與其他癌癥相比，結(jié)腸癌往往沒有受到太多關(guān)注，但需要注意的是，它是男性和女性中常見的癌癥之一，因此了解如何預(yù)防結(jié)腸癌非常重要。

　　1、進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查

　　結(jié)腸鏡檢查對預(yù)防結(jié)腸癌非常重要。對于沒有結(jié)腸癌風(fēng)險因素或遺傳因素的人群，通常建議從50歲開始進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查。如果存在相關(guān)風(fēng)險因素，則應(yīng)在50歲之前就進(jìn)行檢查。

　　2、保持健康的體重

　　肥胖是引發(fā)結(jié)腸癌的一個重要因素。保持健康體重，不僅有助于降低結(jié)腸癌風(fēng)險，還會帶來許多其他健康益處。

　　3、戒煙

　　如果你經(jīng)常吸煙，請盡量戒除。吸煙是包括結(jié)腸癌在內(nèi)的多種癌癥的危險因素，它是結(jié)腸癌的第二大風(fēng)險因素。戒煙可以明顯降低患病幾率。

　　4、經(jīng)常運(yùn)動

　　經(jīng)常運(yùn)動對健康有多種好處，其中之一就是降低結(jié)腸癌風(fēng)險。運(yùn)動越多，健康收益越大。建議每天至少鍛煉30分鐘，快走、瑜伽或有氧運(yùn)動都是很好的選擇。

　　5、適量飲酒

　　過量飲酒對健康有害。適量飲用紅葡萄酒一般對健康影響不大，但一定要注意控制飲酒量，過量飲酒會增加結(jié)腸癌風(fēng)險。

　　6、少吃紅肉和加工肉制品

　　牛肉、豬肉等紅肉以及漢堡、培根、香腸等加工肉制品對健康不利，也會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險，建議盡量少吃。

　　7、補(bǔ)充鈣和維生素D

　　專家建議，補(bǔ)充鈣和維生素D可顯著降低結(jié)腸癌風(fēng)險。平時可多攝入菠菜、羽衣甘藍(lán)、西蘭花和乳制品等富含鈣和維生素D的食物。如果吸收不佳，可考慮補(bǔ)充鈣和維生素D制劑。

　　8、多吃高膳食纖維食物

　　研究表明，植物來源的膳食纖維有助于降低結(jié)腸癌風(fēng)險。多吃綠葉蔬菜可以有效補(bǔ)充膳食纖維。

　　結(jié)腸癌是可以預(yù)防的，通過以上方法可以顯著降低患病風(fēng)險。另外，經(jīng)常吃粗糧也有助于預(yù)防結(jié)腸癌。