隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人卻走上了錯(cuò)誤的養(yǎng)生之路，比如前不久，就遇到了這樣一名老年人，別看張大爺已經(jīng)65歲了，但卻喜歡挑戰(zhàn)自我，最近半年的時(shí)間，他迷上了健身，舉重、仰臥起坐等等，本以為能練一身腱子肉，可是讓張大爺萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到的是，腱子肉沒(méi)有練成，他卻先病倒了。

在一次舉重過(guò)程中，張大爺突然感到劇烈腰痛，被朋友送到醫(yī)院之后，通過(guò)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)張大爺罹患了腰椎壓縮性骨折。

啥，舉個(gè)重就骨折了？這也太夸張了吧！

醫(yī)生卻說(shuō)，其實(shí)一點(diǎn)都不夸張，張大爺本來(lái)就罹患骨質(zhì)疏松，通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)，骨骼是非常脆的，而舉重和仰臥起坐這些健身運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓腰椎承受巨大的壓力，本來(lái)骨質(zhì)疏松腰椎就不穩(wěn)定，又承受如此大的壓力，所以自然就很容易出現(xiàn)壓縮性骨折了。

上了年紀(jì)，不是不能運(yùn)動(dòng)，而是不要去做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然不僅收獲不到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處，還可能損傷健康。

醫(yī)生勸告：上了年紀(jì)，寧愿每天打打麻將，也別輕易做這幾件事。

第一，上了年紀(jì)，不要輕易去吃保健品

很多老年人，上了年紀(jì)，就把所有長(zhǎng)壽的希望都寄托在保健品上，殊不知，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，任何保健品都不具備藥用價(jià)值，很多保健品只是添加了過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)素，事實(shí)上，通過(guò)日常的飲食，你完全不缺這些營(yíng)養(yǎng)素，過(guò)度補(bǔ)充，反而會(huì)對(duì)健康造成危害。

第二，上了年紀(jì)，不要去做不適合自己的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

年齡大了，要適度運(yùn)動(dòng)，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，而不是去做不適合自己的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

像打籃球、踢足球、舉重、仰臥起坐、馬拉松長(zhǎng)跑、爬山等都不太適合老年人了，老年人最好選擇低強(qiáng)度的走路、打太極等運(yùn)動(dòng)。

第三，上了年紀(jì)，不要再過(guò)度節(jié)省了

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人要牢記，錢是身外之物，該花花，錢不應(yīng)該用來(lái)?yè)]霍，但是也不能過(guò)度節(jié)省。

有些老年人，明明應(yīng)該定期到醫(yī)院體檢，但他們卻舍不得用錢，一拖再拖，等到身體很不舒服了才去醫(yī)院，往往一發(fā)現(xiàn)就是大病重病。

有些老年人連冰箱都舍不得用，天天去吃腌制、熏制的食物，食物發(fā)霉了也舍不得扔掉，殊不知這樣吃，健康很容易出問(wèn)題。

有些老年人太節(jié)省了，炒菜的時(shí)候不舍得用油煙機(jī)，殊不知，長(zhǎng)期吸入刺激性氣體，很容易誘發(fā)肺癌。

第四，上了年紀(jì)，不要再熬夜了

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人牢記，能不熬夜盡量不熬夜，因?yàn)榘疽故亲顐獨(dú)獾囊环N方式，長(zhǎng)期熬夜，很容易降低身體的免疫力，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)讓內(nèi)分泌變得更紊亂，久而久之，疾病就容易找上了。

老年人要保持規(guī)律的作息，每天晚上最好在22點(diǎn)-23點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)，保證每天7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，會(huì)更有利于長(zhǎng)壽。