糖尿病人的壽命和排汗之間到底有什么關(guān)系？其汗水不僅是身體散熱的一種方式，還能透露身體健康狀況，尤其對糖尿病患者意義重大。今天，邀請?zhí)悄虿＜胰f曉剛主任用最通俗的語言，幫大家一塊兒捋清楚。

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排汗為什么和壽命有關(guān)？

你可能會(huì)好奇，“排汗和壽命有什么關(guān)系？”這其實(shí)是一個(gè)身體健康的窗口。咱們身體的汗腺是受自主神經(jīng)系統(tǒng)控制的這套“隱形指揮官”調(diào)控的，這個(gè)系統(tǒng)控制了心跳、呼吸、消化……汗液變化其實(shí)能反映出它的“好壞”。

而糖尿病常常會(huì)傷害這個(gè)自主神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致“自主神經(jīng)病變”，這會(huì)影響汗腺功能，也意味著身體許多調(diào)節(jié)功能出了問題。

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這四個(gè)特征說明壽命很長

特征1：汗液清澈無異味，排汗量適中

啥意思呢？健康的汗液基本是透明的，不帶怪味兒，這說明肝、腎工作正常，身體的新陳代謝也正常。如果汗液發(fā)臭或者顏色異常，可能代表腎功能下降或者體內(nèi)代謝紊亂。

特征2：出汗響應(yīng)環(huán)境溫度，調(diào)節(jié)靈敏

舉個(gè)例子，夏天熱了，馬上出汗降溫；涼快時(shí)，汗就少，表明神經(jīng)反應(yīng)正常。如果糖尿病患者出汗亂七八糟，比如在冷的時(shí)候反而出汗，或者腳上完全不出汗，就說明神經(jīng)受損。

特征3：運(yùn)動(dòng)后出汗快，汗后皮膚干爽

運(yùn)動(dòng)時(shí)迅速出汗代表心肺和血管都還挺健康，皮膚很快干，說明體內(nèi)排汗機(jī)制正常。如果運(yùn)動(dòng)后出汗慢，汗后還濕答答，那就可能是神經(jīng)或循環(huán)出了問題。

特征4：夜里很少出汗或沒有“盜汗”

深夜大汗淋漓（盜汗）可能是低血糖反應(yīng)，也可能身體有隱患。健康人夜里一般汗少或幾乎不出汗。

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排汗異常，糖尿病患者要警惕！

排汗不正常很可能是糖尿病并發(fā)癥的“預(yù)警信號(hào)”。很多糖尿病患者在自覺癥狀出現(xiàn)前，排汗功能就已經(jīng)受損，比如：

足部無汗，皮膚變干，容易破裂感染，這跟糖尿病足密切相關(guān)；局部多汗，或者突然全身出汗，可能預(yù)示著低血糖、甲狀腺問題，甚至感染。

但汗的狀態(tài)告訴我們，你這個(gè)自主神經(jīng)系統(tǒng)和代謝功能到底“正常不”，這關(guān)系到你以后能不能少些并發(fā)癥，活得更久。

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如何通過排汗改善糖尿病管理？

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)健康排汗：每周運(yùn)動(dòng)150分鐘左右，比如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗幫助身體代謝更好，提升心血管健康，增強(qiáng)胰島素功能，控制血糖更輕松。

留意異常汗液情況：夏天出汗是否正常？夜里是否盜汗？腳部皮膚是否異常干燥沒汗？發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)告訴醫(yī)生，以便檢查自主神經(jīng)功能和糖尿病并發(fā)癥。

嚴(yán)格控制血糖、血壓和血脂：這就像給汗腺“保駕護(hù)航”，沒有良好的代謝環(huán)境，出汗的功能很難維持。

護(hù)理腳部和皮膚：糖尿病足的最大風(fēng)險(xiǎn)就是感覺喪失和皮膚破損，保持皮膚濕潤，注意清潔和保護(hù)，避免無汗區(qū)域裂口感染。