廣東
輾轉(zhuǎn)難眠的深夜，你是否感覺胸口燥熱，心煩意亂，仿佛體內(nèi)有一把無名之火在灼燒？這并非錯覺，許多失眠正是被這“火”擾亂了心神安寧。今天，邀請失眠專家高潔主任來和大家聊聊。
失眠之火，多源于兩處
心火亢盛： 思慮過度、情緒緊張是常見誘因。表現(xiàn)為入睡困難、心煩意亂、舌尖紅赤甚至口舌生瘡。心火不降，神明被擾，自然難以安臥。
肝郁化火：壓力山大、情志不暢導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁久化火。這類失眠常伴急躁易怒、胸脅脹悶、口干口苦，火熱上炎，神魂不安。
滅火安神，一杯代茶飲足矣！
清心寧神助眠茶
蓮子心：性味苦寒，專入心經(jīng)，是清瀉心火的“消防尖兵”，尤擅平息煩躁不安。
淡竹葉：味甘淡，性寒涼。能清心除煩，更能導(dǎo)熱下行，通過小便將體內(nèi)郁火悄然導(dǎo)出。
酸棗仁 (炒熟搗碎)：雖非直接滅火，但它是滋養(yǎng)心肝、寧心安神的“定海神針”，助你由內(nèi)而外獲得深沉的睡眠。
加蓋燜泡15-20分鐘，讓有效成分充分釋放。
高潔主任建議晚飯后1小時或睡前2小時溫服，避免夜間頻繁起夜。
高潔主任提醒：
體質(zhì)有別：此方偏于清熱，脾胃虛寒（易腹瀉、怕冷）者慎用，或減少蓮子心用量并佐以一片生姜。
酸棗仁處理：務(wù)必搗碎使用，其有效成分更易溶出。
蓮子心用量：味極苦，初試者可從最少量開始，適應(yīng)后酌情增加。過量恐傷胃氣。
貴在堅持：代茶飲調(diào)理溫和，需連續(xù)飲用1-2周觀察效果，非立竿見影之藥。
若失眠頑固或伴有嚴重癥狀，務(wù)必尋求專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，此茶飲僅可作為日常調(diào)理輔助。
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