前段時間，#女子連續(xù)曬背9天導致腎衰竭# 話題震驚了不少人，人們總認為三伏天曬背是一個非常養(yǎng)生，并值得推薦的養(yǎng)生妙招，萬萬沒想到，竟然有人會因為曬背曬出腎衰？這也太嚇人了！這個行為真的危險嗎？還是只是因為她曬的時間過久？

確實，適度曬背，確對除寒祛濕有一定的幫助，但需要注意4個前提：①避開上午10點——下午4點紫外線最強時段；②控制曬背時長，每次不超過15分鐘；③吃過光感性食物后不宜曬背，例如無花果、菠菜、萵苣、小白菜、芥菜等，這可能引起皮膚紅腫熱痛等不適癥狀；④三高人群、冠心病人群、孕婦等人群不宜曬背，年齡較大者也需慎重。

否則，我們的身體本來會通過出汗來調節(jié)體溫，高強度曬背則會造成了體內水分和電解質的大量流失，而腎臟正是調節(jié)體內水分和電解質平衡的重要器官，持續(xù)在高溫天長時間曬背，就會導致腎臟工作量的大大提升。

尤其對于本身存在腎功能損傷的人群而言，這種額外的負擔可能導致短期內血肌酐水平明顯上升，進一步損傷腎臟，嚴重就可能引起上述新聞中提到的急性腎功能衰竭。不僅如此，暴曬情況下，人體體溫的調節(jié)也可能失衡，存在引發(fā)熱射病的風險。

除了過度曬背，還有一些夏季過度養(yǎng)生的行為，也要注意，比如每天一碗綠豆湯。

綠豆湯可是公認的“消暑神器”，它性味甘、涼，入心、胃經，有助清除體內積熱，改善內火旺盛，天熱來上一碗，解渴消暑，非常健康。但要注意，綠豆湯雖好，但由于它屬于寒性食物，大量攝入仍可能損傷脾胃。尤其這四類人要注意：經期女性、痛風患者、正在服用溫熱性中藥的人群和體寒脾虛人群。

經期女性往往體質偏寒，大量飲用綠豆湯，可能因氣滯血瘀加重痛經，綠豆屬于中等嘌呤含量食物，也不適合痛風患者。綠豆性涼，對于正在服用溫陽類藥物，例如人參、黃芪、肉桂、附子、丁香等藥物的患者，也可能降低其療效。而體寒脾虛人群，往往消化功能較差，難以在短時間內消化掉綠豆蛋白，會易引起消化不良、腹瀉等。

除此之外，還有一個夏季常見的行為，非常不提倡，那就是過度防曬。

防曬衣、防曬帽、防曬傘……烈日炎炎下，有些朋友恨不得全副武裝，一點陽光都不曬。雖說這樣確實遠離了曬黑、曬傷，卻也同樣會帶來健康風險，它會讓你的骨頭變“脆”。

過度防曬的情況下，身體對維生素D的合成會受到影響，而維生素D是幫助身體吸收鈣、影響骨質合成與修復的重要營養(yǎng)素，若長期維生素D合成不足，就有可能增加骨質疏松風險！

夏季防曬，適度是關鍵?？蛇m當讓面部、手臂、腿部等身體25%左右的面積暴露在陽光下10-30分鐘，每周幾次，以便維持健康維生素D水平。

總之，無論是什么養(yǎng)生行為，過猶則不及。一味地追求極端都可能對身體造成傷害，平衡與適度，才是長久之道。