閱讀即生活，書中有世界。讀者朋友們晚上好，湛廬君與你回顧不平凡的一周。

CHEERS' WEEKLY ｜ No.51

網(wǎng)絡的喧囂最近似乎尤其“吵鬧”，從娃哈哈接班人的“遺產(chǎn)門”，到武漢大學反轉(zhuǎn)的“誣告門”，甚至還有圍繞熱門歌曲的“原唱門”……

在這些充斥對立沖突的事件背后，你是否注意到，在信息泛濫的時代，每個人都可能成為情緒的“傳染源”。

如何跳脫出那些噪聲與負面情緒，保持清醒樂觀的頭腦，專注于更深遠、更有意義的事情？如果你現(xiàn)在已經(jīng)感到“情緒過載”，那一定要給自己留出閱讀的時間——過有覺察的生活，做清醒的思考者。

2025-08-03

\\用閱讀看世界\\

01

理性思維：在信息洪流中保持清醒的力量

當今，媒體泛化已經(jīng)成為一種現(xiàn)實狀態(tài)，伴隨而來的，既有觀點的自由表達，也有各種信息像病毒一樣在易感人群中肆虐。

人類在進化過程中，產(chǎn)生了“總?cè)菀钻P注壞事、壞情緒”的自我保護機制。因為，你越早發(fā)現(xiàn)周圍有壞事發(fā)生，你就能越快逃離危險。因此，越炸裂、越容易引發(fā)情緒的資訊，往往會帶來更多的流量。

內(nèi)容平臺算法的推薦機制越聰明，會導致我們越情緒化。而這些負面的情緒和感知，最終會影響到我們思想與生活的日常。

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史蒂芬·平克在《理性》一書中指出：對于個體來說，來自生活中的證據(jù)表明，推理能力越強的人，生活的越好；對于群體來說，理性是引導道德與物質(zhì)進步的力量。沒有理性，人類的進步就無從談起。

因此，平克提倡一種方法：通過理性構(gòu)建我們的批判性思維。這不僅僅是對信息的質(zhì)疑，更是對我們的反應機制的反思。

理性不僅僅是一個抽象的概念，而是一種可以通過訓練掌握和應用的工具。例如，批判性思維不僅僅要求我們質(zhì)疑信息的真?zhèn)?，它更要求我們反思自己的思維過程，探尋為什么我們?nèi)菀妆荒承┬畔⑺笥?。貝葉斯推理則提醒我們，信息的價值并不是靜態(tài)的，而是隨著新證據(jù)的出現(xiàn)而不斷調(diào)整的，這為我們提供了一種動態(tài)、開放的思考方式。

在面對各種極端和煽動性信息時，理性思維提供了堅實的“防火墻”，幫助我們保持冷靜，做出不被情緒波動所影響的決策。平克一共在書中詳細介紹了七種理性工具，每一項工具都可以幫助我們更清晰地思考，做出更理智的決策。

保持冷靜，理性思考，有能力站在這些信息之外保持覺察，也就有了超越常人的智慧與洞見。

02

獨立思考的能力，是父母能給孩子的最優(yōu)資產(chǎn)

當成年人都難以在網(wǎng)絡信息中辨別真?zhèn)?，你會愿意讓孩子踏入這個復雜的世界嗎？

思考的質(zhì)量，往往決定著人生的質(zhì)量。在傳統(tǒng)教育體系中，重視的是標準答案和統(tǒng)一的解決方法。

然而，現(xiàn)實世界遠非標準化、規(guī)范化的，信息繁雜而矛盾，決策的復雜性遠超課堂上的測試題目。

獨立思考的能力，已經(jīng)成為了當下教育中缺失又極其重要的一環(huán)。我們該如何幫助孩子避免接受現(xiàn)成答案的局限？

《教出會思考的孩子》指出，答案在于培養(yǎng)他獨立思考的能力——當一個孩子擁有獨立思考能力時，他不僅能在生活中的大小選擇上從容應對，還能夠深入剖析問題，避免浮于表面信息和咨詢所影響。

