廣東
?「鼠標(biāo)手」不是小事！
每天敲鍵盤/刷手機(jī)超8小時(shí)的寶子們
??手指發(fā)麻、刺痛、半夜疼醒…
可能是腕管在瘋狂求救！
快來自測+收藏急救指南
【30秒自測法】
動作1：拇指對抗測試
手掌平放桌面，用另一只手壓住拇指根部
保持10秒，若出現(xiàn)刺痛/麻木（尤其食指/中指/無名指）?? 警惕！
動作2：屈腕試驗(yàn)
手臂伸直，手心朝下
緩慢彎曲手腕（如圖2）保持1分鐘
若手指放射性麻木加重?? 中招預(yù)警！
動作3：敲擊測試
輕敲手腕內(nèi)側(cè)（如圖3紅點(diǎn)處）
若手指瞬間過電般麻痛?? 快去看醫(yī)生！
【高危人群自查表】
? 每天敲鍵盤＞6小時(shí)
? 睡前刷手機(jī)到凌晨
? 手腕常戴首飾/護(hù)腕
? 孕期/更年期激素波動
? 糖尿病/甲狀腺疾病患者
（符合2條以上要警惕?。?/p>
【急救3招！立刻緩解】
1?? 冰敷鎮(zhèn)痛：用毛巾包冰袋敷手腕10分鐘（每日2次）
2?? 拉伸放松：握拳→伸直手指→手腕下壓（重復(fù)10次/組）
3?? 護(hù)具防護(hù)：睡覺戴腕托支具（避免手腕彎曲）
【重要提醒】
?? 自測陽性≠確診！需結(jié)合肌電圖檢查
?? 拖久可能導(dǎo)致肌肉萎縮！
?? 嚴(yán)重者需手術(shù)松解韌帶！
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