連日來，氣溫居高不下，有地方報(bào)道了一些不舍得開空調(diào)導(dǎo)致身體不適、患上熱射病的病例。高溫天氣對人們身體健康造成的威脅已引起相關(guān)部門和群眾的重視。7月以來，國家疾病預(yù)防控制局和中國氣象局已連續(xù)發(fā)布多期國家級高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警。提醒人們關(guān)注氣溫變化和身體需求，采取科學(xué)的方式避暑降溫，保障身體健康。

近日，雅安市全域八個縣區(qū)也陸續(xù)發(fā)布高溫預(yù)警！記者從市疾控中心了解到一些高溫天氣下保持健康的建議，分享給大家。

高溫健康高風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警區(qū)的一般人群需保持室內(nèi)涼爽，使用降溫設(shè)備調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，適時(shí)開窗通風(fēng)，使用遮陽簾減少陽光直射；關(guān)注高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警信息，避開高溫時(shí)段外出，減少戶外活動；外出穿著輕便、寬松、淺色的衣服，使用防曬、防蚊蟲叮咬用品；主動、多次、適量飲水，保證水分充足，清淡飲食；大量出汗時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)；體溫高于正常時(shí)可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式進(jìn)行物理降溫；出現(xiàn)頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀時(shí)，使用解暑藥品，癥狀嚴(yán)重時(shí)尋求他人幫助或及時(shí)就醫(yī)。

高溫健康高風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警區(qū)的重點(diǎn)人群如老人、孕婦需避免外出，確需外出時(shí)，宜有人陪伴，身體不適時(shí)，及時(shí)就醫(yī)；兒童需避免高溫時(shí)段戶外活動，外出時(shí)宜有成人陪伴，不要單獨(dú)留在汽車等封閉空間內(nèi)，及時(shí)補(bǔ)充水分，身體不適時(shí)，及時(shí)就醫(yī)；心腦血管、呼吸系統(tǒng)等慢性疾病患者需避免外出，確需外出時(shí)，宜有人陪伴，服藥需遵醫(yī)囑，加強(qiáng)健康監(jiān)測，如血壓、血氧、心率等指標(biāo)出現(xiàn)異常，或病情波動時(shí)，尋求他人幫助或及時(shí)就醫(yī)；戶外作業(yè)人群需合理制定戶外作業(yè)安排，及時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)，宜使用防暑降溫用品，做好個人防護(hù)，出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止作業(yè)，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

市疾控中心介紹，高溫天氣市民還應(yīng)該記住防暑“五字訣”。

注意補(bǔ)充水鹽，每15至20分鐘補(bǔ)充200-300mL含電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，也可飲用一些防暑降溫飲品，如糖鹽水、鹽茶水、含鹽清涼飲料(含鹽量0.1%～0.2%，水溫8℃-12℃為宜）、綠豆湯等。

科學(xué)飲食，減少高脂飲食，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等的食品攝入，如蛋、奶、蔬菜和水果等，控制高糖、酒精飲料飲用和冰鎮(zhèn)品食用。

使用個人防護(hù)用品，著淺色、透氣、反光背心+寬檐帽，也可穿戴風(fēng)冷馬甲、散熱背心等。

隨身配備防暑降溫藥品和物品，如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散、生理鹽水等，以及冷水、冰塊或化學(xué)冰袋、冰水毛巾等降溫用品。嚴(yán)重不適時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

注意休息，縮短連續(xù)作業(yè)時(shí)間，采取輪換作業(yè)方式，降低勞動強(qiáng)度，每1小時(shí)到陰涼處休息5至10分鐘，工作期間如果身體不適，及時(shí)到陰涼、有空調(diào)處休息。

來源：雅安市融媒體中心

編輯：蔡溢豪 陳坤（實(shí)習(xí)）

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