身邊不少兄弟肌肉唬人，可爬樓氣短加班就累。

別以為肌肉強(qiáng)就健康，氣血才是身體的“能量電池”。很多人健身只盯著胸肌手臂圍度，卻忽略氣血這個(gè)“隱形發(fā)動(dòng)機(jī)”。中醫(yī)說“氣血為養(yǎng)，筋骨為用”，氣血是肌肉的營(yíng)養(yǎng)液和燃料。

就像給汽車裝強(qiáng)發(fā)動(dòng)機(jī)卻加差油，狂練肌肉不調(diào)氣血，身體跑不動(dòng)還受傷。

發(fā)小老周體測(cè)肌肉超標(biāo)，卻渾身沉、陪孩子踢球就累、狀態(tài)差。

原來他常年力竭訓(xùn)練、飲食不當(dāng)，脾胃受損，營(yíng)養(yǎng)難化氣血。現(xiàn)在不少男性要么過度訓(xùn)練耗氣血，要么久坐讓氣血淤堵。

想讓身體真抗造，得讓氣血和肌肉一起變強(qiáng)，試試這三招。

力量訓(xùn)練別追求力竭，30歲后留3分力給氣血“喘息”。

換成“7分力訓(xùn)練法”，復(fù)合動(dòng)作做到還能再做2個(gè)就停。控制發(fā)力很重要，比如深蹲放慢下蹲速度，協(xié)調(diào)腰腹大腿。

每天10分鐘“氣血激活術(shù)”，比喝補(bǔ)品靠譜得多。

站樁5分鐘，雙腳與肩同寬、膝蓋微彎、雙手抱球，堅(jiān)持一周不犯困。八段錦“雙手托天理三焦”，舉手腳跟離地，能拉開經(jīng)絡(luò)，幫身體通暢。

飲食別迷信補(bǔ)品，家常食材調(diào)氣血更實(shí)在。每周3次瘦牛肉燉蘿卜，補(bǔ)鐵和蛋白，給氣血搭好“建筑材料”。

早上喝山藥小米粥，補(bǔ)脾胃讓營(yíng)養(yǎng)更好化成氣血，別總喝冰美式。每天3顆干紅棗直接嚼，吐核防上火，簡(jiǎn)單又有效。

老周停了力竭訓(xùn)練，加站樁、換飲食，3個(gè)月后精力明顯變好。男人的“強(qiáng)”不在外表肌肉，在于身體真正抗造、自己舒服。

氣血需要用心調(diào)理，你對(duì)它敷衍，它就給你“擺爛”。每天花點(diǎn)時(shí)間照顧氣血，它會(huì)給你“續(xù)航加倍”。

下次聊聊久坐族的氣血急救，辦公室小動(dòng)作通淤堵，記得關(guān)注。男人要明白，真正的強(qiáng)是內(nèi)外都有勁，別只做“表面硬漢”。