美國(guó)心理學(xué)家愛利克·埃里克森曾提出：

人的一生都在經(jīng)歷心理社會(huì)危機(jī)，而35歲后最危險(xiǎn)的陷阱是陷入“停滯感”。

法國(guó)攝影師David Tesinsky曾拍下一組日本上班族的照片。

地鐵上每個(gè)人都衣冠整潔，卻也都一臉倦容，面無表情，仿佛對(duì)什么事都提不起興趣。

很多人過了35歲，就是這樣的精神面貌。

每天重復(fù)同樣的軌跡，工作流程化，生活模板化，對(duì)新事物不再好奇；

混得不好不壞，過得乏善可陳，說不上哪里不對(duì)勁，卻也活得了無生趣。

生活就像一潭死水，若不流動(dòng)，必將腐爛發(fā)臭。

想要打破這種日復(fù)一日的死循環(huán)，讓自己從麻木中蘇醒，你必須先讓自己流動(dòng)起來。

01

身體流動(dòng)

喬布斯在49歲的時(shí)候，想要出版自己的傳記。

他打電話聯(lián)系著名的傳記作家沃爾特·艾薩克森，邀約見面。

讓艾薩克森費(fèi)解的是，喬布斯給出的地點(diǎn)不在公司、咖啡廳，或是其他正式場(chǎng)合，而是在戶外。

喬布斯竟邀請(qǐng)他一起散步。

后來他才知道，喬布斯喜歡在散步的過程中進(jìn)行嚴(yán)肅的談話，甚至有邊走路邊開會(huì)的習(xí)慣。

你有沒有過類似的經(jīng)歷？

工作沒有思路，項(xiàng)目陷入停滯后，出去走兩圈，透透氣后就找回了一些靈感；

生活壓力大，被擠得喘不過氣的時(shí)候，去健身房大汗淋漓后，就能緩解一些。

這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)擁有“短期情緒效應(yīng)”。

身體動(dòng)起來之后，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒水平會(huì)顯著下降，愉快度則會(huì)顯著提升。

在輕松愉悅的狀態(tài)下，大腦也會(huì)得到放松，變得更活泛，更富創(chuàng)造力。

亞利桑那大學(xué)有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)大腦神經(jīng)元的連接和生長(zhǎng)。

不運(yùn)動(dòng)的人，大腦神經(jīng)元稀疏孤立，難以碰撞出思維的火花；

而愛運(yùn)動(dòng)的人，神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)密集相連，總能迸發(fā)出好的創(chuàng)見和想法。

可以說，動(dòng)起來是成本最低，能效最高的激活大腦的方式了。

若你常常覺得自己反應(yīng)遲鈍，腦子像生了銹般轉(zhuǎn)不動(dòng)了，請(qǐng)先讓身體動(dòng)起來。

也不必一定要去健身房，用騎車代替打車，上下班不遠(yuǎn)可以步行。

周末少宅在家，多出去爬爬山，散散步，游游泳，和大自然親密接觸。

堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體素質(zhì)和精神氣質(zhì)在不知不覺間已經(jīng)煥然一新。

02

思維流動(dòng)

雖然我已經(jīng)是個(gè)不折不扣的中年人，但我一直覺得自己的思維還是跟得上時(shí)代的。

直到今年年初，團(tuán)隊(duì)有同事提出可以用AI輔助寫作，我?guī)缀醪患偎妓骶头穸诉@個(gè)想法。

深耕寫作二十多年，過往的認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)讓我對(duì)這種工具嗤之以鼻。

直到我親自上手，深度體驗(yàn)之后，才感受到它確實(shí)是有用的。

這讓我有一個(gè)警醒：

到了一定年紀(jì)，有了一定積累之后，我們很容易困在自己的“認(rèn)知閉環(huán)”里。

覺得基于自己過去多年的經(jīng)驗(yàn)，自己的那套理論才是唯一真理，不愿意改變自己的那套去接受新生事物。

長(zhǎng)此以往，很容易閉目塞聽，被現(xiàn)實(shí)迎頭痛擊。

想要打破這樣的困局，我們必須保持空杯，讓自己的觀念不斷被挑戰(zhàn)，被撞擊。

你要多去看不符合你口味的書。

蔡康永說過：如果你只看合乎自己口味的書，那你永遠(yuǎn)就只能知道你已經(jīng)知道的事。

每一本書，都是一個(gè)單獨(dú)的世界，會(huì)為你提供新的觀點(diǎn)和新的角度。

你更要去接觸自己不認(rèn)同的理念。

紀(jì)錄片《學(xué)習(xí)的人》里拍攝過一座特殊的圖書館。

在這里沒有獨(dú)立學(xué)習(xí)的空間，也沒有安靜祥和的氛圍。

有的是三三兩兩聚集在一起，大聲辯論的人。

這是他們獨(dú)特的學(xué)習(xí)方式——在交流里碰撞彼此的思路。

單一的視角容易形成“回音室效應(yīng)”，讓一個(gè)人變得越來越自大，越來越狹隘。

與他者交流碰撞，可以觸碰到不同的思想，打開你認(rèn)知世界的另一個(gè)角度。

心理學(xué)家把人類對(duì)外部世界的認(rèn)識(shí)比作海水的三個(gè)區(qū)域：岸邊、淺水區(qū)和深水區(qū)。

生活在淺水區(qū)看似安全，但一旦漲潮，就面臨被淹沒的危險(xiǎn)。

不斷往深水區(qū)探索，不斷拓寬自己的邊界，你才能不懼時(shí)代的大風(fēng)大浪。

03

社交流動(dòng)

