朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

到了一定年紀，總是有一些疾病纏身。

大部分的人其實退休后，不是忙著去哪里玩，而是忙著去醫(yī)院看病，大把好時光花在了沒有意義的醫(yī)院上面，存了辛苦大半輩子的錢最后大都是給了醫(yī)院。

窮其一生我們追求的可能是一個安享無憂的晚年吧，所以都在為以后籌備，但前提是你需要有一個健康的身體去擁有，所有的一切都是以健康為基石的。

也不知要從多少歲開始，你才會重視你的健康，或是年輕的時候大病一場，讓你明白健康的寶貴，或是終其一生都是健康的，直到某一天一個大病將至措手不及。

尤其是癌癥這類高發(fā)疾病，更需要大家引起重視。

一般過了60，算是癌癥的高發(fā)期，所以這個時期大家更加要注重預(yù)防相關(guān)疾病。

除了定期體檢外，自身的健康管理也是十分關(guān)鍵的。

對于大多數(shù)朋友來說，癌癥的高危影響就是年紀了。

確實雖然現(xiàn)在年輕人患上癌癥的情況也有，但是大基數(shù)的癌癥患者還是老年人，所以對于上了60的中老年人，是要更加注重預(yù)防的。

也就說是說步入50以后，算是癌癥的高風(fēng)險，更加需要我們做好相關(guān)疾病的預(yù)防。

那么，我們?nèi)绾巫屪约汉图胰诉h離癌癥的影響呢？生活中大家要做好這幾件事情：

1 堅持合適運動

經(jīng)常運動身體體質(zhì)會變化，建議大家每天堅持40-60分鐘的運動時間，可以從中強度的運動開展起來，經(jīng)常運動體質(zhì)也會好很多，也會一定程度降低癌癥發(fā)病風(fēng)險。

經(jīng)常運動人，患上乳腺癌，肺癌，腸癌，子宮癌，前列腺癌的機會也會少很多。

如果不能堅持下來，可以嘗試換一種運動方式，選擇合適自己的運動，自己喜歡并且能堅持下來的運動。

2 不吃太燙的食物

不要小看吃的每一口燙的食物，每口燙的食物都可能增加癌變風(fēng)險，因為高溫讓口腔黏膜受到了影響，長期發(fā)生炎癥，摩擦的話，致癌風(fēng)險也會高很多。

所以吃食物的時候盡量吹一吹，讓食物溫度盡量冷下來，這樣更利于口腔健康。

3 多補充一些抗氧化食物

一些抗氧化食物，尤其是富含多種維生素的食物具有很好的抗氧化，清除自由基，幫助預(yù)防癌癥的作用，比如預(yù)防胃癌食管癌的話，可以吃一些富含維生素C的蔬果，多吃一些富含膳食纖維的食物能很好的預(yù)防腸癌。

富含番茄紅素的食物能幫助很好預(yù)防口腔癌，前列腺癌，富含胡蘿卜素的食物能幫助預(yù)防乳腺癌，十字花科的食物能很好預(yù)防多種癌癥等。

這些抗氧化的食物對細胞的養(yǎng)護作用是很好的，日常不妨經(jīng)常吃一吃。

4 改掉不良的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣比較常見的就是吸煙了，建議吸煙厲害的朋友循序漸進減少吸煙的量和次數(shù)。

經(jīng)常吸煙的人患上癌癥的風(fēng)險要高很多，遠離二手煙和三手煙，保護肺部健康，盡量避免吸入污染的空氣，遠離可能帶有輻射的環(huán)境等，任何時候去改善都不晚。

5 按時睡覺

一個好的睡覺是抵御絕大多數(shù)疾病的關(guān)鍵，如果你可以保持充足的睡眠并且睡眠質(zhì)量很好的話，你的免疫力會很好，體質(zhì)好，各種疾病也很難打擾到你，建議大家養(yǎng)成定時上床入睡的好習(xí)慣。

只要把覺睡好了，身體自然就健康了。

雖然步入60后，我們的健康受到多種威脅，但是只要我們積極面對，做自己能自己的事情，積極管控健康，疾病自然會離我們很遠。

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