體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白升高，于是特別緊張，生怕時(shí)間長了，高的低密度脂蛋白會(huì)損傷血管健康，這名患者之所以如此擔(dān)心，是因?yàn)樗囊粋€(gè)同事，就是因?yàn)榈兔芏戎鞍赘邲]有控制好，最終導(dǎo)致了嚴(yán)重的冠心病和急性心肌梗死。

說到這，很多人都有這樣的疑問，低密度脂蛋白升高，當(dāng)然有這么可怕嗎？一定會(huì)損傷血管健康嗎？

要想弄清真實(shí)情況，大家一定要知道，低密度脂蛋白究竟是什么？

低密度脂蛋白是一種運(yùn)載膽固醇進(jìn)入外周組織細(xì)胞的脂蛋白顆粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白，當(dāng)?shù)兔芏戎鞍?，尤其是氧化修飾的低密度脂蛋白過量時(shí)，它攜帶的膽固醇便積存在動(dòng)脈壁上，久了容易引起動(dòng)脈硬化。

所以，你可以這樣理解，那就是低密度脂蛋白，其實(shí)是一種壞的膽固醇，如果低密度脂蛋白升高，的確要警惕可能合并血管疾病。

不過，冰凍三尺非一日之寒。

并不是說，今天發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白升高，明天就會(huì)出現(xiàn)血管疾病，升高的低密度脂蛋白對身體的影響，是一個(gè)長期的緩慢的過程。

問題來了，既然低密度脂蛋白對血管不利，那么發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白升高，是不是一定要吃藥呢？

當(dāng)然也不是。

正如這名患者，體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白高達(dá)5.5mmol/L，按說這已經(jīng)非常高了，但是一年后患者復(fù)查，發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白只有2.2mmol/L，醫(yī)生提醒，正常的低密度脂蛋白要控制在2.07~3.10mmol/L，由此可見，患者的低密度脂蛋白已經(jīng)完全正常了。

問題來了，短短一年的時(shí)間就能把低密度脂蛋白控制得如此之好？是因?yàn)樗褂昧私抵幬飭幔?/p>

其實(shí)并沒有，這名患者沒有任何服藥史，他之所以能控制好低密度脂蛋白，主要原因是以下五點(diǎn)。

第一，戒酒

患者以前特別愛喝酒，自從發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白升高以后，他就下決心把酒戒掉了，很多人難以理解，酒不是純糧食釀造的嗎？為什么會(huì)升高血脂呢？

原來，酒精會(huì)直接干擾脂肪的代謝，很多長期喝酒的人，他們平時(shí)吃的東西不多，甚至人也很瘦，按說這樣的體型，血脂不應(yīng)該高的，可為什么血脂卻反而很高呢？

主要原因就在于酒精會(huì)干擾脂肪的代謝，所以，及時(shí)戒酒，有助于低密度脂蛋白的達(dá)標(biāo)。

第二，遠(yuǎn)離高脂肪食物

如果你特別愛吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、油炸食物、動(dòng)物腦等，那么你可要小心了，因?yàn)檫@些食物往往含有大量的飽和脂肪酸，長期進(jìn)食，很容易升高低密度脂蛋白。

要想控制好低密度脂蛋白，不僅要遠(yuǎn)離高脂肪食物，平時(shí)還要多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧，因?yàn)樯攀忱w維有助于吸附腸道里的脂肪，從而降低低密度脂蛋白。

第三，遠(yuǎn)離高糖食物

如果特別愛吃甜的食物，那么低密度脂蛋白同樣不可能控制很好，因?yàn)樘鸬氖澄锿泻芨叩奶牵@些糖進(jìn)入身體里以后會(huì)直接轉(zhuǎn)為脂肪，所以愛吃高糖食物，同樣會(huì)升高你的低密度脂蛋白。

第四，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的瘦身作用，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，低密度脂蛋白往往會(huì)更好。

第五，盡量不熬夜

患者以前特別喜歡熬夜，用他的話說，自己從來沒有在凌晨一點(diǎn)前睡過覺，殊不知，長期熬夜會(huì)對健康造成巨大的傷害，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，也會(huì)讓人變得更胖，長期熬夜的人，低密度脂蛋白往往更高。