件事”“我的狀態(tài)正在變好”

這些小練習(xí)，可能在短期內(nèi)看不出差別，但長期來看，它們正在悄悄地改變你的大腦回路——讓你看得更清、活得更自在。

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