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這本書提到了三種提升思辨力的重要工具——深度閱讀、深刻體驗、創(chuàng)造偶遇。

深度閱讀：開啟思維的大門

深度閱讀幫助孩子集中注意力，培養(yǎng)批判性思維。與碎片化的網(wǎng)絡信息不同，深度閱讀能增強理解力，讓孩子更好地剖析問題、辨識真?zhèn)?，從而避免淺嘗輒止的思維模式。

深刻體驗：實踐中的思維塑造

通過親身體驗和動手操作，孩子能將理論知識轉(zhuǎn)化為實際技能。這種實踐活動不僅增強理解力，也促進大腦的神經(jīng)重組，幫助孩子在真實情境中培養(yǎng)批判性思維。

創(chuàng)造偶遇：打破自我邊界

偶遇不同的觀點和世界觀，能促使孩子跳出舒適區(qū)，挑戰(zhàn)固有認知。通過與多元文化接觸、與不同背景的人交流，孩子能夠更全面地思考問題，提升批判性思維能力。

當孩子不再只依賴外部的聲音，而是通過自己內(nèi)在的判斷和思辨找到適合自己的路徑。這不僅關乎學業(yè)成績或工作表現(xiàn)，更決定了他們面對生活起伏時，能否保有自信和力量。而這將他們面對不確定世界的最大資產(chǎn)。

03

擺脫慣性與情緒裹挾，從小行動到大改變

當人們面對信息和壓力的重重包圍時，焦慮成為了人們情緒的一種常態(tài)。

唯有行動，可以緩解焦慮；唯有行動，可以改變現(xiàn)狀；唯有行動，可以開啟新的可能。

《像高手一樣行動》給了我們很好的啟示。這本書是《一萬小時天才理論》作者全新力作，副標題是“52條卓越人生養(yǎng)成方法”。它不僅幫助我們識別焦慮背后的根源，還教我們?nèi)绾瓮ㄟ^實際行動逐步改善現(xiàn)狀。

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在這本書中，作者提出了一個非常實用的理念：每周銘刻一個微習慣，每年精進一個新技能。通過這些看似簡單卻極為有效的微小行動，我們不僅可以減少焦慮，還能夠在日常生活中不斷積累進步。

原則1 盯住你想成為的那個人

原則2 每天花15分鐘“銘刻"技能

原則3 大膽地、 瘋狂地向高手偷師

原則4 寫下今天的結(jié)果， 明天的計劃和下周的目標

原則5 主動變蠢，主動犯“創(chuàng)造性的錯誤”

原則6 清苦的環(huán)境有利于注意力的集中

（書中一共介紹了52個微習慣原則方法）

除了構(gòu)建行動微習慣，書中還有一套REPS學習效果測量法，用于衡量當下的學習和行動是否有效。

R代表“反復達成目標”——要看一個學習方法是不是有效，就要看它是不是能讓人反復達到某個目標，不斷收獲成就感。

E代表“投入度”——投入度指的是，一個學習方法是不是能夠讓你沉浸其中。

P指的是“目的性”——也就是說，你設定的任務一定要跟你想培養(yǎng)的技能直接相關。

S是“快速強烈的反饋”——換句話來說就是有效的學習方法必須能讓你盡快知道自己哪里做得對，哪里做得不對。

REPS這四個維度，單獨每一個聽起來也許并不十分新奇，因此很容易被人忽略。但是，如果你能做到盡量在學習中綜合使用，你就會逐漸找到甚至創(chuàng)造出最優(yōu)的行動方法。

成長不是等待“完美時機”，而是通過不斷的小步驟和持續(xù)的進步，最終實現(xiàn)我們想要的改變。你是否做好了行動的準備，邁出改變的第一步？

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本期策劃：xiaoyu

編輯：蘆丁

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