今天，上海中心氣象臺于9時10分發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號：預(yù)計本市大部地區(qū)今天的最高氣溫將超過35℃，請注意用火用電安全，做好防暑防曬工作。

今日天氣

申城今天又是晴熱高溫的一天。預(yù)計白天最高氣溫可達(dá)37℃。今天吹南到東南風(fēng)，風(fēng)力在4~5級，濕度還算適中，藍(lán)天白云，夏日炎炎，體感熱但不悶。午后雖有可能出現(xiàn)短時陣雨，但概率較前兩天大大降低，防暑防曬是防范重點。

天氣趨勢

本周晴熱高溫天氣持續(xù)，最高氣溫在37℃附近。由于處在副熱帶高壓中心附近，下沉氣流壓制了對流發(fā)展，午后小范圍的短暫降溫福利也沒有了。下周初，副熱帶高壓略有南落，上海處在副熱帶高壓邊緣，天空云系增多，有一次降雨天氣過程，高溫天氣暫時得到緩解，但下周中高溫又有可能反撲而來。

截至昨日

今年第40個高溫日get√

8月第22個高溫日get√

連續(xù)21個高溫日get√

“燒烤模式”還在繼續(xù)……

炎熱的天氣會導(dǎo)致食欲下降、睡眠質(zhì)量降低等，尤其老年人更容易被影響。有哪些應(yīng)對訣竅？和靜寶一起來看↓↓↓

飲食：均衡飲食，科學(xué)補水

①優(yōu)質(zhì)蛋白不可少

適量攝入雞蛋、鯽魚、三文魚、豆制品、低脂奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，助力身體組織修復(fù)，增強抵抗力。

②新鮮蔬果巧搭配

多吃冬瓜、苦瓜等應(yīng)季蔬菜及西瓜、桃子等具有解暑功效的水果，補充維生素C和膳食纖維，食用前務(wù)必洗凈，以免腸胃不適。

③適度補水更健康

夏季出汗多，建議每日喝1500—2000毫升溫水（少量多次），忌冰水。適量飲淡茶水、少糖綠豆湯可解暑。

④高油高糖要限制

減少肥肉、油炸食品和甜食的攝入，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，以防免疫力受影響。

作息：注意防暑，安睡養(yǎng)神

①外出避開高溫

高溫天時，上午10點至下午4點盡量不出門，空調(diào)設(shè)為26—28度，避免冷風(fēng)直吹身體。

②保證充足睡眠

每天睡7—8小時，中午小憩30分鐘左右有助恢復(fù)精力，不要熬夜和過度勞累。

運動：溫和適度，擇時鍛煉

①合適的時間與運動

早晨或傍晚時，進(jìn)行散步、太極拳、八段錦等溫和運動，每次約30分鐘，不可劇烈運動。

②運動后科學(xué)補水

運動后應(yīng)休息片刻，喝溫水或淡鹽水，補充流失的水分和電解質(zhì)。

防護(hù)：講究衛(wèi)生，避免感染

老年人因免疫力相對弱一些，更需要做好個人防護(hù)：

1.勤洗手，注意清潔衛(wèi)生。

2.少去人群密集、空氣不流通處，降低感染風(fēng)險。

3.室內(nèi)常通風(fēng)，多呼吸新鮮空氣。

編輯：陳攻

部分圖片：圖蟲創(chuàng)意

綜合自上海發(fā)布、上海天氣發(fā)布微信公眾號