“醫(yī)生，我頭暈得站不住，胸口像壓了塊石頭……”上周，一位外賣員在送餐途中突然踉蹌著沖進(jìn)社區(qū)診所，臉色煞白、滿頭大汗，手里的餐盒險些掉在地上。經(jīng)診斷，他并非突發(fā)疾病，而是因長時間暴曬引發(fā)了先兆中暑。這一場景并非個例，隨著全國多地氣溫突破40℃，急診科因中暑就診的患者激增3倍，而更多人正默默忍受著頭暈、胸悶、食欲不振等“隱性中暑”信號。

許多人以為中暑是“瞬間暈倒”，實則身體早已拉響警報：

1. 頭暈?zāi)垦?/strong>：腦部供血不足，站起時眼前發(fā)黑；
2. 胸悶心慌：心跳加速卻供血無力，呼吸急促；
3. 惡心沒食欲：腸胃功能紊亂，連喝水都反胃；
4. 皮膚發(fā)燙：體表溫度升高卻不出汗，或大量出汗后皮膚冰涼。

這些癥狀若被忽視，可能迅速發(fā)展為熱射?。ㄖ滤缆食?0%）。但中醫(yī)師透露：抓住黃金30分鐘，按對4個穴位可快速緩解！

中醫(yī)認(rèn)為，中暑是“暑邪入侵”導(dǎo)致氣血運行受阻，通過刺激特定穴位可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)體溫。以下方法經(jīng)臨床驗證有效，建議收藏備用：

1. 合谷穴（虎口處）——清熱解表“急救開關(guān)”

位置：手背第1、2掌骨間，靠近第2掌骨中點。
手法：用拇指用力按壓，有酸脹感后順時針揉動30秒，重復(fù)3次。
作用：緩解頭痛、發(fā)熱，促進(jìn)排汗降溫。外賣員案例中，醫(yī)生首先按壓此穴，患者5分鐘后自述“頭腦清醒了”。

2. 內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上）——護(hù)心安神“天然穩(wěn)心劑”

位置：前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸（約3橫指），兩筋之間。
手法：用拇指垂直下壓，力度由輕到重，持續(xù)按壓1分鐘，配合深呼吸。
作用：改善胸悶、心慌，調(diào)節(jié)心率。高溫下心臟負(fù)擔(dān)加重，此穴可預(yù)防熱衰竭。

3. 曲池穴（肘窩處）——降溫通絡(luò)“散熱閥”

位置：屈肘成直角，肘橫紋外側(cè)端凹陷處。
手法：用食指和中指并攏按壓，順時針畫圈揉動2分鐘，以局部發(fā)熱為宜。
作用：疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，尤其適合長時間戶外工作者。

4. 足三里（小腿外側(cè)）——健脾和胃“能量站”

位置：小腿外側(cè)，外膝眼下3寸（約4橫指），脛骨前嵴外1橫指處。
手法：用掌心根部拍打或拇指按壓，每次5分鐘，力度以能耐受為度。
作用：增強脾胃功能，緩解惡心、食欲不振。高溫導(dǎo)致消化酶活性下降，此穴可激活腸胃動力。

穴位按摩是應(yīng)急手段，日常防護(hù)更需做到：

1. 避開高溫時段：上午10點至下午4點盡量減少外出；
2. 科學(xué)補水：每小時喝200-300ml淡鹽水或電解質(zhì)水，避免一次性大量飲水；
3. 穿透氣衣物：選擇淺色、寬松的棉質(zhì)衣服，戴寬邊帽和太陽鏡；
4. 警惕“沉默中暑”：老人、兒童、慢性病患者即使不出汗也可能中暑，需定時監(jiān)測體溫。

中暑不是“小毛病”，但也不必過度恐慌。掌握穴位按摩法，配合科學(xué)防護(hù)，就能在炎夏中守護(hù)健康。轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，讓更多人遠(yuǎn)離“高溫殺手”！

（本文方法僅供參考，癥狀嚴(yán)重請立即就醫(yī)?。?/p>