失眠的痛苦我想失過眠的人都懂，晚上睡不著，白天昏昏沉沉，有時候甚至脾氣都變差了，說話都帶著股 “火藥味”。

失眠別硬扛！大家應該都聽過"藥食同源”、“藥補不如食補”的說法，今天，邀請失眠專家高潔主任給大家分享3款清肝瀉火的安睡湯，讓你吃的香，睡的好！

1.蓮子百合桂圓湯

●適合：入睡難、多夢易醒者

●材料：蓮子適量、百合適量、桂圓10個、麥冬5g、枸杞適量

●做法：

1?? 除枸杞外所有食材+1L水，大火煮開轉(zhuǎn)小火1小時

2?? 關(guān)火撒枸杞！睡前2小時連湯帶料吃光！

為啥這么管用？

蓮子：能夠安神去心火，起到健脾固攝的作用。澀性能固住補進去的氣血。

百合：清肝火，又能安撫神經(jīng)，肝火旺導致的失眠、煩躁全靠它；

桂圓：溫補心脾的陽氣，把氣血補上來，睡眠自然就穩(wěn)了。

麥冬：潤肺清心，能調(diào)理心陰不足引起的心煩失眠、心神不寧、心悸等。

2.護肝神仙水

●適合：面色萎黃、半夜驚醒者

●材料：橄欖、鐵皮石斛、麥冬、玉竹、瘦肉

●做法：

1?? 瘦肉焯水，所有食材丟進燉盅

2?? 加開水隔水燉2小時！撒鹽開喝！

食材搭配絕了：

橄欖：自帶 “清火氣”，肝里的濕熱全靠它往外帶；

鐵皮石斛：是 “護肝功能”，把肝養(yǎng)得棒棒的，火氣自然冒不出來；

麥冬 + 玉竹：是 “滋陰 CP”，給身體補水，從根上澆滅火源。

3.廣東疏肝靚湯

●適合：胸悶嘆氣、乳腺脹痛、更年期燥熱！

●材料：佛手瓜、胡蘿卜、山藥、白蓮子、南北杏、陳皮、豬骨、蜜棗

●做法：

1?? 豬骨焯水，蓮子泡發(fā)，佛手瓜去皮切塊

2?? 豬骨+蓮子+陳皮+姜片煲50分鐘

3?? 加剩余食材再煲40分鐘！滿屋飄香！

佛手瓜：是 “疏肝小能手”，把堵在肝里的氣理順，睡眠自然就好了；

山藥 + 蓮子：是 “健脾搭檔”，脾好才能更好地吸收營養(yǎng)，給肝臟 “減負”；

南北杏 + 陳皮：既能潤肺又能理氣，把身體里的 “濁氣” 排出去。

1?? 湯再好喝，也別貪杯，一周 3 次足夠；

2?? 蓮子記得去芯，不然越喝越精神；

3?? 孕婦、哺乳期先問醫(yī)生；

（注：本文僅為中醫(yī)知識科普，若有不適，還需及時就醫(yī)?。?/strong>