明明身體很累，但是大腦卻異常清醒，念頭紛亂不休。想睡卻睡不著，結(jié)果第二天起來，感覺更累更疲倦。

其實，老祖宗早就留下了調(diào)理失眠的智慧。天氣熱容易心火旺，心神不寧就睡不著；白天耗氣太多，傷了脾胃，“胃不和則臥不安”；熬夜又悄悄耗了腎精，腎水不足更難安睡。

今天，邀請失眠專家高潔主任給大家分享 3 款老中醫(yī)推薦的助眠果茶，材料簡單，做法方便，喝上一個星期，讓你沾床就睡，第二天醒來神清氣爽。

1.百合桑葚寧神茶

●適合：心煩意燥、舌尖發(fā)紅、入睡困難者

●材料：百合（清心潤肺），桑葚膏（滋補肝腎）。

●做法：取干百合，提前用溫水泡發(fā) 30 分鐘，放入養(yǎng)生壺里加清水煮 30 分鐘。煮好后倒出來，加入兩勺桑葚膏攪拌均勻就可以喝了。

《金匱要略》云：“百合病，意欲食復(fù)不能食...欲臥不能臥?！?百合甘寒，專清虛煩之火，安動蕩之心神。

桑葚能補肝腎、健脾胃，還能滋陰養(yǎng)血，幫你把耗損的氣血補回來。中醫(yī)強調(diào)“胃不和則臥不安”，此茶雙管齊下，讓煩躁的心和不安的胃一同歸于寧靜。

2.桂圓養(yǎng)心助眠茶

●適合：思慮過重、面色萎黃、多夢易醒者（陰虛火旺者慎飲）

●材料：帶殼干桂圓（補益心脾、養(yǎng)血安神）

●做法：準(zhǔn)備干桂圓，先用面粉水浸泡 10 分鐘（面粉水的吸附力強，能把桂圓皮上的灰塵和雜質(zhì)洗得干干凈凈），沖洗干凈后剝殼去核，把桂圓肉、殼和核一起放進養(yǎng)生壺，加適量清水煮 30 分鐘，關(guān)火后再燜 5 分鐘就可以喝了。

中醫(yī)道理：

桂圓肉被譽為“益智果”，《神農(nóng)本草經(jīng)》言其主“安志，厭食，久服強魂聰明”。

連殼核同煮，是嶺南秘法，殼收斂浮火，核引藥入腎，使補力溫和持久。心脾兩虛、氣血不足的人，喝它能補足氣血，讓心神有 “依靠”，自然就能睡得香甜。

3.黃精蓮子安神湯

●適合：長期失眠、腰膝酸軟、燥熱盜汗者（腹瀉、孕婦不宜）

●材料：蓮子（養(yǎng)心安神），百合（清心除煩），黃精（補氣養(yǎng)陰），陳皮（理氣醒脾）。

●做法：取蓮子、百合，提前用溫水泡發(fā) 30 分鐘；黃精和陳皮清洗干凈。把所有材料一起放進養(yǎng)生壺，加足量清水煮 30 分鐘，煮好后可以喝茶，里面的蓮子、百合、黃精也能吃掉，營養(yǎng)一點不浪費。