嗨，大家好，我是咩小胖。

如今，已經(jīng)立秋多日。雖然大部分地區(qū)還如夏季般高溫，但是節(jié)氣的變化，帶來(lái)的改變不容忽視。

孕媽媽在立秋以后，需要注意哪些問(wèn)題呢？

【一】避免盲目“秋凍”，預(yù)防感冒

俗話(huà)說(shuō)，“春捂秋凍”，但是這并不適合孕媽媽。

孕媽媽需要做到的是，隨溫而變，以防感冒。

立秋以后，有些地方已經(jīng)出現(xiàn)了早晚溫差大的情況。那就需要孕媽媽及時(shí)增添衣物，外出或者上班可以備一件外套。

在一些氣溫比較高的地方，立秋以后室內(nèi)還是需要使用空調(diào)的，但是也需要和夏天有所區(qū)別。

在享受涼爽的同時(shí)，孕媽媽也需要注意避免涼風(fēng)的侵?jǐn)_。在空調(diào)房?jī)?nèi)可以穿一個(gè)薄的長(zhǎng)衫，注意背部和腹部的保暖。襪子也要穿，避免腳部著涼。

在秋季除了容易感冒，還容易因?yàn)橹鴽龆l(fā)腹瀉。所以孕媽媽一定要注意保暖的問(wèn)題，不要盲目“秋凍”。

【二】“秋膘”別亂貼，飲食禁忌要記牢

◆孕媽媽能“貼秋膘”嗎？

有些地方，會(huì)有“貼秋膘”的習(xí)俗。即在立秋以后，多吃一些羊肉、牛肉等各種肉類(lèi)，來(lái)儲(chǔ)存熱量。

其實(shí)這樣的習(xí)俗跟以前人們的生活條件不太好是有關(guān)系的，而如今我們平時(shí)的大魚(yú)大肉吃得就不少了，沒(méi)有必要再刻意地去“貼秋膘”。

對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，更是如此。大量地食用肉類(lèi)，不僅攝入的營(yíng)養(yǎng)單一，不利于胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝入。而且，還容易引發(fā)或者加重孕期的便秘情況。

雖然肉類(lèi)，也是孕期必不可少的食物，能夠幫助孕媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、脂肪等。但是也需要與其他種類(lèi)的食物進(jìn)行搭配，才能夠讓營(yíng)養(yǎng)更為均衡。

◆秋季兩種應(yīng)季食物，孕媽媽要謹(jǐn)慎食用！

立秋以后，正是大閘蟹上市的季節(jié)，這種鮮美的食物，也是很多人喜歡的。但是對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，一定要謹(jǐn)慎食用，最好不吃。

甜甜的葡萄，是秋季的應(yīng)季水果。其含糖量高，孕媽媽要少吃，如果已經(jīng)出現(xiàn)了血糖高的問(wèn)題，盡量不吃。

◆秋季干燥，飲食也要滋潤(rùn)為主。

秋季是比較干燥的季節(jié)，在飲食方面也要注意多吃一些滋潤(rùn)的食物。比如銀耳、梨、鴨肉、蓮藕等。

要少吃油炸類(lèi)、燒烤類(lèi)的食物，這些食物本來(lái)吃了就容易上火，在干燥的秋季更要少吃。

【三】適度增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，注意睡眠質(zhì)量

夏季高溫，大多數(shù)時(shí)候需要待在室內(nèi)。立秋以后隨著氣溫逐漸降低，孕媽媽可以根據(jù)自身情況，適度增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間。

孕媽媽外出活動(dòng)要避免人多擁擠的地方，盡量選擇比較空曠的室外，這樣不僅能夠呼吸到新鮮的空氣，看著風(fēng)景也能夠讓心情更好。

秋季不像夏天那么熱，睡眠也能更好一些。但是因?yàn)榍锾斓母稍?，孕媽媽可能?huì)出現(xiàn)皮膚干癢的問(wèn)題，也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

孕媽媽可以勤涂保濕乳，保證皮膚的濕潤(rùn)，避免出現(xiàn)皮膚干癢的問(wèn)題，影響到睡眠。

以上三大問(wèn)題，是跟孕媽媽日常生活密切相關(guān)的，想要舒舒服服地度過(guò)秋季一定要注意哦！