常言道，一夏無(wú)病三分虛

夏季是一年中更容易消耗氣血的季節(jié)，氣血虛弱的人，在夏季也更容易出現(xiàn)疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等問(wèn)題，當(dāng)氣血無(wú)法充盈全身，還會(huì)出現(xiàn)防病力下降、面部形體衰老加速等表現(xiàn)。

一方面，這與夏季暑濕較盛，脾胃功能受到制約，氣血生化無(wú)源有關(guān)；另一方面，夏季人體出汗多，氣隨汗泄，血汗同源，也很容易消耗氣血津液。

今天就來(lái)教大家一招，簡(jiǎn)單好用，人人可學(xué)！

1

—The First—

夏季是氣血消耗場(chǎng)

在中醫(yī)眼中，"暑"與"濕"這對(duì)夏季組合拳，正不動(dòng)聲色地瓦解我們能量的基石。

暑氣逼人，熱力無(wú)聲盜氣血："炅則氣泄"，《素問(wèn)》早已揭示高溫之下氣機(jī)如奔忙的汗滴流失。

暑邪宛如一種狂躁的外敵，入侵身體時(shí)逼迫體內(nèi)氣血緊急調(diào)兵防御應(yīng)對(duì)。

這種緊急調(diào)度本身就耗費(fèi)了可觀能量，而防御排汗又將體內(nèi)寶貴津液大量泄出——中醫(yī)視氣血津液本為同源，汗流如注實(shí)則是無(wú)聲的液態(tài)能量流失。

外界高溫濕度與過(guò)量冷飲在體內(nèi)積蓄的濕氣相結(jié)合，像塞車(chē)般堵塞氣機(jī)運(yùn)行的高速通道。

當(dāng)這無(wú)形的"泥濘"裹住臟腑尤其是負(fù)責(zé)氣血運(yùn)化的中焦脾胃，其生化氣血的能力就會(huì)如同被捂住了引擎。

此時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到明明沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)，卻身體沉重，頭腦昏沉——這正是濕氣阻滯下氣血運(yùn)行緩慢的疲憊信號(hào)。

如此，暑氣消耗疊加濕濁阻滯，人體氣血如同時(shí)面臨釜底抽薪和通道阻塞的雙重困境。

2

—The Second—

閉目養(yǎng)神是補(bǔ)養(yǎng)氣血的秘器

眼睛是精氣神投注的場(chǎng)所。《黃帝內(nèi)經(jīng)》靈樞的大惑論中講到：

“岐伯曰：五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。目者，五臟六腑之精也，營(yíng)衛(wèi)魂魄之所常營(yíng)也，神氣之所生也?！?/p>

五臟六腑的精氣，都向上輸注于人的眼睛，才能有精明視物的作用。

所以，眼睛是五臟六腑精氣所聚的地方，也是我們的營(yíng)氣和衛(wèi)氣、魂魄通行和蘊(yùn)藏的地方。

當(dāng)雙眼持續(xù)睜開(kāi)，全身氣血必然如調(diào)度員緊急調(diào)配般優(yōu)先向眼睛供應(yīng)，維持視覺(jué)清晰——這種看似微不足道的消耗若日積月累疊加長(zhǎng)期用眼疲勞，其實(shí)也成了氣血的潛在流失點(diǎn)。

因此無(wú)需繁瑣準(zhǔn)備，甚至不必陷入深眠——僅僅安靜合上雙眼，身體就悄然開(kāi)啟了一場(chǎng)氣血的修復(fù)。

閉目即是外部擾動(dòng)的休止符，精神不必再隨外界萬(wàn)物流轉(zhuǎn)消耗，氣血也因此避免再因雜念而被分心調(diào)度。

安靜閉目時(shí)，哪怕神思不完全凝定，這收斂心神的過(guò)程本身就已是初步養(yǎng)護(hù)氣血的法門(mén)。

3

—The Third—

如何閉目養(yǎng)神才能補(bǔ)氣血？

第一步：閉上眼睛。

第二步：放松，不用力地感受。

感受自己，感受周?chē)沫h(huán)境，感受閉上眼睛以后自己的變化……

不用有任何多余的想法、目的、引導(dǎo)、控制。只是用心感受，越簡(jiǎn)單，越自然越好。

閉眼時(shí)，平靜緩慢地呼吸，吸氣深長(zhǎng)入腹，感受氣息如細(xì)流緩緩經(jīng)過(guò)身心每一個(gè)角落；緩慢吐氣時(shí)，仿佛將體內(nèi)濁熱與雜念一同溫柔推出體外。

可搭配一個(gè)核心技巧：舌尖輕松觸抵上顎——這一簡(jiǎn)單動(dòng)作可接通身體重要能量流通通路（任督二脈），促進(jìn)氣血循環(huán)更上層樓。

再次睜開(kāi)眼時(shí)，氣血、陽(yáng)氣越來(lái)越充沛飽滿，像是收獲了一個(gè)全新的自己。

閉目養(yǎng)神這一動(dòng)作看似細(xì)微，卻在每一次合攏雙眼中修復(fù)著因濕熱流失的本源氣血。與其讓空調(diào)與補(bǔ)品疲于應(yīng)對(duì)外在損傷，不如凝神向內(nèi)自養(yǎng)，給身體自我強(qiáng)大的機(jī)會(huì)。

夏季每一次閉目休整，都是為生命電池注入一道安養(yǎng)柔光。