你有沒有過這樣的經(jīng)歷？

你想去大城市闖一闖時(shí)，身邊人勸你：大城市壓力大，生活成本高，不如小城市安逸；

你想換一份更有前景的工作，朋友苦口婆心說：現(xiàn)在穩(wěn)定的工作多難得，別瞎折騰。

你想創(chuàng)業(yè)做生意，又有人阻攔：投入這么多，賺不到幾個(gè)錢，不值得。

原本你的生活可以延伸出無數(shù)支流，最后卻變成一汪死水，再?zèng)]有奔涌的可能性。

發(fā)現(xiàn)沒有，如果我們的社交圈局限在相似的家庭背景、同一個(gè)行業(yè)，甚至是同樣的興趣愛好……我們所能接收的認(rèn)知和信息非常有限。

目之所及都是舊人，沒有新的信息輸入，沒有新的機(jī)會(huì)觸達(dá)，日子難有變好的勢(shì)頭。

只有不斷在新環(huán)境中鏈接新的人，生活才能煥發(fā)新的生機(jī)。

我看《天道》時(shí)對(duì)肖亞文這個(gè)人物印象深刻。

在丁元英的私募基金解散后，肖亞文明明不是助理了，但她卻自費(fèi)兩萬多，遠(yuǎn)赴法蘭克福找芮小丹，就為給丁元英租個(gè)房子。

為什么她要這么做？

她這樣解釋：

通過這個(gè)人，就打開了一扇窗，讓你看到不一樣的東西，能讓你思考、覺悟，這些對(duì)別人可能不重要，但我知道很重要。

最后，也正是肖亞文主動(dòng)搭上丁元英這條線，她這才有機(jī)會(huì)從打工人蛻變?yōu)槔习濉?/p>

我很認(rèn)同一句話：

“如果從過去到現(xiàn)在，你的三觀、認(rèn)知和圈子從未改變。你憑什么認(rèn)為現(xiàn)在的你比過去的你，會(huì)有更好的生活？”

一個(gè)人的社交圈就是他的世界，代表了他的審美和生活層次。

不愿跳出現(xiàn)有的圈子，你的人生會(huì)在安逸中和別人的差距越拉越大。

一條溪流停止不動(dòng)，就是一潭死水；只有向更遠(yuǎn)處奔涌，才有可能匯聚為大海。

倘若你對(duì)當(dāng)下的生活不滿，困守在一個(gè)地方找不到出路時(shí)，不妨先去到新的環(huán)境中跟不同的人打交道，或許你才能遇到不一樣的風(fēng)景。

04

能量流動(dòng)

日本管理學(xué)家大前研一在《低欲望社會(huì)》中提出過一個(gè)論斷：

當(dāng)下這個(gè)時(shí)代，正在形成一種“低能量社會(huì)”的社會(huì)形態(tài)。

具體表現(xiàn)為，在高壓的工作環(huán)境下，越來越多人成了躺平族：

雖然工作按部就班地進(jìn)行，但情緒卻莫名其妙低落，下班一回家只想窩在沙發(fā)里，仿佛身體被掏空。

情緒低迷，易煩躁；身體疲倦，不想動(dòng)。

作家梭羅在《河上一周》一書中就分享過自己的真實(shí)經(jīng)歷。

22歲那年，他經(jīng)歷工作生活的種種暴擊之后，把自己關(guān)在家里躺平了三個(gè)月。

這期間，他懶得見人，懶得看書，甚至連吃飯都懶得動(dòng)彈。

久而久之，他越來越?jīng)]力氣，只能一天天躺在床上熬日頭。

哥哥見他如此頹喪，強(qiáng)行把他拉出門。

在戶外，他們不顧一切地隨風(fēng)自由奔跑；他們自制木筏，沿著家鄉(xiāng)的康科德河漂流；哥哥還帶他走進(jìn)鄉(xiāng)野的市集，和各種小販一起談笑風(fēng)生。

只短短一周后，梭羅便發(fā)現(xiàn)自己像變了一個(gè)人似的，一改之前的萎靡消極，變得明朗向上。

很多人狀態(tài)不好的原因也是如此。

常年不曬太陽不吹吹風(fēng)，不是把自己關(guān)在格子間，就是一天天窩在家里。

外界的能量進(jìn)不來，而自己本就不足的精氣神也會(huì)很快被消耗光。

能量是需要交換的。

生命就像一塊電池，在工作和生活的瑣碎中消耗的電量，你必須在其他事情上找到補(bǔ)充。

無論是好好睡上一覺，酣暢淋漓地來一場(chǎng)大掃除，跟大自然來一場(chǎng)親密接觸，還是跟安靜地與自己的寵物獨(dú)處 ……這些都能成為為你輸送能量的充電寶。

有意識(shí)地讓能量流動(dòng)起來，喂飽自己的精氣神后，你才能經(jīng)得世事搓磨。

作家冰心在《說生命》中說:

不是每一道江流都能入海，不流動(dòng)的便成了死湖；不是每一顆種子都能成樹，不生長(zhǎng)的便成了空殼。

35歲可以是中年危機(jī)的開始，也可以是中年轉(zhuǎn)機(jī)的序幕。

關(guān)鍵在于你愿不愿意拉開自我的閘門，每天都學(xué)一點(diǎn)新東西，探索一點(diǎn)新領(lǐng)域，打破一點(diǎn)舊常規(guī)。

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