“離離暑云散，裊裊涼風起”，今日正式走出了2025年的三伏天，早上的一場小雨也讓天氣涼爽了不少，不過中午雨后天晴，太陽出來以后感覺特別的悶熱，感覺跟三伏天并沒有太大區(qū)別。

出伏意味著一年之中最熱三伏天的結(jié)束，但是并不意味著天氣會立即涼爽起來，而且今年出伏還是在處暑節(jié)氣前，民間有“處暑天還暑，好似秋老虎”的說法，所以即便出伏后，這防暑降溫也不過于掉以輕心。

出伏后正是草木逐漸變黃，瓜果飄香豐收在望的時候，也是氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，需要好好養(yǎng)護身體的時候，因此出伏后的講究和習俗還不少。

出伏后，要牢記：1不穿，2不吃，3不去，4要做，都是老一輩的經(jīng)驗，別丟了！

出伏后，牢記“1不穿”

出伏以后早晚已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，但是民間講究這個時節(jié)要“秋凍”，也就是不要著急添衣，一遍能夠讓身體適應(yīng)季節(jié)和氣溫的變化。

出伏后天氣還會熱上一段時間，這個時節(jié)沒有必要過早換上秋裝，但是出伏后光腳穿涼鞋的事就不要做了，尤其是早晚天氣轉(zhuǎn)涼的時候。

腳部是離人體核心器官最遠的部位，因此是特別容易著涼的部位，而且腳部著涼后會讓寒涼之氣侵入體內(nèi)，因此出伏后要注重腳部保暖，這個時候光腳穿涼鞋的事就不要做了！

出伏后，牢記“2不吃”

一，生姜

“一年四季，秋不食姜”，生姜是藥食同源的好食材，不僅可以去異增香，還能夠幫助身體祛寒排濕，而出伏后秋燥嚴重，這個時節(jié)講究吃溫潤補水的食材，要少吃能夠引起燥熱上火的食材。

三伏天里人們喜歡喝姜棗茶來祛寒排濕，但是出伏后就沒有必要這樣刻意吃姜，家中炒菜的姜以足夠提味和去腥，直接吃姜的事就不要做了！

二，羊肉

羊肉是很多人都喜歡的溫熱性食材，三伏天里很多人都喜歡吃羊肉和喝羊肉湯，目的就是幫助身體祛寒排濕，以及補充三伏天高溫高濕造成的身體消耗。

但是出伏以后，溫熱性質(zhì)的羊肉這個時節(jié)就要少吃，除了這個季節(jié)正是羊長膘的時候外，這個時節(jié)吃羊肉也容易上火，而出伏后吃肉還是多選擇一些涼性的肉類，比如鴨肉和魚蝦肉等。

出伏后，牢記“3不去”

一，不去陌生的水域游泳

出伏以后很多人還習慣去游泳，不過這個時候記得千萬不要去不熟悉的陌生水域游泳，因為出伏后水溫開始轉(zhuǎn)涼，并且三伏天里雨水多，這個時候水位也會發(fā)生變化。

出伏后水溫變涼，也是一些水生動物的活躍期，尤其是海里面的海蜇，這個時節(jié)也開始長大活躍，如果去不熟悉的陌生水域游泳，被海蜇蟄傷是很危險的一件事。

二，不去荒郊野外

出伏后不久就將迎來農(nóng)歷七月，今年的處暑節(jié)氣就在七月初一，而農(nóng)歷七月在民間也被稱作“鬼月”，因此很多人已經(jīng)開始準備祭祀事宜。

出伏后郊外正是草木繁茂的時候，這個時節(jié)也是蚊蟲的繁殖的旺季，去荒郊野外除了容易沾染晦氣外，也容易被蚊蟲叮咬，加上草木繁茂能見度低也容易出現(xiàn)危險，所以這個時節(jié)就不要荒郊野外閑逛。

三，不去農(nóng)村親友家做客

出伏后正是農(nóng)民特別忙碌的時候，這個時節(jié)家里的秋熟農(nóng)作物逐漸成熟，而很多水果和蔬菜也到了管理的關(guān)鍵期，因此這個時節(jié)的農(nóng)民特別忙碌。

出伏后天氣還比較炎熱，這個時候就不要去農(nóng)村親友家做客，避免給親友帶來不必要的麻煩，并且耽誤他們的農(nóng)活。

出伏后，牢記“4要做”

一，清洗晾曬家中的生活用品

出伏后隨著涼風刮起，這個時節(jié)物品特別容易干燥，而三伏天濕熱的天氣里家里的物品容易發(fā)霉受潮，所以出伏后記得勤清洗和晾曬家中的生活用品。

二，早晚勤出門活動筋骨

出伏以后早晚天氣變得越來越?jīng)鏊?，這個時節(jié)正是活動筋骨是好時候，而三伏天里大家貪涼不運動，出伏以后更要適當?shù)幕顒觼硎婢徱幌陆罟恰?/p>

三，每天多喝水

出伏以后天氣會由濕熱轉(zhuǎn)向干熱，這個時候需要潤燥多喝水，因此出伏后記得每日多喝水，并且不要感覺到口渴后才喝水，而且不要用冷飲和果汁來代替水。

四，回家探望父母長

出伏以后正是需要關(guān)愛父母長輩的時候，本身農(nóng)歷閏月在民間就有關(guān)愛父母長輩的習俗，而農(nóng)歷七月也是民間的“孝親月”，出伏后天氣轉(zhuǎn)涼正好去看看父母長輩度過了酷暑難耐的三伏天后，都有什么樣的需要，身體是否有何變化。

“殘暑消除盡，新涼值萬錢”，出伏以后天氣越來越?jīng)鏊?，這個時候正是秋涼的好時節(jié)，牢記：1不穿，2不吃，3不去，4要做，都是老一輩的經(jīng)驗，別不當回事！