上了年紀(jì)才發(fā)現(xiàn)，睡個好覺是一件難事，在中國有很多人都在被睡眠所困擾。特別是中年人，上有老下有小，生活壓力比較大，失眠也是常有的事情，

而有不少人為了能夠睡個好覺也想盡了各種辦法。其實失眠分為很多種，但有一點原因被很多人都忽略了，那就是睡眠環(huán)境。

有的時候我們在臥室放的東西可能會影響睡眠質(zhì)量，奉勸大家別在睡覺的床頭放這5樣?xùn)|西，你以為可以助眠，但實際上會影響睡眠，沒有好處，如果臥室的床頭有，趕緊扔掉吧。

01.香味濃郁的鮮花

在臥室擺放鮮花，陣陣飄來的香味會讓人心情愉悅，但是人在深度睡眠的時候，長時間被香味所縈繞并不是一件好事，特別是一些香味比較濃郁的鮮花不適合擺放在臥室，

比如百合、繡球、夜來香等等，這些鮮花有的是含有輕微毒性的，會有安全隱患，有的是因為香味過于濃郁，會刺激大腦皮層，讓你的神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，難以入睡。

所以越是睡不著，越不要在床頭放鮮花，清醒的時候沒有太大影響，但是在睡眠的時候，這些鮮花就會影響你的睡眠質(zhì)量。

02.毛絨玩具

不要在臥室的床頭擺放毛絨玩具，其實有很多人喜歡毛絨玩具，并且將這些毛絨玩具放在臥室床頭，有的時候睡覺還會相擁而眠。這些毛絨玩具手摸上去讓你感覺到舒適安全感，

但是毛絨玩具都是聚酯纖維材質(zhì)的，這種纖維材質(zhì)很容易吸附灰塵，滋生細(xì)菌，特別是放在床上，因為床上有螨蟲螨蟲，會以人體代謝下來的角質(zhì)皮屑為食，大量繁殖。

而螨蟲也會聚集到毛絨玩具上，摸上去柔柔軟軟的毛絨玩具上面會有成千上萬只螨蟲，會引起呼吸道疾病讓你打噴嚏過敏等各種反應(yīng)，

所以不要在床頭放毛絨玩具更不要抱著毛絨玩具睡覺，尤其是有鼻炎，對空氣質(zhì)量要求比較高的兒童老年人。

03.大量書籍

不少人會在臥室的床頭擺放收集，睡覺前可以看書，這是一個非常好的習(xí)慣，但是切記不要擺放大量書籍有不少人在兒童房做了專門的書柜放在床頭，為了讓孩子閱讀更加方便，

還有的甚至直接將床頭做成了開放式書柜，其實大量書籍?dāng)[放在床頭不利于健康，因為書籍印刷紙張墨油，都是含有化學(xué)物質(zhì)的，

如果大量堆積，這些物質(zhì)便會大量聚集，影響室內(nèi)的空氣，對于比較敏感的人來說，可能會出現(xiàn)打噴嚏，影響睡眠質(zhì)量，臥室的床頭可以適當(dāng)擺放幾本書，但是不要大量堆積書。

04.電子設(shè)備

臥室床頭不要放電子設(shè)備，手機，平板電腦，不少人在睡覺前躺著看手機，然后就把手機放在床頭，其實這樣做會影響睡眠質(zhì)量，不少人覺得電子設(shè)備可能會有輻射，

影響身體健康其實最主要的原因不是輻射，而是電子設(shè)備產(chǎn)生的藍光，藍光會抑制褪黑素的生成，而褪黑素是主要掌控睡眠的一種物質(zhì)，

如果黑色素會減少，那么睡眠質(zhì)量自然就會下降，所以不要把這些電子設(shè)備放在床頭睡覺前半個小時不要看手機，這樣才能保證睡眠質(zhì)量。

05.劣質(zhì)板材的床頭柜

睡眠的環(huán)境尤為重要，而這些環(huán)境也會受到室內(nèi)柜子等各種板材的影響，我們都知道在裝修的時候不要選擇劣質(zhì)的家具，因為會含有甲醛，然而不少人都忽略了臥室里的衣柜床頭柜，

床頭梳妝臺等如果距離床比較近，而這些柜子是劣質(zhì)的板材可能短時間內(nèi)并不會散盡甲醛，比如密度板，多層板。這些板材在制作過程當(dāng)中會使用到大量膠水，

膠水就含有甲醛，而我們在睡眠的過程當(dāng)中，身體抵抗力會更低，甲醛源源不斷釋放，每天晚上睡覺都會在吸甲醛，對身體也有一定影響，檢查一下臥室的床頭柜是否是密度板，如果是趕緊拿走。

總結(jié)：

不要在臥室的床頭放這5樣?xùn)|西，尤其是睡眠質(zhì)量不好的人，只會越來越糟，這些東西會影響到睡眠質(zhì)量，而且對健康也沒有好處，如果你家臥室有，趕緊拿走。