你的心臟正 24 小時(shí)無休運(yùn)轉(zhuǎn)，每分每秒為生命續(xù)航。但你知道嗎？它也有 “偏愛” 的習(xí)慣。這三件事看似平常，卻是給心臟 “充電” 的關(guān)鍵：讓血管保持彈性的小秘訣、給心肌 “減負(fù)” 的日常習(xí)慣、悄悄提升心功能的簡(jiǎn)單動(dòng)作。一起解鎖護(hù)心密碼，擁有健康好心臟！

01

每天早晨起床先喝一杯溫開水

不少人都知道早晨起床喝溫開水，可以補(bǔ)充水分，濕潤(rùn)喉嚨，喚醒身體代謝功能，清理腸胃，但是很少人清楚早晨喝一杯溫?zé)岬拈_水，還能養(yǎng)護(hù)心臟健康，降低猝死的幾率。具體跟大家解釋一下，一個(gè)人體內(nèi)的水分充足，血液流動(dòng)加快，心臟負(fù)擔(dān)減輕，保護(hù)心臟。特別是對(duì)于本身就有心臟病的人來說，水還能調(diào)節(jié)血糖、血脂和血壓水平，對(duì)身體健康益處不小。

02

保證優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間

睡好覺對(duì)一個(gè)人的健康來說是非常重要的一件事情，每個(gè)人白天忙忙碌碌，會(huì)消耗自己很多的能量，到了晚上睡覺的時(shí)間，應(yīng)該要想辦法讓自己保證自己充足的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，這樣能讓身體器官得到應(yīng)有的修復(fù)，心臟也能得到好的休養(yǎng)。一個(gè)人如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足，沒有好了的睡眠質(zhì)量，對(duì)于心臟的損害是不可逆轉(zhuǎn)的，因此，建議大家不要熬夜，每天晚上盡量在10點(diǎn)左右睡覺，并且每天要確保有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

03

控制好自己情緒

現(xiàn)在生活、工作壓力大，不少人一碰到不稱心的事情就會(huì)大發(fā)脾氣，情緒變得異常激動(dòng)，其實(shí)你在生氣、發(fā)怒的同時(shí)，心臟也會(huì)很難受。氣大傷肝，這是大多數(shù)人都懂得的，但是，也有人不知道生氣對(duì)心臟的傷害也很大。人在情緒激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)瞬間往上升，血管異常收縮，心率也會(huì)變得非?？?，甚至有些愛發(fā)脾氣的人會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)、心梗和腦梗。