俗話說“冷在三九，熱在三伏”，而在整個(gè)三伏天當(dāng)中，中伏堪稱“暑熱”最為集中的一段時(shí)間。而眼下正是在中伏當(dāng)中，雖然剛下過雨，但熱量幾乎不減，大太陽出來后，天地間猶如一個(gè)大蒸鍋，讓人倍感悶熱。

三伏天里，流汗是日常，無論早晚，也無論靜止還是運(yùn)動，汗水都一直往外冒。在這個(gè)過程中，我們體內(nèi)的水分會流失得比較多，同時(shí)還會帶走一部分身體所需的無機(jī)鹽，比如鉀，鈉等，所以屆時(shí)不能僅僅補(bǔ)充水分，還需要從食物中攝取各種無機(jī)鹽，來維持各項(xiàng)機(jī)能的正常。而水果便是其中的重要來源之一，同時(shí)其中還蘊(yùn)含著大量的糖類，膳食纖維，幫助我們補(bǔ)充能量，促進(jìn)消化。所以在三伏天里，每天都要吃點(diǎn)水果。

這個(gè)季節(jié)的水果十分豐富，南方的，北方的，都一齊上市了，水果店里擺滿了各種各樣的水果，香氣馥郁，鮮亮誘人。不過并非所有的水果都適合這個(gè)季節(jié)，雖然每一種水果中都蘊(yùn)含著十足的營養(yǎng)，但有的水果卻不能吃很多，否則不僅會帶來不適，還可能會影響健康。我的一位醫(yī)生朋友就跟我強(qiáng)調(diào)了5種，“打死”也不能多吃，下面就來看看是哪5種吧，很多人愛買，別大意了。

1、西瓜

童年的印象當(dāng)中，夏天的風(fēng)都是西瓜味的，門口就有人種西瓜，盛夏時(shí)節(jié)個(gè)個(gè)渾圓飽滿。老爸總會先將其泡在井水里，過一會兒再切，吃起來冰冰涼涼的，仿佛夏天的暑熱都驅(qū)散了。不過西瓜雖然香甜又多汁，卻是萬萬也不能多吃的。其本身就是比較寒涼的，人們往往還會先用冰箱冰一下再吃，雖然特別爽口解暑，但若是吃多了，便會帶入大量的寒氣，刺激腸胃，引起腹瀉。此外西瓜本身高糖多水，在冰箱里存放時(shí)容易滋生細(xì)菌變質(zhì)。所以在吃之前要仔細(xì)看看是否新鮮，盡量現(xiàn)切現(xiàn)吃，每次最好不要超過300克（去皮后）。

2、荔枝

這個(gè)季節(jié)，荔枝也是很常見的水果，雖產(chǎn)自南方，但在北方也是隨時(shí)都可以吃到的。其味道獨(dú)特，飽滿多汁，吃起來也是非常甜的一種水果，很多人吃著就停不下來，一顆又一顆。但吃過之后，便會覺得口干舌燥，喉嚨不適等。這是因?yàn)槠渲泻写罅康奶欠?，多吃的話容易上火，還會刺激口腔粘膜，引起口腔潰瘍等。而且其中的粗纖維也比較多，吃太多也會刺激腸胃，引起疼痛等。所以說吃荔枝前最好先數(shù)出來，每天控制在10個(gè)左右為宜。

3、芒果

它也是南方的水果，如今正當(dāng)季，其散發(fā)著濃郁且獨(dú)特的香味，很受人們的喜愛。不過其果肉中含有漆酚類化合物、蛋白酶等物質(zhì)，容易引起過敏，所以容易過敏的體質(zhì)，或是小朋友要謹(jǐn)慎食用。與此同時(shí)，其屬于偏溫性的水果，且糖分含量比較突出，所以多吃的話，則可能會“助濕”，尤其是脾胃虛弱以及屬于濕熱的體質(zhì)，屆時(shí)更要少吃或是不吃。以免影響脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，增加“濕氣”等。

4、火龍果

這個(gè)季節(jié)里火龍果也比較便宜，兩三塊就能買一個(gè)，吃起來軟糯可口，十分香甜。不過雖然美味，卻也不能多吃。其本身的纖維素含量很高，少吃可以促進(jìn)消化，而吃多的話則可能引起腹脹，腹瀉等。同時(shí)其本身也是偏寒涼的水果，多吃的話，寒涼之氣也會刺激脾胃，削弱抵抗力。尤其是老人小孩，更要管住嘴。

5、未成熟的李子

其與桃，杏合稱“夏季三寶”，熟透的李子十分香甜，果肉軟糯，甚至可以吸著吃，十分美味。不過其屬于不耐放的水果，一旦成熟后，一兩日便會變質(zhì)，所以為了保存方便，人們便會在其未成熟甚至還青的時(shí)候就摘下來了。而這個(gè)時(shí)候，其中含有較多的單寧，有機(jī)酸以及生澀物質(zhì)，可能會刺激腸胃，引起消化不良，所以說在未熟透時(shí)最好少吃以及不吃。若是買到的李子比較生，可以先放兩天，待成熟以后再吃。

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